tag:blogger.com,1999:blog-71706158717563091602024-03-06T01:27:40.114+02:00Turtle on the runUnknownnoreply@blogger.comBlogger183125tag:blogger.com,1999:blog-7170615871756309160.post-64372571343904389902015-03-02T18:36:00.000+02:002015-03-02T18:36:38.322+02:00Muutos100 ja Läskit Lihakseksi*Puuuuh*<br />
<br />
Puhalsin taas pölyt blogin päältä, kas noin! <br />
<br />
Alkuvuosi on aina kaikkien kuntokuurien parasta aikaa, myös minulla.<br />
<br />
Tammikuussa osallistuin <a href="http://www.killerinliikunta.fi/" target="_blank">Killerin Liikuntakeskuksen</a> Läskikstä Lihakseksi kilpailuun ja kävin alkumittauksessa toteamassa, että olen aika tarkalleen 2vuoden aikana kerännyt kroppaani 2,2kg pelkkää läskiä. Lihasmassaa olin kahden vuoden takaiseen mittaukseen saanut huikeat +100g lisää. Lopputestaus (InBody-mittaus) on toukokuussa. Harmi, ettei lihasmassaa kasvateta kovin lyhyessä ajassa, varsinkin kun paras ystäväni viimetinka on melko oleellisesti mukana projektissa kuin projektissa, mihin ryhdyn.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-tdkmoAb99x9LPFi1GZUjIn0uQINAu8cOVIawtTBuFVZsquElKCB8uwEtKVmQMxYE11FioCNPbH-4yrD0RYsTDUnVHp1N3Gusdf2K4_2A0uMDVlReh8QRqlkC8LQAu2H3Y_tvL7-9xIN_/s1600/IMAG4279_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-tdkmoAb99x9LPFi1GZUjIn0uQINAu8cOVIawtTBuFVZsquElKCB8uwEtKVmQMxYE11FioCNPbH-4yrD0RYsTDUnVHp1N3Gusdf2K4_2A0uMDVlReh8QRqlkC8LQAu2H3Y_tvL7-9xIN_/s1600/IMAG4279_1.jpg" height="320" width="181" /></a></div>
<br />
<br />
Helmikuun alussa alkoi <a href="http://mtpersonaltraining.fi/" target="_blank">Monnan ja Tuukan</a> nettivalmennus Muutos100. Muutosta on takana nyt tarkalleen 28päivää, ja edellisen valmentajalle kirjoittamani raportin perusteella mun ongelmani on edelleen sama. Herkuttelu jää päälle. Treeniohjelma vie puolet jääkaapin ovesta.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiL9trMFQlwOh4bI_OR-mddiFtjBN2yVFVWYC0KeLWAb2ntMK1yz5WIq2hK4udeYrTgWTXGyYtXrG2L_5X93wW0mdlc-YDM0p1tKGB4_0F8x0_SI9WTNs13-OxlXrOcvKVS28Hd7k70gslE/s1600/IMAG4388.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiL9trMFQlwOh4bI_OR-mddiFtjBN2yVFVWYC0KeLWAb2ntMK1yz5WIq2hK4udeYrTgWTXGyYtXrG2L_5X93wW0mdlc-YDM0p1tKGB4_0F8x0_SI9WTNs13-OxlXrOcvKVS28Hd7k70gslE/s1600/IMAG4388.jpg" height="320" width="181" /></a></div>
<br />
<br />
Salilla on kuitenkin tullut käytyä enemmän säännöllisesti, kuin epäsäännöllisesti. Ei näillä lihaksilla vielä snagarin jonossa kannata alkaa kuitenkaan rettelöimään. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaSdlRwyZbL_mS_lRMDFn019bBIRWnlT8PDEuumjLgDW8LGDHleUkZv4gzTU12sw4ycNfT5kDAXEg804Naz5bgb3xWEhF8HfZhbHvqevgQJ1oc2VrA8yqAu-nhWQRNn7tn8rSzaxiIjmbK/s1600/IMAG4541_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaSdlRwyZbL_mS_lRMDFn019bBIRWnlT8PDEuumjLgDW8LGDHleUkZv4gzTU12sw4ycNfT5kDAXEg804Naz5bgb3xWEhF8HfZhbHvqevgQJ1oc2VrA8yqAu-nhWQRNn7tn8rSzaxiIjmbK/s1600/IMAG4541_1.jpg" height="320" width="181" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Laskettelemaankin on viime talvesta poiketen tänä vuonna päästy. Joulun jälkeen Rukalla ja heti perään helmikuun lopussa Laajavuoressa ja Himoksella. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKmRlNfJc0-y3R31uLLA4rdMmVMjmT3X-ajASMRXSOWa-RNa9fToW8bXJi2P8TtHVfNFG6cGf1NLMEt7l1W0kGnJbnAOsA658FzEv3ZVTJmjXe2RZhHAGRLTBETFI-7jc7O_3nEPhVvRhE/s1600/IMAG4483.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKmRlNfJc0-y3R31uLLA4rdMmVMjmT3X-ajASMRXSOWa-RNa9fToW8bXJi2P8TtHVfNFG6cGf1NLMEt7l1W0kGnJbnAOsA658FzEv3ZVTJmjXe2RZhHAGRLTBETFI-7jc7O_3nEPhVvRhE/s1600/IMAG4483.jpg" height="320" width="181" /></a></div>
<br />
<br />
Hävettävän huonolle hoidolle on jäänyt aerobinen liikunta, joka nykyään tarkoittaa rehellisyyden nimissä lähinnä hyvällä tuurilla kerran kuukaudessa tapahtuvaa nousua spinningpyörän selkään.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGdBQh-yxkmj3oBL91fdR81oP5L0LOWGHZMc4I9beRtw5v4G_-cKjH_d1nTTjkWoinhuqJCOi3cNQ4GTEo2zEyk27zyUz3Pi5M50_9rygKkU9te4OkDmR5QXCWzXLej77gQzLMIdNGZ4KR/s1600/IMAG4305_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGdBQh-yxkmj3oBL91fdR81oP5L0LOWGHZMc4I9beRtw5v4G_-cKjH_d1nTTjkWoinhuqJCOi3cNQ4GTEo2zEyk27zyUz3Pi5M50_9rygKkU9te4OkDmR5QXCWzXLej77gQzLMIdNGZ4KR/s1600/IMAG4305_1.jpg" height="320" width="181" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"> Tänään on se päivä kuukaudesta. </td></tr>
</tbody></table>
<br />
Käsittämättömältä tuntuu, että vajaa pari vuotta sitten 15km juoksulenkki ei tuntunut edes pahalta, vaan pelkästään hyvältä. Nyt pystyisin ehkä juoksemaan 15metriä, joskin on tässä ollut vähän teknisiä vaikeuksiakin, lähinnä polvien suhteen. Ortopedillä kävin, jatkotutkimuksina on luvassa magneetti, mutta käytännössä vaihtoehtona on ainoastaan joko selvitä läpipaskojen polvien kanssa tai mennä toimenpiteeseen, jonka toipumisaika on 6-12vko / jalka ja lopputulos tuskin siltikään olisi paljoa entistä parempi. Polvien rutinasta ja naksumisesta ei ortopedin ohjeen mukaan tarvitse välittää, polvien kipeytymiseen 1,5km työmatkalla ohjeeksi oli kävellä 3km. Reisilihasjumppaa, painonhallintaa ja kovaa käyttöä, ehkä niillä vielä pärjää, tekoniveliä odotellessa. *narinarivalivali*<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgNdt4wt5dZmSkidAjU5GZVNg68nKnTuqSHqUcGACHjxIqHKVl1Ri7GjEX4I2A43inKoyGnpgwuXQMw52FCtfnPQf2RZa2NM2Pig6jZHNAXCvKwdvtYXxWuDfD9EfUXh2SBlNrTlJ0BGDn/s1600/knee.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgNdt4wt5dZmSkidAjU5GZVNg68nKnTuqSHqUcGACHjxIqHKVl1Ri7GjEX4I2A43inKoyGnpgwuXQMw52FCtfnPQf2RZa2NM2Pig6jZHNAXCvKwdvtYXxWuDfD9EfUXh2SBlNrTlJ0BGDn/s1600/knee.png" height="320" width="180" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7170615871756309160.post-21534732310046357222014-09-19T12:17:00.000+03:002014-09-19T12:17:01.858+03:00Terveisiä Mr. Murphyltä! Mr. Murphy on taas ollut täällä.<br />
<br />
Edellistä postausta kirjoittaessani olin BC:ssä kevennysviikolla, jonka piti kruunautua Extreme Runiin ja tankkauspäivään. Kevennysviikko sinänsä meni ihan hyvin. Sain kolme treeniä ja todellakin kevensin. Extreme Runin jouduin sen sijaan jättämään väliin. Torstaina sairastui poika ja perjantaina poika oli niin kipeä, että olin kahden vaiheilla ollaanko osastohoidon tarpeessa. Puolipakotin lapsen juomaan ja jäätiin kotiin. Enkä mennyt Extreme Runille.<br />
<br />
No ei sillä, asiat totta kai tärkeysjärjestykseen ja kyllä tämä menee missä tahansa tilanteessa prioriteettilistan kärkeen.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMKUath2ZVsfMo8lUAuOGnCh72RZkI1EWTUKOnKlv3Fi6V9LXxZn8bBWX7jMnoKlMQnxA7GguaTN0OwGdQ-TVL8OSFDwBFUrQicoj4QqWgw4MFbvlLe05IR4tRliz7zGtXVA5-2hNBrc4a/s1600/IMAG3475_2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMKUath2ZVsfMo8lUAuOGnCh72RZkI1EWTUKOnKlv3Fi6V9LXxZn8bBWX7jMnoKlMQnxA7GguaTN0OwGdQ-TVL8OSFDwBFUrQicoj4QqWgw4MFbvlLe05IR4tRliz7zGtXVA5-2hNBrc4a/s1600/IMAG3475_2.jpg" height="320" width="181" /></a></div>
Tankkauspäivä oli ihana. Kunnon hiilaripöhö tuli hankittua ja himoitsemiani irtokarkkeja sai kiskoa kohtuullisen määrän ihan luvan kanssa. Tankkauspäivästä huomasin taas kerran myös sen, että miten heikko on ihmismieli. Yhden tankkauspäivän jälkeen kolme seuraavaa päivää oli taas täynnä mielitekoja. En sortunut. <br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjadD_6knc9u9FFXTkYCfbcPG02ic4PoyBmaNNt0RSkQGezdg5Uf0A6vM9pcmOFpMZs7KKIT4LRl7ADYpIWxlLKTbidHOpmH0w8KYRihiQ2TTmd-5toQU89f4khclA5Iik72DSrBd15ph-b/s1600/IMAG3495.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjadD_6knc9u9FFXTkYCfbcPG02ic4PoyBmaNNt0RSkQGezdg5Uf0A6vM9pcmOFpMZs7KKIT4LRl7ADYpIWxlLKTbidHOpmH0w8KYRihiQ2TTmd-5toQU89f4khclA5Iik72DSrBd15ph-b/s1600/IMAG3495.jpg" height="181" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Äiti! Olin reipas. Söin kaikki! </td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-W-xhc4X3bWo1nhnHx_oqXub9iJ8mSnUwHGXd8ZGkWAi6WsXtzZF-Jrachx8mXPp4DCJjthtKNvZ_8Vc9bMft_bHZzoA6WPAfM4LmVnoHqxaqq-aLuMPNWpxSPIfTELUEzCTZHVOphGk1/s1600/Photo+Collage+Maker_T75OfG_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-W-xhc4X3bWo1nhnHx_oqXub9iJ8mSnUwHGXd8ZGkWAi6WsXtzZF-Jrachx8mXPp4DCJjthtKNvZ_8Vc9bMft_bHZzoA6WPAfM4LmVnoHqxaqq-aLuMPNWpxSPIfTELUEzCTZHVOphGk1/s1600/Photo+Collage+Maker_T75OfG_1.jpg" height="320" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tankkauspäivän aamu vs. iltapäivä </td></tr>
</tbody></table>
<br />
Seuraavalla viikolla pojan toipuessa tavoitteena oli kevennysviikon jälkeen vetää treenitehot ja intensiteetti maksimiin. En ehtinyt, koska sairastuin totta kai itse. Kolme päivää meni pyjamahousut jalassa läppärin alla superdietin ykkös- ja kakkoskautta kahlatessa. Niitä katellessa vahvistui myös oma pää diettaamisen ja treenaamisen suhteen. Olkootkin kaupallista ja tuotettua ohjelmaa, mutta kyllä se tiimi kuitenkin oikeasti tietää mistä puhuu ja mitä tekee. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu-U9xQnHYdtONRPdnDylHhT8A94uSaXBn3ZsoGoqeXrqKa9ACEVaMvKeFxLcd7s9w5mUfXb8HGmWLcJnbYyOYHC2biMdKOF-BX2ePa08R3rtqJBB1RpsSXnRQSNF31zH8uyRPzAGe1HyT/s1600/IMAG3524_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu-U9xQnHYdtONRPdnDylHhT8A94uSaXBn3ZsoGoqeXrqKa9ACEVaMvKeFxLcd7s9w5mUfXb8HGmWLcJnbYyOYHC2biMdKOF-BX2ePa08R3rtqJBB1RpsSXnRQSNF31zH8uyRPzAGe1HyT/s1600/IMAG3524_1.jpg" height="320" width="181" /></a></div>
<br />
Alkuviikon kävin töissä ja keskiviikkona vointi oli taas aika kurja. Lääkäristä diagnoosiksi virustaudin jälkitautina poskiontelontulehdus ja lääkkeet. Loppuviikko taas saikulla ja taukoa treenistä. Pojalla jälkitautina korvatulehdus.<br />
<br />
BC ruokavalion suhteen olen sentään mennyt orjallisesti ruodussa. Pikkuapulainen punnitsee grammalleen oikeanpainoisia lihapullakökkäreitä. Puhtaan perusruuan yhdistäminen perheen arkeen on ehkä se haaste, joka tekee tästä elämäntapana aavistuksen hankalaa. Lapsi kokee oudoksi syödä eri ruokaa äidin kanssa (ja kieltämättä ajatus vaivaa vähän itseänikin - ei mielestäni ole oikea malli kasvavalle lapselle) ja olen yrittänyt kehitellä keinoja soveltaa itselleni sopivaa ruokaa perheen ruokailuihin. Täyslihapullakökköreet on yksi keino siihen. Lapselle voi tehdä kastikkeen eri astiaan, jos kastiketta ruokaansa kaipaa. Äidin lautasellehan se ei kuulu.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicc6g6TemeoEMwLEF2hxDPA8Op8fQXsojCbtbajUBnMZ6s6qm_DXM5MQdQzz7s06aJ0hyphenhypheniIzWe_bnwY8DFvfz6r5GwZbktmfHFymTe7GPchnOgUAob4fUDMY5-IfueOGK69skELtvthxLr/s1600/IMAG3603_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicc6g6TemeoEMwLEF2hxDPA8Op8fQXsojCbtbajUBnMZ6s6qm_DXM5MQdQzz7s06aJ0hyphenhypheniIzWe_bnwY8DFvfz6r5GwZbktmfHFymTe7GPchnOgUAob4fUDMY5-IfueOGK69skELtvthxLr/s1600/IMAG3603_1.jpg" height="181" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqPio2c5If0G32MNFVegC159r6M14z4oFgEDWUBzYKHNLV75HlVD87JQmAhf-GTFRKXieE1ZLdnnxJw90pSLzSX_92gCxfsKH7JJ2KSoigA_i1JzG13Z9PKcr1U7L_GmyVFORd6y-Es8j3/s1600/IMAG3528.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqPio2c5If0G32MNFVegC159r6M14z4oFgEDWUBzYKHNLV75HlVD87JQmAhf-GTFRKXieE1ZLdnnxJw90pSLzSX_92gCxfsKH7JJ2KSoigA_i1JzG13Z9PKcr1U7L_GmyVFORd6y-Es8j3/s1600/IMAG3528.jpg" height="181" width="320" /></a></div>
<br />
BC:tä kohta 7 kokonaista viikkoa takana, 3 vielä edessä. Vaaka näytti tänään ensikertaa kuukausiin vitosella alkavaa lukua. Hieman marginaalisesti toki vielä.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5U7sev9d0H8n6Stir2tO0OFx0S2D3epYMRoDUPoNhm-0GF_3wQ3c4nWfktJibiVnOvMoYs4iepBEx7iEBElyhj0jadZ80cAdxshBO0MjrYITQmu_4xK95tZsOcoYPmZx-wkQ-2UDnAuhq/s1600/IMAG3643_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5U7sev9d0H8n6Stir2tO0OFx0S2D3epYMRoDUPoNhm-0GF_3wQ3c4nWfktJibiVnOvMoYs4iepBEx7iEBElyhj0jadZ80cAdxshBO0MjrYITQmu_4xK95tZsOcoYPmZx-wkQ-2UDnAuhq/s1600/IMAG3643_1.jpg" height="181" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Parin kilon marginaali kuudenkympin haamurajaan olisi enemmän kuin toivottava oman henkisen kantin kestämisen kannalta. Kuuskymppiä tuntuu olevan minulle se raja, jonka ylittyessä tulee "aivan vi*un sama" - fiilis ja homma lähtee lapasesta oikein isolla kädellä. Rasvaa tässä kropassa kyllä vielä on tiristettäväksi ihan kilokaupalla, vaikka painon ei tästä sitä paria kiloa enempää tarvitsisikaan laskea. Fakta kuitenkin on se, että kehitys loppuu tyytyväisyyteen, joten aina pitää keksiä jotain uutta porkkanaa tulevaisuuteen, kunhan yksi etappi on saavutettu.<br />
<br />
Vaikka painonpudotus / kropan muokkaus osaltaan on minulle jonkin verran ulkonäkökeskeinen asia, lähinnä oman itsetunnon huonouden vuoksi, niin ulkonäkö ei kuitenkaan ole se elämän tärkein asia. Tärkeintä on voida hyvin, henkisesti ja fyysisesti ja pelkästään plussaa on se, jos siinä sivussa voi olla ihan pikkasen vahva ja ikäisekseen kohtalaisessa kunnossa.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXXpM9S6gseFvI5OVsRZXxkKdeFTJooi7761thgg3h0LGs9qQaYZp5ij4Lw5SOU39g30MBIme2pSQkeNKa_Qhw4-XXiQB57OHwe2-Fm_h6fZ9dvJocPYzBOvLcJ2dycWvhp_LD5azSA85k/s1600/IMAG3519_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXXpM9S6gseFvI5OVsRZXxkKdeFTJooi7761thgg3h0LGs9qQaYZp5ij4Lw5SOU39g30MBIme2pSQkeNKa_Qhw4-XXiQB57OHwe2-Fm_h6fZ9dvJocPYzBOvLcJ2dycWvhp_LD5azSA85k/s1600/IMAG3519_1.jpg" height="181" width="320" /></a></div>
Haba kasvanee ajan kanssa rautaa vääntämällä ja ellei jaksa odottaa vatsan tiivistymistä, niin vatsapalathan saa erottumaan helpoiten vaikka näin.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhA816jUqpuofiAjA07NNsUb_IBqJbYCFl0RZ1L4WxQdeSKOFZgT8WyvNLDpjTbFNnDtxDeVIvn4K9yh6gUqqtcvYI1pcO_yJFSdyekeJGalkfDp2V_w4lp0F-agLYnddoGykYrXPKKffXp/s1600/IMAG3645_1_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhA816jUqpuofiAjA07NNsUb_IBqJbYCFl0RZ1L4WxQdeSKOFZgT8WyvNLDpjTbFNnDtxDeVIvn4K9yh6gUqqtcvYI1pcO_yJFSdyekeJGalkfDp2V_w4lp0F-agLYnddoGykYrXPKKffXp/s1600/IMAG3645_1_1.jpg" height="320" width="172" /></a></div>
<br />
Viimeisillä viikoilla BC:ssä olisi tarkoitus pistää sata lasiin treenien suhteen. Mä en taida suunnitella nyt yhtään mitään, ihan varmuuden vuoksi. Viikolla 8 on lupana myös Cheat Meal eli yksi vapaasyöntiateria. Se tuli kuin tilauksesta, sillä ensi viikonloppuna on tarkoitus laittaa korkkarit kattoon tyttökavereiden kesken. Laseihin kuohuvaa ja silmiin kultaa.<br />
<br />
Mun kuohuvat kuplat taitaa kyllä olla vielä loppukirissä ihan vissyä. ;) Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7170615871756309160.post-34813476117877808942014-09-02T11:43:00.000+03:002014-09-02T11:49:36.258+03:00Vuodet vieriiHupsista.<br />
<br />
Edellisestä päivityksestä ei ihan vuotta ehtinyt kulumaan, mutta melkein. Nyt ihan lyhyt tilannekatsaus kuluneeseen vuoteen ja takaisin asiaan.<br />
<br />
Loppuvuosi 2013:<br />
<br />
Lokakuu: Aviokriisi<br />
Marraskuu: Aviokriisi. Työkaverit on ihan <3. <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqWaQDQzWN7IPHB1S2HVfGkDsEmSZhsUZlz8QJa7PWPKjuQ8OSwxC-ir2CDsSi7oX9E-qwJaLXREcN_6cc8CPDXFjbm-0FFkBiLjptenF4BqUdoj66z485WM6VKC7CS8ccKfkUCqBm6Ult/s1600/IMAG0749_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqWaQDQzWN7IPHB1S2HVfGkDsEmSZhsUZlz8QJa7PWPKjuQ8OSwxC-ir2CDsSi7oX9E-qwJaLXREcN_6cc8CPDXFjbm-0FFkBiLjptenF4BqUdoj66z485WM6VKC7CS8ccKfkUCqBm6Ult/s1600/IMAG0749_1.jpg" height="218" width="320" /></a></div>
<br />
Joulukuu: Aviokriisi. Pinnistelin piparinleivontaan sentään vähän romantiikkaa ja porahvirakkautta.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWXMCEXIaUcYW3F_EjNHLbp4bjuYYtQ2obbH0vWckjZZXPC16oqgEXzanY3JcXVFQaPkO44qUD0IUxP8HUvy2Eg6_8GCuk6bia-Uxbl0Ve_3fg_zQsB_gDDsovMYHQEU3s5kl5lIwOHk6s/s1600/IMAG1050_1_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWXMCEXIaUcYW3F_EjNHLbp4bjuYYtQ2obbH0vWckjZZXPC16oqgEXzanY3JcXVFQaPkO44qUD0IUxP8HUvy2Eg6_8GCuk6bia-Uxbl0Ve_3fg_zQsB_gDDsovMYHQEU3s5kl5lIwOHk6s/s1600/IMAG1050_1_1.jpg" height="320" width="181" /></a></div>
<br />
<br />
Vuosi 2014:<br />
Tammikuu: Aviokriisi ja muutto Jyväskylään. <br />
Uusi työ, uusi sali. Rähmäkäpälä tunaroi porraskäytävässä. <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEju5ReXgpdssAiT0AsRps1fT9iXSfik6kOzeY_j8X0KynYQKh7JEB2Bia9ADy9n_ry-5sBZTlDchuxTWm1vUSBIDaIt_uwJJVTdWqUdaQThBsVEbIsg0lO7jvagZZWE0dgN5I_Rxaktm2SH/s1600/IMAG1340.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEju5ReXgpdssAiT0AsRps1fT9iXSfik6kOzeY_j8X0KynYQKh7JEB2Bia9ADy9n_ry-5sBZTlDchuxTWm1vUSBIDaIt_uwJJVTdWqUdaQThBsVEbIsg0lO7jvagZZWE0dgN5I_Rxaktm2SH/s1600/IMAG1340.jpg" height="181" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyBPNFKsSdKdjSeS0DKKQT7qi2-WRkqbRUGXGWGgSZo5H8kb6179Q4GK4q2777PoHqHwvEAWPyj_lv9cGlvhuJ6YRQt5cxXZt_A-jTJ0o-RpatRvMRaFCBLqb74GrSzboUMGrDa_0pjrCs/s1600/IMAG1506.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyBPNFKsSdKdjSeS0DKKQT7qi2-WRkqbRUGXGWGgSZo5H8kb6179Q4GK4q2777PoHqHwvEAWPyj_lv9cGlvhuJ6YRQt5cxXZt_A-jTJ0o-RpatRvMRaFCBLqb74GrSzboUMGrDa_0pjrCs/s1600/IMAG1506.jpg" height="181" width="320" /></a></div>
<br />
Helmikuu: Aviokriisi jatkuu. Kykenin jalalla töihin, mutta en salille.<br />
Maaliskuu: Aviokriisin taitekohta. Välirauha. <br />
Huhtikuu: Muutto uuteen kotiin. Kotiin, jonne ajattelin vakaasti jäädä. <br />
Toukokuu: Superdietti alkoi 5.5. Jonkin verran treeniä. Noudatin ruokavaliota tankkauspäivään asti ja sitten repesi.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizxmBiZwiTpmTq7AjqDNdDjbj8z0x1m3rtudXj5Xqg0RYDdv1AeHNmYhYU1Jda-aXIy7iEYb0FLHbFEgclG1lJIxQIcPqYLIQ__A7NrHk9Ps5Fg_x6fOMcE8D9w5PE85_NBbM8PpGdKozT/s1600/IMAG2544_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizxmBiZwiTpmTq7AjqDNdDjbj8z0x1m3rtudXj5Xqg0RYDdv1AeHNmYhYU1Jda-aXIy7iEYb0FLHbFEgclG1lJIxQIcPqYLIQ__A7NrHk9Ps5Fg_x6fOMcE8D9w5PE85_NBbM8PpGdKozT/s1600/IMAG2544_1.jpg" height="181" width="320" /></a></div>
Treenit sujui. No joskus paremmin ja joskus... no ei niin hyvin. <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8K8Tp6f6FKzqydtv9rtfruWbwZZK0EV7j2r2B4NLvp7TJnhMI2aZUywh-ZwjrHpbo4sB-vCUEMYxyS8vKusdaR-RXpdLPpt3VpksoCJnmHeQwjERkvH6p6yf9lBIX5qXmCV_4-fAUyucA/s1600/IMAG2453_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8K8Tp6f6FKzqydtv9rtfruWbwZZK0EV7j2r2B4NLvp7TJnhMI2aZUywh-ZwjrHpbo4sB-vCUEMYxyS8vKusdaR-RXpdLPpt3VpksoCJnmHeQwjERkvH6p6yf9lBIX5qXmCV_4-fAUyucA/s1600/IMAG2453_1.jpg" height="320" width="181" /></a></div>
<br />
Kesäkuu- Heinäkuu: Lomaviikko Hämeenlinnassa. Dietti läskiksi, kirjaimellisesti. Viikonloppuloma Prahassa. Paisuin kuin pullataikina. Harrastin koiran kanssa. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJB6Z_zA6bOgytZVab-Zdv0myqpI25hRk2U5yk4Ywo2_tBObO0sMWxyo55lG086g3wG-d1vGt6MFhPcpIORZDS4c6IgeoGMXja7ljcXSAi169UrhYGJizVR9-ssD3K8ruhQZIQZaY4yik8/s1600/IMAG2763_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJB6Z_zA6bOgytZVab-Zdv0myqpI25hRk2U5yk4Ywo2_tBObO0sMWxyo55lG086g3wG-d1vGt6MFhPcpIORZDS4c6IgeoGMXja7ljcXSAi169UrhYGJizVR9-ssD3K8ruhQZIQZaY4yik8/s1600/IMAG2763_1.jpg" height="120" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJmwSVbFoCTdODKV1E3g4MIfXWo8a2rb2IWRDZybjmIrM3y86Dtyd9WNurENWDu5s5vqzqC8-wWloVpjx0B7qGx6kXaYQ2l3tdhF4KuSF1WW8cUTzS-m79rKRGdusuhY7SqKOuHiJ1-tMl/s1600/IMAG3189_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJmwSVbFoCTdODKV1E3g4MIfXWo8a2rb2IWRDZybjmIrM3y86Dtyd9WNurENWDu5s5vqzqC8-wWloVpjx0B7qGx6kXaYQ2l3tdhF4KuSF1WW8cUTzS-m79rKRGdusuhY7SqKOuHiJ1-tMl/s1600/IMAG3189_1.jpg" height="320" width="181" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBeFkYC7F9IuvCwtP4Rnd8IocxqUgqcQ_t87V5tfXUaf5dzVQWHYksdProBl6k-f21jnRukmyapuN9FghyTJAS4unDGqYzpPReqrQRtH7xMZ7XD70Uc5qW_IXmlJJLazR5Tk9BFpLbP9F_/s1600/IMG_173793647486937.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBeFkYC7F9IuvCwtP4Rnd8IocxqUgqcQ_t87V5tfXUaf5dzVQWHYksdProBl6k-f21jnRukmyapuN9FghyTJAS4unDGqYzpPReqrQRtH7xMZ7XD70Uc5qW_IXmlJJLazR5Tk9BFpLbP9F_/s1600/IMG_173793647486937.jpeg" height="194" width="320" /></a></div>
<br />
Elokuu: Bikini Challenge. Nyt v*ttu oikeesti riittää!<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhj-A4o54EloQBhmAtO4G50JM_zoQr5VQq-lVbmFA65fRfTwvZhv0SiZBlAgbjrxPfzcoFN90JH7b0rE5VPs1CBjLP62Tnio3kYbCRCcrcWvKBQeJXr-ws-LT8XdiRVkJE2vxBUK8-IUYra/s1600/Photo+Collage+Maker_M1EFeU.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhj-A4o54EloQBhmAtO4G50JM_zoQr5VQq-lVbmFA65fRfTwvZhv0SiZBlAgbjrxPfzcoFN90JH7b0rE5VPs1CBjLP62Tnio3kYbCRCcrcWvKBQeJXr-ws-LT8XdiRVkJE2vxBUK8-IUYra/s1600/Photo+Collage+Maker_M1EFeU.png" height="320" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vasemmanpuoleinen kuva oikeasti toukokuulta, tuohon tuli vielä varmaan pari kiloa lisää. Oikeanpuoleinen kuva elokuu 2013. </td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Näen öisin unta irtokarkista ja aamulla yritän vakuutella itselleni, että puuro on ihan yhtä hyvää. On on! <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG0QqrqYgLJ5unFemJvFuPQ5jtPIxdqEiio9g2Y0_T4FGWZY3T3iNXC_4TAgU3qn_8keHPDh7bCKmVd7yYqo3FXCeFoFGQMDlYc25aHa2Rd6eHmqWfe98CLLtZMGaEe4RueZ8MHiZ_sAtk/s1600/IMAG3373_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG0QqrqYgLJ5unFemJvFuPQ5jtPIxdqEiio9g2Y0_T4FGWZY3T3iNXC_4TAgU3qn_8keHPDh7bCKmVd7yYqo3FXCeFoFGQMDlYc25aHa2Rd6eHmqWfe98CLLtZMGaEe4RueZ8MHiZ_sAtk/s1600/IMAG3373_1.jpg" height="320" width="181" /></a></div>
Elokuussa koirakin kävi missikisoissa ja oli oikein nättinä. Minulla ei ole minkäänlaista osuutta koiran menestykseen. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhb-kBprIRpjTYIZFCPRetSqDVIp-djsn29hBqU07KoH9YUAH2-JFVYp2pYiTMHt4aVqCW8bwQYqRUQXuGz135sPdWZDnG7YIKZ5gTV4_s-KlJNxHWq4rBeEvP8DCVDLu_zsIkj20CuhOxv/s1600/IMAG3354_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhb-kBprIRpjTYIZFCPRetSqDVIp-djsn29hBqU07KoH9YUAH2-JFVYp2pYiTMHt4aVqCW8bwQYqRUQXuGz135sPdWZDnG7YIKZ5gTV4_s-KlJNxHWq4rBeEvP8DCVDLu_zsIkj20CuhOxv/s1600/IMAG3354_1.jpg" height="320" width="149" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Elokuun treenit on menneet jo paljon paremmalla asenteella. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-MU7gjBdJBjlk6Qr7cnGZ8jUqpeqFszm86ib_s3goSetr1W7aWwdr3RA-_Tn8WvHiMO8O_MhCi4mGlCsLOq9d_N4oYJ73kRJud3Pbp0iusl7ugRJfxQw5zwzQmMWk9Ao-_R5jHkFE-mKC/s1600/IMAG3344_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-MU7gjBdJBjlk6Qr7cnGZ8jUqpeqFszm86ib_s3goSetr1W7aWwdr3RA-_Tn8WvHiMO8O_MhCi4mGlCsLOq9d_N4oYJ73kRJud3Pbp0iusl7ugRJfxQw5zwzQmMWk9Ao-_R5jHkFE-mKC/s1600/IMAG3344_1.jpg" height="320" width="181" /></a></div>
Syyskuussa homma jatkuu. Diettiä on mennyt nyt kuukauden verran. Ruokavaliossa lipsumisia nolla. Treenejä kertynyt elokuussa ihan kohtuullisesti. Kaikkia fillarointeja ja yksittäisiä treenejä ei ole edes Suunnon palveluun merkattu.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0GEwR9QEBdoDkLcik9RBevbDWp1uoGgNfIvGFpryzEnm8g9F4bVBU1bjM-_u9EwmWrExUUPXmUwlbIerjHZa5EZWmc7NNA80jdoBpLKtCeAdqupqYDIvqcVFOMbkKH-n-qi8_l5Iw50JU/s1600/elokuu2014.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0GEwR9QEBdoDkLcik9RBevbDWp1uoGgNfIvGFpryzEnm8g9F4bVBU1bjM-_u9EwmWrExUUPXmUwlbIerjHZa5EZWmc7NNA80jdoBpLKtCeAdqupqYDIvqcVFOMbkKH-n-qi8_l5Iw50JU/s1600/elokuu2014.JPG" height="118" width="320" /></a></div>
Tästä on hyvä jatkaa. Niin. Ja koska kyseessä on juoksublogi, niin lienee syytä tunnustaa, että en ole juossut. En koko kesänä,en kertaakaan esim. viittä kilometriä putkeen, mutta lauantainapa juoksenkin. Extremerun - Peurunka on mun osaltani siis todellakin ihan hoocee extremeä. <br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-7170615871756309160.post-49072029473719315882013-09-25T19:23:00.000+03:002013-09-25T19:23:06.969+03:00Puolimaraton, lomamatka ja uusi perheenjäsenHeippa!<br />
<br />
Kovin on vähäsanaiseksi jäänyt blogi. Pahoittelut niille, ketkä päivityksiä on kaivanneet.<br />
<br />
Jyväskylän Finlandia meni miten meni. Ei se hyvin mennyt, loppuaika oli yli 6min huonompi kuin vuosi sitten, mutta loppuun asti se meni. Helposti se ei kuitenkaan mennyt. Viimeisen pitkiksen jälkeen seuraava juoksu oli puolimaraton ja se kyllä tuntuikin siltä, että takana oli kaksi ja puoli viikkoa juoksutaukoa. Välissä putkinäköisenä keskityin lastenhuoneen uudistusprojektiin, joka söi kaiken töiltä liikenevän vapaa-ajan. Lisäksi oli tosiaan surua koirasta, vähän flunssaista oloa ja liuta muita hyviä tekosyitä.<br />
<br />
Myös superdietti kuoli kokoon puolimaratonia edeltäneellä viikolla. RIP.<br />
<br />
Puolimaratonin jälkeen ajoin melkein suoraan Jyväskylästä Hämeenlinnaan ja sain sen seurauksena niin killiin koko vasemman puolen selkää, että jouduin maanantaiaamuna töistä käväsemään työterveyessä. Levolla ja relaksantilla jumit laukesi. Perjantaina lähdettiin anivarhain Varsovaan ja maanantaina palattiin. Reissu oli ihana ja ylläri ylläri. Ei ihan löysäilyksi mennyt, vaan käytiin jopa hotellin salilla.<br />
<br />
Maanantiana palattiin tosiaan kotiin ja haettiin meille uusi koira. Meidän perheenjäsenenä on nyt 10kk ikäinen Parsonrusselinterrieri, Ilo. Ilo on nyt talven ylimenokauden juoksuvalmentaja ja raahaa ainakin kävelylenkeille useamman kerran päivässä. Muuten en ole jaksanut raahautua mihinkään. Muutama lomapäivä reissun jälkeen on mennyt ihan uuteen perheenjäseneen tutustuessa, mutta eiköhän se tästä taas lähde, kunhan pääsee vauhtiin. <br />
<br />
Elossa siis ollaan ja varmasti kohta taas treeninsyrjässäkin kiinni.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8mL_gdCnK_JsinY-4XV2kKARqraI_7RTGJKmrb4FO95xIKQq0T5_MuClwxwYgtW5W8q2su5pNjZPiCirkT_Ii30NvNOHCJKnyFcg9_iE1jm80SVWKZPwzJWZHikk8dG7MG-_Hx-DEltej/s1600/1-IMG_0028pieni.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8mL_gdCnK_JsinY-4XV2kKARqraI_7RTGJKmrb4FO95xIKQq0T5_MuClwxwYgtW5W8q2su5pNjZPiCirkT_Ii30NvNOHCJKnyFcg9_iE1jm80SVWKZPwzJWZHikk8dG7MG-_Hx-DEltej/s400/1-IMG_0028pieni.jpg" width="266" /> </a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Ilon edesottamuksia voi lukaista täältä: </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://parsoniloa.blogspot.fi/">Iloa elämään</a> </div>
<br />
<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7170615871756309160.post-60481228232529022362013-09-14T10:31:00.000+03:002013-09-14T10:31:31.876+03:00Tänään!! Finlandia Marathon 2013 ja matkana puolimaraton. Forssasta oppineena - ei tavoitteita - paitsi olla keskeyttämättä.<br />
<br />
Valmistautuminen on mennyt ihan miten sattuu, joten sisulla mennään, rennosti. Sillai miten se nyt sattuu menemään. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://runninghumor.com/files/2013/07/run-for-wine.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="224" src="http://runninghumor.com/files/2013/07/run-for-wine.jpg" width="320" /></a></div>
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7170615871756309160.post-50580494304019851692013-08-29T22:47:00.000+03:002013-08-29T22:47:00.230+03:00Valonpilkahduksista suoraan synkkyyteenHupsista taas. Edellisestä postauksesta on mennyt aikaa taas melko reilusti. Olkaa hyvät vaan tai pahoitteluni - jokainen valitkoon mieleisensä.<br />
<br />
Kiitos kysymästä. Herkkulakko ja SD on menneet moitteettomasti. Tähän asti, mutta siitä tuonnempana. Juoksuohjelmassa on tapahtunut edistymistä, sunnuntain pitkis taittui nimittäin reilu 10min reippaampaa tahtia kuin vuosi sitten, matkan pituuden ja reitin ollessa suunnilleen sama. <br />
<br />
Samoin salilla on homma maistunut - ei valittamista.<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-ttcU5c1RrLDogVVvnJOt33gwHSlsQXH8_YFH1TF-iQbqFincb-Ner4HByZM5jX-cDEozfKNco4eJlFFC3Tht8yHZ2iwCXSluhM_sPgrWwJUXH4K7PyeKisEjl4bG5ETryGoVyATvwyCq/s1600/IMAG0214.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-ttcU5c1RrLDogVVvnJOt33gwHSlsQXH8_YFH1TF-iQbqFincb-Ner4HByZM5jX-cDEozfKNco4eJlFFC3Tht8yHZ2iwCXSluhM_sPgrWwJUXH4K7PyeKisEjl4bG5ETryGoVyATvwyCq/s320/IMAG0214.jpg" width="181" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Salille menossa...</td></tr>
</tbody></table>
Supedietissä oli tällä viikolla tankkauspäivä. Ohjeessa se oli keskiviikkona, mutta mun kalenteriin se istui paremmin tiistaille. Kaikenlaista kummaa sitä piti syödä.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3YXUIaDLb6ZdBYrH5zWIFVPHCdpYliKFAefe1KZaRDTMKuDGgMfg8I7MigPzlBjDACZQPVViZGnKibXFpQPB78JePGmo4bu0NM-RW-8QR7mFVGnp9cF7WUDQF4oKnQmUwuPoK1viRy_b-/s1600/IMAG0222.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="181" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3YXUIaDLb6ZdBYrH5zWIFVPHCdpYliKFAefe1KZaRDTMKuDGgMfg8I7MigPzlBjDACZQPVViZGnKibXFpQPB78JePGmo4bu0NM-RW-8QR7mFVGnp9cF7WUDQF4oKnQmUwuPoK1viRy_b-/s320/IMAG0222.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzpoOoPvopt36aStGtUWKbgPBFwD0Jlzro71VQbHbK3PfLYDHYkE0R0MMNRbtQJ_SFZyBVWVCC80Ifym5khD4HSEMrFF7afFNAPqdQQC4KpIvflt1KsNmdxJL6X8wBfh_3uao_J8B8DHA4/s1600/IMAG0224.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzpoOoPvopt36aStGtUWKbgPBFwD0Jlzro71VQbHbK3PfLYDHYkE0R0MMNRbtQJ_SFZyBVWVCC80Ifym5khD4HSEMrFF7afFNAPqdQQC4KpIvflt1KsNmdxJL6X8wBfh_3uao_J8B8DHA4/s320/IMAG0224.jpg" width="181" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqbcMuuosXnI6WmQEpDzhedSBkKb64K42S_EbvNVO0z0ahY-cjkcvPp8d7LHk4xAz3HzO93jQDzgvd_nLoyQDia0nje4cwPl8SwRsnN3_DyGF4TCo3i1pHlaFEdIyjMJphyPJOcG1qL5fu/s1600/IMAG0225.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="181" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqbcMuuosXnI6WmQEpDzhedSBkKb64K42S_EbvNVO0z0ahY-cjkcvPp8d7LHk4xAz3HzO93jQDzgvd_nLoyQDia0nje4cwPl8SwRsnN3_DyGF4TCo3i1pHlaFEdIyjMJphyPJOcG1qL5fu/s320/IMAG0225.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Tankkauspäivän ilta tuntui vatsanseudulla kyllä...<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivBCwgrMlWW8F1sMSFi7wa009p_VaLmEr8knRiaFMJnU4JvMMcFG3cEaJHXkr88v1myE_SGUESPQlib2Tjh7zOQs6OROAXAWyV9iZn_sTMlUo-rU2DDYFm1XSNoUcOuHeWFXG6igez7ovY/s1600/IMAG0227.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivBCwgrMlWW8F1sMSFi7wa009p_VaLmEr8knRiaFMJnU4JvMMcFG3cEaJHXkr88v1myE_SGUESPQlib2Tjh7zOQs6OROAXAWyV9iZn_sTMlUo-rU2DDYFm1XSNoUcOuHeWFXG6igez7ovY/s320/IMAG0227.jpg" width="181" /></a></div>
Tänä aamuna oli onneksi tilanne jo vähän toisenlainen...<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEQqG-tyGmAReb98eMxhh_rRSda7QDR7CQjTnWZB37rBBL-QPG2CTrjw_u4XkVCQxeQCXD9rLS_JxnWqsX-nBRAqTyix9dm73q1NBi7LXkrXZEM08KrE3C2hFA2gBi8S2fGEP98zUXHSEf/s1600/IMAG0244_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEQqG-tyGmAReb98eMxhh_rRSda7QDR7CQjTnWZB37rBBL-QPG2CTrjw_u4XkVCQxeQCXD9rLS_JxnWqsX-nBRAqTyix9dm73q1NBi7LXkrXZEM08KrE3C2hFA2gBi8S2fGEP98zUXHSEf/s320/IMAG0244_1.jpg" width="181" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">SD:n saldo -2,8kg 2½viikossa.</td></tr>
</tbody></table>
Päivä jatkui sitten melko surkeissa merkeissä. Mä olen flunssainen. Ei siis kuumetta eikä mitään, vaan tukkoinen nenä. Vapaapäivä on mennyt siis ihan lepäillessä. Lisäksi tultiin sen raskaan päätöksen eteen, että 14½-vuotta mukanani kulkenut karvaturri oli aika päästää tuskistaan ja nukuttaa ikiuneen. Päätös tehtiin eilen, mutta ajankohta jäi vielä auki.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHOGX1v44OH7blmPYwcdVm-jhcQ_7jZ046s6TUyk6R0zt7cncVWQvGjujLoNzK-1eaV0u_KHlnltjdVFeDYW_m6Qin9ULx7DPU2geGUZzzqHAQmyqGazcrqRY5SQYcZxJPpwN3CsK896Aj/s1600/IMAG0241_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHOGX1v44OH7blmPYwcdVm-jhcQ_7jZ046s6TUyk6R0zt7cncVWQvGjujLoNzK-1eaV0u_KHlnltjdVFeDYW_m6Qin9ULx7DPU2geGUZzzqHAQmyqGazcrqRY5SQYcZxJPpwN3CsK896Aj/s320/IMAG0241_1.jpg" width="214" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Poski poskea vasten.</td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNuBrT1NKHhjEgxGLJqbFBG4jwVPFrte9EHM-HuuCblrL0mzrmE1ffDZgkvdfRJ450Poa_AvvhvY5xUbs2vx4EiCu3msieT2265xmTxJ2ITPn7BfYHB3o2Xr1v1TLp8nJtpGAy39eJPehG/s1600/ZOE_0019_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNuBrT1NKHhjEgxGLJqbFBG4jwVPFrte9EHM-HuuCblrL0mzrmE1ffDZgkvdfRJ450Poa_AvvhvY5xUbs2vx4EiCu3msieT2265xmTxJ2ITPn7BfYHB3o2Xr1v1TLp8nJtpGAy39eJPehG/s320/ZOE_0019_1.jpg" width="181" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Poika, jonka elämän jokaisena päivänä meillä on ollut Piitti. </td></tr>
</tbody></table>
Tänään poika tuli koulusta kotiin itkien ja kertoi miettineensä asiaa. Piitti on vanha ja viime aikoina vointi on mennyt alaspäin. Päätös koiran lopettamisesta lähiaikoina oli jo tehty. Pikkumies esitti toiveen, että se (lopetus siis) tehtäisi sitten mahdollisimman pian, että voisi surra ja jatkaa elämää. Viisas nuori mies. Soitettiin koiralle eläinlääkäriasemalta eutanasia-aika ja valittiin pieneläinkrematorion kuvastosta yhdessä tuleva uurna. <br />
<br />
Koira sai viimeisen ateriansa. Melkoiset herkut tarjottiinkin.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8G6JAmvAKe4wrBKjVxjA7NTMGVaZIgdBgOGaFzGKUldSKeTGawPc_F2yXWErxQuS0w2ir7-OBDmKnGmhdeoBjlMpcmMJKar_mpOM9Lwi-3PBIIi9Kx6SzIxCYYdA6FvCqxj1fmINHMAMG/s1600/IMAG0255_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8G6JAmvAKe4wrBKjVxjA7NTMGVaZIgdBgOGaFzGKUldSKeTGawPc_F2yXWErxQuS0w2ir7-OBDmKnGmhdeoBjlMpcmMJKar_mpOM9Lwi-3PBIIi9Kx6SzIxCYYdA6FvCqxj1fmINHMAMG/s320/IMAG0255_1.jpg" width="181" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Maksavikaisen koiran märkäruokaa kurkulla. Bon appetit! </td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
Ja jälkiruuaksi hammasharjatikku. Eihän tuo takkuturkki miltään älyn jättiläiseltä tässä turpa ruuassa näytä, mutta voi hyvänen aika, että se on vaan ollut rakas.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8b-TL5yg6Q2fKxxMkQdS1dMU8iShi-PD3i8ua23i7PsZyfr-H1Z5sZ0pd8xAkEXGABGo3leum-rZOl5X9xu_haPUi098rdKioH9Py1JgQUhRn2GZFPsyOJna0mPvHnbwW0K148C49ZbMi/s1600/IMAG0261_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8b-TL5yg6Q2fKxxMkQdS1dMU8iShi-PD3i8ua23i7PsZyfr-H1Z5sZ0pd8xAkEXGABGo3leum-rZOl5X9xu_haPUi098rdKioH9Py1JgQUhRn2GZFPsyOJna0mPvHnbwW0K148C49ZbMi/s320/IMAG0261_1.jpg" width="181" /></a></div>
Koira on ollut aina luonteeltaan persoonallinen. Ei koskaan mikään erityisen sosiaalinen, ei mikään standardihöntsä, saati yhtään hellyydenkipeä. Ehkä ennemminkin sellainen omissa oloissaan viihtyvä, maailman runtelema Aasi Ihaa. Vähän hajamielinen professori. Hyvin, hyvin harvat kerrat tältä koiralta sai suukon - mutta silloin harvoin se tuli sitäkin suuremmalla rakkaudella. Useinmiten Piitti vain tokki karvaisella, haisevalla ja takkuisella turvallaan ja joskus saattoi jopa köllähtää kainaloon. <br /><br />
Tänään klo 18 meillä oli aika. Koira taisi jo vaistota pääsevänsä maallisen elämisen taakastaan ja lähti häntä heiluen ovelle, ennen kuin ovi edes aukeni.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/p206x206/1002172_10151776583403548_1219960261_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/p206x206/1002172_10151776583403548_1219960261_n.jpg" width="181" /></a></div>
Kävi viimeisen kerran haistamassa korttelin kulman hajut ja hyppäsi autoon.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHO_puG0B04RdrOT14YokxYBfxmKEcPgyCIbFB_BSW9aBgHuj67dhxSoHQ8Wz1OXc-i-AWh37lGcz1NzorVjisN7uK839XsSok-ecrhLiS9pca8ZtO9D-swJl6XU3aY8sgc1V4WsN5eptT/s1600/ZOE_0026-E4636F01_11-29728169.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHO_puG0B04RdrOT14YokxYBfxmKEcPgyCIbFB_BSW9aBgHuj67dhxSoHQ8Wz1OXc-i-AWh37lGcz1NzorVjisN7uK839XsSok-ecrhLiS9pca8ZtO9D-swJl6XU3aY8sgc1V4WsN5eptT/s320/ZOE_0026-E4636F01_11-29728169.jpg" width="181" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"> Crawford Silky Shine aka Piitti 21.2.1999 - 29.8.2013</td></tr>
</tbody></table>
Näissä merkeissä me siliteltiin koiraystävä ikiuneen. Rauhoittamisen jälkeen nostettiin kaveri pöydälle, annettiin lopulliset annokset narkoosiainetta ja lopetusainetta. Mä pidin kättä koiran rinnan päällä ja tunsin sormissani kultaisen koirasydämen viimeiset lyönnit. <br />
<br />
Lepää rauhassa, rakas karvaturpa. Jää iso ikävä ja kaipaus. <br />
<br />
Olkoon mikä herkkulakko tahansa, niin koiran nukutuksen jälkeen juotiin TASSUviinerikahvit.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1291632_10151776834668548_1172938631_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1291632_10151776834668548_1172938631_o.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Siinäpä sitten päivän murheelliset fiilikset. Silmäkulma näkee välillä koiran siellä ja tuolla ja suru valtaa mielen, vaikka ehdottomasti oikean ratkaisun tässä teki ja varmasti ihan oikealla hetkellä.<br />
<br />
Nyt kun on kaksi päivää silmät turvoksissa ja räkää valuttaen itketty koiraa, niin voisi flunssakin jo vaikka hellittää, jotta pääsisi taas treenin pariin. <br />
<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7170615871756309160.post-6851823817685854802013-08-20T22:50:00.004+03:002013-08-20T22:52:19.115+03:00Ihmiskokeita ja superjuttujaHeippa vaan.<br />
<br />
Onpa taas edellisestä kerrasta livahtanut luokattoman kauan. Ei sillä, että tässä nyt mitään kovin järisyttävää olisikaan tapahtunut. Juoksua (liian vähän), salia (just ohjelman mukaan!), vähän ryhmäpompintaa (saako tällä anteeksi puuttuneita juoksuja?) ja kaikenmaailman tylsiä työvelvotteita kotona ja kotitöissä. Kaappien tyhjentämistä kirpputoripöydän muodossa ja kaikenlaista pientä puuhaa. <br />
<br />
Edellispostauksessa tosiaan testissä oli ensimäistä kertaa Hot Blood-treenilatari. Ei se nyt pahaa ole, mutta ei suurinta herkkuakaan. Jalat on pikku hiljaa alkaneet kesän hiljaiselon jälkeen tottumaan treeniin, eikä enää mene neljää-viittä päivää näissä fiiliksissä:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/p480x480/934681_10201300212923849_1407893766_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/p480x480/934681_10201300212923849_1407893766_n.jpg" width="320" /></a></div>
Jalkapäivästä selviää juoksukuntoon nyt jo ehkä kolmessa päivässä. Jei!<br />
<br />
Salilla on nähty viikonloppuna häivähdys olkapäistä - valitettavasti kuvatodistetta siitä ei ole - ei se nyt niiiiiiin hyvin erottunut, mutta mies sanoi (mun mieliksi?) kanssa nähneensä. Juoksukunto alkaa ehkä aavistuksen löytymään (tai ainakin näin haluan itselleni uskotella) ja oikeastaan treeneissä on nyt aika hyvä kauhun tasapaino. <br />
<br />
Se, mikä on erikoista on se, että nyt on takana 16 TÄYSIN herkutonta päivää ja se, mikä on nyt superia on dietti. Kyllä. Deviksen ihmiskokeessa vuorossa FitFarmin superdietti ja ryhmä 1, joka pudottaa alle 10kg. Ruokavalio ei juuri PT-Pian tekemästä paljoakaan poikkea, mutta onpahan muka vaihtelua, kun kana ja parsa ja kukkakaali lukee eri firman ruokavalio-ohjeessa.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAzh99Pfb9i08aLPGJh1DUzt7sMEtL4sVZt2yJFKwBJ3BMZgTJaw_Ya6HnyPT51rhdKIvLn8-YGyCmc2MDu7QEGpoA2WSAH4-zd8ePOQtwCjoKBdbsO82C228o7V3ALa_TXaqt3izaEw2-/s1600/IMAG0173.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="181" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAzh99Pfb9i08aLPGJh1DUzt7sMEtL4sVZt2yJFKwBJ3BMZgTJaw_Ya6HnyPT51rhdKIvLn8-YGyCmc2MDu7QEGpoA2WSAH4-zd8ePOQtwCjoKBdbsO82C228o7V3ALa_TXaqt3izaEw2-/s320/IMAG0173.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Superdietti alkoi siis 12.8. ja takana nyt koko lailla eka viikko. Rebel kun olen, niin noudattelen etävalmentajan juoksuohjelmaa (ja tankkaan tarpeen mukaan enemmän hiilaria, ellei riitä - vielä on riittänyt), teen saliohjelmat luotto PT:n mukaan ja juon vääränmerkkistä lataria, aminohappoa ja proteiinia. Joka tapauksessa, 1,6kg on <strike>läskiä</strike> nestettä kadotettu nyt viikossa. Kesäkiloja on silti vielä. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjC6vBV4Gr3xS8A4cfsYgD9Y9GcsND8vzW-6jJ2GO40M4_85zOD04MUBzCMnjldXfNaF0omLsKDi2bkf9L3dNKQuMY92ZIzjGtNZ2wLvSYanYGvTyT5jNIW2BukxaI4X3LoD5zSAjWFaz9/s1600/FB_IMG_13764805756223906.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjC6vBV4Gr3xS8A4cfsYgD9Y9GcsND8vzW-6jJ2GO40M4_85zOD04MUBzCMnjldXfNaF0omLsKDi2bkf9L3dNKQuMY92ZIzjGtNZ2wLvSYanYGvTyT5jNIW2BukxaI4X3LoD5zSAjWFaz9/s320/FB_IMG_13764805756223906.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<br />
...mutta tällä lähtenee lisää. Työpaikan aivan huippuihana kesätyttö toi lomalle ja takaisin opiskelemaan lähtiessään muille kakkua, mutta mä sain yhden Bikini Challenge-kollegan kanssa ananasta. :D<br />
<br />
Superia on myös treenin aikana nauttittava aminohapposotku. Herkullista?! Ai ei vai? Oikeasti, maku on parempi, kuin ulkonäkö. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9IxpZfDeho0ndlpoPr7AThCABVpecdW0sA4AlvWnMtcVvWFhdwyMrgrLNVz-YhV26XnD5sp9zLbEyAuymAqsgBZ4ag2Js-L9b3bspSp7zv6KSpuhe1a4CKof9VWRsOhWIa2KpwbdfD1p4/s1600/IMAG0175.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9IxpZfDeho0ndlpoPr7AThCABVpecdW0sA4AlvWnMtcVvWFhdwyMrgrLNVz-YhV26XnD5sp9zLbEyAuymAqsgBZ4ag2Js-L9b3bspSp7zv6KSpuhe1a4CKof9VWRsOhWIa2KpwbdfD1p4/s320/IMAG0175.jpg" width="181" /></a></div>
<br />
<br />
Superia on myös turhakeripset. Ekat ikinä.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLlD7h7KnQQTQ_rbGotDeg14kQ7ZEskYZSb7I4gvYTV6Kr35YALXfsGCaww7rjHfG8TCojuG-lvV-fN8sMs4ogmJAJwLzJjAjgeNZkw2UQGWTIOEWazE7cAHbcTcb28siM1mE-Apd0OwvJ/s1600/IMAG0188_1_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLlD7h7KnQQTQ_rbGotDeg14kQ7ZEskYZSb7I4gvYTV6Kr35YALXfsGCaww7rjHfG8TCojuG-lvV-fN8sMs4ogmJAJwLzJjAjgeNZkw2UQGWTIOEWazE7cAHbcTcb28siM1mE-Apd0OwvJ/s320/IMAG0188_1_1.jpg" width="232" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
Ja supernolo pullistelukuva. Takana tunnin cardiospinnin ja selkä-hauis-vatsat eli kuminauhajumppa.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaQX1cByRwRS09-ngeITXViuafjoLD_aceuvSlOIKXcNro6zdE6qriDjcNC-NvGzRN9vlyP_xCVA7DU9Tkw95WhETZm7Zp0-t-GvFOPEyrLbBTInonxWsOYX1nHk9F3NObP2ZWUlZah4jR/s1600/IMAG0207_2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaQX1cByRwRS09-ngeITXViuafjoLD_aceuvSlOIKXcNro6zdE6qriDjcNC-NvGzRN9vlyP_xCVA7DU9Tkw95WhETZm7Zp0-t-GvFOPEyrLbBTInonxWsOYX1nHk9F3NObP2ZWUlZah4jR/s320/IMAG0207_2.jpg" width="181" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Valot on ja varjot kans! </td></tr>
</tbody></table>
<br />
Loppuviikon jumppaliikkeet selvinnee loppuviikosta. Joka kerta, kun kirjaan blogiin jonkinlaisen treenisuunnitelman, niin se menee enemmän tai vähemmän pieleen. Unknownnoreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-7170615871756309160.post-56353087776895342252013-08-12T23:20:00.001+03:002013-08-12T23:27:41.783+03:00Jos haluat hyvänmakuisen treenilatarin, niin syö hillomunkkiHei, mä oon ruodussa!<br />
<br />
Herkuttomia päiviä on takana jo
likimain kahdeksan ja tästä kesän löysäilystä ja lipsumisesta
järkyttyneenä nyt hyvällä syyllä nyt vähän kiristetään vielä
ruokavaliota tarkemmin ruotuun. <br />
<br />
Edellisen postauksen jälkeen lepopäiviä on ollut yksi - perjantai. Silloin siivosin kotona ja kävin töissä iltavuorossa. <br />
<br />
Lauantain jumppaliikkeinä oli työpäivän jälkeen rinta-olka-ojentajatreeni. Pössis oli loistava ja seura mitä parhain. Paparazzi otti pari kuvaa ja muutama sentään tuli sentään peilinkin kautta. <br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTj2gscpb9EaeYykUC0E5DfH6g33ubTq9XByN2RnvMcyZydl1Cc58-puQWbG2CRhHxHWoX0w62yBeuk3PLpYtZr83ciKDN7yMfHg6BVVd2y4NlmMNIZkUNzA7-iungr-JxXED916xz5aDm/s1600/20130810_210348.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTj2gscpb9EaeYykUC0E5DfH6g33ubTq9XByN2RnvMcyZydl1Cc58-puQWbG2CRhHxHWoX0w62yBeuk3PLpYtZr83ciKDN7yMfHg6BVVd2y4NlmMNIZkUNzA7-iungr-JxXED916xz5aDm/s320/20130810_210348.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Keskittyneellä ilmeellä...</td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixp_fg4ycqlOPRpY7gtRwa5MB6zK1zPxpEpH60EzmctnZ9XFsouwjhRwHvwvBRnh7-tVHR7u99OkJGUp-5tjyC3eeqoLU7U7JnvrsnD5zE1LB1yZ0-IkdN9sI4Rp0FW-nNSZB974R8zgFi/s1600/ZOE_0017_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixp_fg4ycqlOPRpY7gtRwa5MB6zK1zPxpEpH60EzmctnZ9XFsouwjhRwHvwvBRnh7-tVHR7u99OkJGUp-5tjyC3eeqoLU7U7JnvrsnD5zE1LB1yZ0-IkdN9sI4Rp0FW-nNSZB974R8zgFi/s320/ZOE_0017_1.jpg" width="157" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Jäätynyt pulkannarukäsi. </td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/p480x480/1148952_225850540899288_286816759_n.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/p480x480/1148952_225850540899288_286816759_n.jpg" width="180" /></a></div>
<br />
Jos
joskus talvella tuli tehtyä penkkiä ihan kuulkaa sentään 5kg kiekot
tangon molemmissa päissä, niin nyt tässä ohjelmassa alun "vinopenkki
viparit rinnalle" jälkeen hädin tuskin nousee tanko. Kehitys on siis
ihan just sen suuntaista, kuin multa suinkin saattaa odottaa. No.
Tuntuma on silti hyvä ja treenin jälkeenkin tuntee vieläkin jonkin
verran tehneensä, joten ei se nyt ihan pieleen vaan voi mennä.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKIpMczat5Y721CToIkAKmX5sx6hesBHMMbl_JQoUblYM7orHHGg23sqSgGWT3TredBFQg20RSa-cVp2RYSl5q7pKpZ_RmKDQyRp1bXF_LkySg8b6BJfFQ9-OZCqdH7xoWVBbo9fx1QU4q/s1600/20130810_211157.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKIpMczat5Y721CToIkAKmX5sx6hesBHMMbl_JQoUblYM7orHHGg23sqSgGWT3TredBFQg20RSa-cVp2RYSl5q7pKpZ_RmKDQyRp1bXF_LkySg8b6BJfFQ9-OZCqdH7xoWVBbo9fx1QU4q/s320/20130810_211157.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Sunnuntaina
olikin tarkoitus sitten tehdä etävalmentajan ohjeiden mukainen 1,5h
lenkki, jossa ensimäinen tunti mennään kevyesti alle 160 sykkeellä ja
loppu puolituntinen kiihdyttäen. Käsi ylös, joka yllättyy siitä, ettei
tämä(kään) mennyt ihan putkeen? Työpäivän jälkeen oli vähän kireyttä
muuallakin kuin takareisissä (jalkatreeni oli torstaina, lenkki sunnuntaina...) -
eli siis korvien välissä ja muutenkin meno oli tahmaista. Syke ei
todellakaan pysynyt vaaditulla alueella, tahti oli yhtä hidas kuin
huhtikuussa 2012 talven juoksutaukoilun jälkeen (!!! - kyllä. Vertasin
Garmin Connectissa!) eikä tunnin jälkeen riittänyt paukkuja kyllä tahdin
kiristämiseenkään. Ellei tässä juoksuharrastuksessa mikään muu osa-alue
kehity, niin selitysten keksimisessä alan olemaan jo melko pro. Tällä
kertaa vetoan yleiseen v*tukseen, painostavaan keliin ja aivan tukkeessa
oleviin takareisiin. Niin. Ja liian kuumiin villahousuihin, koska
ajattelin että kompressiosäärystimet olis hyvä idea. Ei ollut. Ne oli
kuumat! Pisteeksi i:n päälle, mun toiset juoksuun soveltuvat
urheiluliivit napsahti lenkin aikana olkaimistaan poikki (kyllä!) ja
autoon syttyi moottorin vikavalo. <br />
<br />
Juoksun jälkeen
oli varattuna 45min venyttely joka tuli kyllä enemmän kuin tarpeeseen.
Ekaa kertaa viikkoihin tuntuu, että veri ehkä kiertää jaloissakin ja
kieltämättä, pieni rauhottuminen tuli varmasti tarpeeseen. Jei. Salilta
kotiin tullessa olin jo ihan zen. <br />
<br />
Tänään sitten vapaapäivä. Aamu alkoi pojan saattamisella kouluun tokaluokalle. Koirakin <strike>pääsi</strike>
joutui lenkille. Meidän 14½-vuotias ei nimittäin enää ihan häntä
heiluen säntää ulos kirmaamaan (paitsi silloin kun eksyy takapihalta
etupihalle ja etsii paniikissa oikeaa ovea, josta pääsee kotiin), mutta
ihme kyllä, ei sitä tarvinnut perässäkään vetää. Ehkä edellislenkistä
oli ollut riittävän pitkä palautumisaika - vuosi. Tarkoitus oli siivota
kotona, mutta ei huvittanut. Sitä vastoin kävin shoppaamassa
treenilatarin ja hyvällä alennuksella Puman pidemmän hupparin ja kävin
kaverilla kahvilla. Huppari on ihana, latarin ihanuuden voi jokainen
päätellä otsikosta. Ei vaan, kyllä sen joi... En tiedä juoko enää
muutaman viikon päästä... <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/p480x480/1002890_226457224171953_1254628199_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/p480x480/1002890_226457224171953_1254628199_n.jpg" width="180" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
Latarin jälkeen kuminauhajumppaa,
eli selkä-hauis-vatsat. Joko mun kuminauha on venynyt käytössä tai
sitten latarilla oli negatiivinen vaikutus. Kuminauha-avusteiset
leuanvedot ei nimittäin noussut sitäkään vähää kuin yleensä. Muuten
treeni oli hyvä. Latarin piristävä vaikutus tuntui eniten heti treenin
perään, jolloin melkein teki mieli mennä vielä lenkille, mutta tulin
onneksi järkiini.<br />
<br />
Nyt päätän tämän iloa ja positiivisuutta tihkuvan postauksen. Kyllä mulla oikeesti on ihan kivaa treenailla - joskus jopa juoksulenkeilläkin. <br />
<br />
Huomenna työilta. Jumppaliikkeitä aamulla - jos jaksaa. Todennäköisesti ei silti jaksa.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7170615871756309160.post-1002292457036763422013-08-09T10:54:00.001+03:002013-08-09T10:54:17.487+03:00Kuuma, kostea, hikinenSiinä eilisen päivän fiilikset.<br />
<br />
Eilen aamulla sää näytti harmaalta ja vettäkin tuli. Suunnitelmissa oli hoidella muutama pikkumiehen kouluunlähtövalmisteluihin liittyvä asia kuntoon, eli käyttää koottavana pikkujätkän uusi fillari. Intopiukka pikkumies jo kyselikin, koska lähdetään lenkille. Minä, hän ja uusi pyörä. En tiedä onko aavistuksen epäreilua, jos toisella on alla 21-vaihteinen Crescent ja toisella Niken Pegasukset, joissa ei tähän mennessä ole löytynyt kuin yksi vaihde - se hidas?<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRRBhinI-IRdkyT04Z5z831zisG6dFT7lxn7ZWnonwI89BF6TynlrNx1yBJYW2kBtCdohMe5spfhv5Wm53RpRZ1-J0nKl1kLScjei-Y98Hb5QS_U1BzLcfibFFq8Obn4JH44zscYiu-kUC/s1600/IMAG0098.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="181" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRRBhinI-IRdkyT04Z5z831zisG6dFT7lxn7ZWnonwI89BF6TynlrNx1yBJYW2kBtCdohMe5spfhv5Wm53RpRZ1-J0nKl1kLScjei-Y98Hb5QS_U1BzLcfibFFq8Obn4JH44zscYiu-kUC/s320/IMAG0098.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Muutamassa postauksessa aikaisemmin mainitsin järkyttävästä sokerihimosta, joka kesän aikana mieleeni on hiipinyt. Viime viikolla kirjoitin Facebookkiin päivityksen, jossa lupasin olla niin monta päivää ilman sokeriherkkuja/karkkeja, kuin päivityksellä on tykkääjiä. Ja jos lipsahtaisin, tulisi lisää lakkopäiviä joka lipsahduksesta 10. Päivityksestä tykättiin 79 kertaa ja maanantaina se alkoi. Nyt mennään siis päivää 5/79. Pää on ollut kipeänä, todennäköisesti sokerivierotusoireista, mutta muuten on mennyt ihan hyvin, palaamalla tuttuun ja turvalliseen puuro-rahka-kana-kasvis- ruokavalioon.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdjTub9D7Y0uHUV7hwowdDK2Vz13WPMvE0DxshCcHmd5tllG9swe2ykjdFSxsvnCf4_wpqcsWSgFdE-TOLa5XX_rEZ2ZtRILuvU-8QwyNx6RiV0qcftkvNLom8yo3qn7rfpdx-vfLESdt7/s1600/IMAG0092.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="226" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdjTub9D7Y0uHUV7hwowdDK2Vz13WPMvE0DxshCcHmd5tllG9swe2ykjdFSxsvnCf4_wpqcsWSgFdE-TOLa5XX_rEZ2ZtRILuvU-8QwyNx6RiV0qcftkvNLom8yo3qn7rfpdx-vfLESdt7/s400/IMAG0092.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6-ckEOPiCxn5-v20T_jx_0ZDqMcH80Scocr7t_2mrxhfUxeoHq3OOFZnlBkS0LckYedlBoeH-0hJcJjsvM7rkPutSwiznOgf6d0QrU2H9XCJG43T1fp4A8178gUrfLNuXd7Bpw0_ZgDf_/s1600/IMAG0099.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="226" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6-ckEOPiCxn5-v20T_jx_0ZDqMcH80Scocr7t_2mrxhfUxeoHq3OOFZnlBkS0LckYedlBoeH-0hJcJjsvM7rkPutSwiznOgf6d0QrU2H9XCJG43T1fp4A8178gUrfLNuXd7Bpw0_ZgDf_/s400/IMAG0099.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Muutama päivä on siis takana ja tänään uskaltauduin vaa'alle. Vaaka oli lipsahtanut ensinnäkin aivan väärälle kymmenluvulle ja vielä reilun matkaa. Onneksi en tiedä, mitä se vaaka näytti esim. maanantaiaamuna viikonlopun särkänniemi/kylpylälomamättöjen jälkeen. Kesäkunnon sijasta keräsin siis kesäkiloja. Ehkä kinkku laitetaan sitten jouluksi kuntoon? <a href="http://www.monnatreenaa.fitfashion.fi/">Monnan</a> tapaan elokuussa ei enää ihmeitä ehdi, mutta olkoon välitavoitteena syyskuinen Varsovan matka. <br />
<br />
Eilen lähdin tavoittelemaan tavoitetta (ainiin, myös se Finlandiassa juoksu, mahdollisesti puolimaraton?) 11km hölkällä. Keli oli ihan kamala, nestettä meni lenkin aikana 8dl ja hikeä vuodatin varmaan litrakaupalla. Jokainen tositreenibloggaaja ottaa kuvan ennen lenkille lähtöä. Peilin kautta, tietenkin!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjW-2eGG93-YpHWHZ-eBGA2PknL4WvptmmxJMeRbIS0DPtKsfX3ZpELEa2Us___NnzqK1OexMtYGbQFKR0RIpMbP1HNvzt9mcfPz6HCy93AOtYrdIExY_EpoKDoTTFBPScXDDZK850X_2UK/s1600/IMAG0107.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjW-2eGG93-YpHWHZ-eBGA2PknL4WvptmmxJMeRbIS0DPtKsfX3ZpELEa2Us___NnzqK1OexMtYGbQFKR0RIpMbP1HNvzt9mcfPz6HCy93AOtYrdIExY_EpoKDoTTFBPScXDDZK850X_2UK/s400/IMAG0107.jpg" width="226" /></a></div>
<br />
Lenkin puolivälin tienoilla sain melkein matkalle ihailijan mukaan. Siinä ei silmä levännyt, muuten taas Hämeen Linnan maisemissa kyllä. Lenkki itsessään tuntui taas siltä, että joku on voidellut pegasuksien pohjat tervalla. Syke paukutti taas liian korkealla ja vauhti oli hidastakin hitaampi. <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4E71d4fw11BTuL7-BQW1wzBl9XzeBxpCcbZdG0blTToeJdVuxJGDxheyJvVwXgEeKckx2UcNuTpT-S08yfz4GpPjQTdgpNU0bpBoxrJcoFZoJzFEgOogdMdNLJI_ACHzuDtUsqgftTLuB/s1600/turtleontherunp%C3%A4ivitys.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="238" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4E71d4fw11BTuL7-BQW1wzBl9XzeBxpCcbZdG0blTToeJdVuxJGDxheyJvVwXgEeKckx2UcNuTpT-S08yfz4GpPjQTdgpNU0bpBoxrJcoFZoJzFEgOogdMdNLJI_ACHzuDtUsqgftTLuB/s640/turtleontherunp%C3%A4ivitys.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgj5b4VdhQ8Xlu7CetFZqn0ln1rtkQM8OuaSn7b5trBjClu1l0KMI7qjq95MlLUPc2Z4YFk-Ncxx4dOxRG6r7em5W_YfVSuZExNLwnQVBuzUbgJ0mFPraI0Tuaj9Nw2B_VlmGkCUOsLQmQC/s1600/IMAG0117.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgj5b4VdhQ8Xlu7CetFZqn0ln1rtkQM8OuaSn7b5trBjClu1l0KMI7qjq95MlLUPc2Z4YFk-Ncxx4dOxRG6r7em5W_YfVSuZExNLwnQVBuzUbgJ0mFPraI0Tuaj9Nw2B_VlmGkCUOsLQmQC/s400/IMAG0117.jpg" width="226" /></a></div>
<br />
Lenkki päättyi salille ja jalat viimeisteltiin jalkatreenillä. Ihana <a href="http://www.pt-palvelut.info/">PT-Pia</a> on kyllä tehnyt taas sellaisen jalkaohjelman, että yhtäaikaa rakastan sitä (siis ohjelmaa) enemmän kuin mitään maailmassa ja vihaan vähintään yhtä tarmokkaasti. <br />
<br />
Koska Polar on Jyväskylässä vierailemassa, saan jakaa nyt jalkatreenin sykekäppyrät, koska salillakin on nykyään mukana Garmin. Treenin keskivaiheen huiput tulee, kun tekee prässiä 20-25toistolla neljä sarjaa ja sen perään sjmv 15-20 toistoa neljä sarjaa 30sek. palautuksilla ja jatkaa perään pakarapotkuja ja lantionnostoa tangolla superina. Uh. <strike>Tykkään</strike> Rakastan! <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIghGZP8KaiuTO-Clu3Hr3eSNMCEMfZfgoPEkssJ9r7mjLk2RGBTzqTP7BP5yPWavOBNiWX7im_sLbX-Kjr8NdRTBGha3kHef9KBicWBs9hHxZrlvcwDEDihBj8NExZzGJRoLwkAeMe0qg/s1600/jalkatreenisyke.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioRtOxjD6Hqpcr8DNEvL_xvYeZmXz3pBbqqEtm-xM43acbUKUdQem9bVUSfpftjI92nGBVSdJbXk924vALRFMOjtJ2TPeL7kA4W9BfFRiz3aGG3rg1qQgmwTSMA4N02Ze4oJhLESbPudhm/s1600/jalkajumppasyke.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioRtOxjD6Hqpcr8DNEvL_xvYeZmXz3pBbqqEtm-xM43acbUKUdQem9bVUSfpftjI92nGBVSdJbXk924vALRFMOjtJ2TPeL7kA4W9BfFRiz3aGG3rg1qQgmwTSMA4N02Ze4oJhLESbPudhm/s640/jalkajumppasyke.JPG" width="640" /></a></div>
<br />Tänään sitten iltavuoroon töihin. Nyt jos olis tosi reipas, niin ehtisi käydä pienen palauttavan lenkin. Painotetaan sitä jos olis - kohtaa... <br />
<br />
<b>Muistakaahan tykkäillä Facebook-sivusta. <a href="https://www.facebook.com/pages/Turtle-on-the-run/224526514365024">KLIK</a></b>!Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7170615871756309160.post-7817050278324989642013-08-07T15:43:00.001+03:002013-08-07T15:43:51.314+03:00Juoksemisen filosofiasta<i><b>Juoksu</b> on jalallisten <a class="mw-redirect" href="http://fi.wikipedia.org/wiki/El%C3%A4in" title="Eläin">eläinten</a> ja <a href="http://fi.wikipedia.org/wiki/Ihminen" title="Ihminen">ihmisen</a>
nopein tapa liikkua ilman apuvälineitä. Juoksu määritellään sellaiseksi
tavaksi liikkua, jossa jossakin liikkeen vaiheessa molemmat jalat ovat
yhtä aikaa ilmassa. Juoksu on myös suosittu tapa <a href="http://fi.wikipedia.org/wiki/Kuntoilu" title="Kuntoilu">kuntoilla</a> ja <a href="http://fi.wikipedia.org/wiki/Urheilu" title="Urheilu">urheilla</a>. <a href="http://fi.wikipedia.org/wiki/H%C3%B6lkk%C3%A4" title="Hölkkä">Hölkkä</a> on hidasta juoksua. </i><br />
<br />
Juoksu - laji, jonka periaatteessa kuka tahansa osaa. Meistä jokainen oppii yleensä ennemmin juoksemaan, kuin saa pienintäkään tolkkua edes kävelyynsä. Niin. Periaatteessa. Käytännössä juokseminen on kuitenkin erittäin haastava laji, joka ei todellakaan sovi kaikille. Esimerkiksi minulle. <br />
<br />
Juoksen silti. Aika kieroutunutta, eikö? Pureskellaas tämä asia osiin. <br />
<br />
Juoksu rasittaa kehoa paljon erityisesti siksi, että joka askeleella juoksija ponnistaa oman kehonpainonsa ja täräyttää sen sitten alas vasten alustaa. Mitä raskaampi keho, sen raskaampaa on juosta ja sen kovempi on iskutus myös alustaa vasten. Näin maalaisjärjellä. Mitään tieteellistä faktalähdettä en havainnolleni ole kaivanut.<br />
<br />
Eniten telakalla itse olen ollut juoksun aiheuttamien vaivojen vuoksi, niistä yleisimpinä lienee penikkavaivat ja erilaiset rasitusmurtumat. Näistä itselläni on tähän mennessä ollut vasta penikkavaivoja. Ja toki askellan sen verran päin persettä, että varpaissani ei kesän lopulla yleensä enää ole ihan kaikkia kynsiä. Lisäksi polveni on lähtökohtaisesti huonot, ja varmasti jokainen liikuntalääketieteen ammattilainen suosittelisi näille raajoille ainoastaan pyöräilyä, vesijuoksua ja uintia. Tai jotain mummoliikuntaa. <br />
<br />
Lisäksi suuri määrä kestävyysliikuntaa haittaa lihaskasvua, jota taas yritän saada aikaan salilla. win-win tilanteen sijasta otan turpaani tein mitä tahansa. <br />
<br />
<br />
Olen juossut nyt kaiketi keväästä 2010 saakka, eli reilu kolme vuotta. Jos normaali, perusterve ja normaaliaktiivinen ihminen aloittaa juoksemisen nollasta, niin minä aloitin sen jostain miinus viidestätoista. Taustalla olematon lihaskunto, aerobinen kunto, jota ei ollut, PLUS usean vuoden harras tupakointi, joka oli kääntynyt pysyvän ON-asennon sijasta jo sentään ON/OFF asentoon. OFF-asennossa hanikka on ollut vasta reilut 1½vuotta. Ensimmäisenä juoksukeväänä luin netistä juoksuohjelmia. Vakavasti otettavan urheilulehden (Kunto Plus :D) mukaan oli 8 - 12viikon kevyellä harjoittelulla mahdollisuus päästä nollasta siihen pisteeseen, että juoksee 5km/30min. Minä juoksin 5km/30min ensimmäisen kerran toukokuussa 2012. Nyt on elokuu 2013 ja tuo reilu vuoden takainen ennätys on parantunut jonkun kuppasen minuutin tai puolitoista. Kympin taittamisesta alle tuntiin tuskin tarvitsee tälläkään kaudella haaveilla, ellei sitten lumet tule aikaisintaan helmikuussa ja siihen asti ole + 10 lämpöastetta ja sateetonta, jotta kausi voi täysipainoisesti jatkua. <br />
<br />
No. Kaikista maailman juoksijoista mä olen varmastikin se kaikista epätoivoisin. Mua ei todellakaan ole luotu juoksemaan, mulla ei ole langanlaihaa ja rasvatonta hoikkaa runkoa, eikä pitkiä jalkoja. Askellan päin honkia ja mun aerobinen kunto on aina ollut surkea - ja on sitä yhä - treenistä huolimatta. Kaiken järjen ja järjettömyydenkin mukaan minun jos kenen pitäisi lyödä lenkkarit naulaan ja jättää juokseminen niille, kenelle se oikeasti a)sopii ja b) jotka osaa. <br />
<br />
Kaikesta tästä huolimatta, juoksen silti. Edellisellä tuskaisella ja tahmealla lenkillä ei tullut juoksuflowta, mutta muistin taas muutaman asian mikä siitä tekee niin mahtavaa, loistavaa ja upeaa että sitä tekee, vaikkei sitä osaa - eikä siinä kehitykään sitä tahtia, kuin moni muu. Listaan tähän muutamia mieleeni juolahtaneita seikkoja. <br />
<br />
Juoksen...<br />
<ul>
<li>pakoon elämää, itseäni ja ikäviä asioita</li>
<li>löytääkseni ratkaisuja ikäviin asioihin, jotka askarruttaa (oikeasti, monesti juoksulenkin jälkeen asiat on kirkkaampia!)</li>
<li>kurittaakseni itseäni, koska enimmäkseen juokseminen kuitenkin on perseestä</li>
<li>saavuttaakseni henkisen vapauden, tuulettaakseni ajatuksia </li>
<li>lievittääkseni ahdistusta (vähemmän sivuvaikutuksia kuin loratsepamilla, jos ei muutamaa puuttuvaa kynttä lasketa, joskin riippuvuutta tämäkin ahdistuslääke aiheuttaa...)</li>
<li>koska se on helppoa. Voi vaan lähteä ovesta ulos ja mennä. Päättää vasta lenkillä, kääntyykö kotiin tästä tienhaarasta vai vasta sitä seuraavasta</li>
<li>päästäkseni pois kotoa, saadakseen omaa aikaa</li>
<li>ollakseni luonnossa, nauttiakseni raittiista ilmasta</li>
<li>vuodattaakseni litrakaupalla hikeä, hikisissä kasvoissa ei muutamat kyyneleet näy</li>
<li>saavuttaakseni ultimaalisen fyysisen rasituksen, josta seuraava endorfiiniryöppy on <strike>parempaaa </strike>melkein yhtä hyvää, kuin kahden aikuisen välinen laatuaika illalla nukkumaanmenon jälkeen... </li>
<li>kuunnellakseni musiikkia, jonka merkityksen asiayhteyteen vain minä ymmärrän </li>
<li> toisinaan kaverin kanssa, jotta kevyestä lenkistä saadaan raskas - ainakin puheenaiheilla </li>
</ul>
Okei, joku varmasti ajattelee, että eikö samaan pääsisi kävellenkin. Ei. Juoksemisessa vaan on <u>jotain </u>joka siitä tekee erityistä. <br />
<br />
Onneksi elämässä ei tarvitse kaikkia tekemiään asioita tehdä sen perusteella, mikä on järkevää ja viisasta. Voi tehdä myös asioita, joista nauttii ja joiden tekeminen on vaan kivaa. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.mummylovestorun.com/wp-content/uploads/2013/06/slow-jogger.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="422" src="http://www.mummylovestorun.com/wp-content/uploads/2013/06/slow-jogger.png" width="640" /></a></div>
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7170615871756309160.post-85591309433011422202013-08-06T23:32:00.000+03:002013-08-06T23:32:14.705+03:00Turtle on the run juoksi facebookkiin! Nonniin.<br />
<br />
Muutaman kuukauden kypsyttelyn jälkeen ajattelin säästää IRL- ystävät ja sukulaiset itsensäpaljastelulta ja keskittää blogiaiheiset päivitykset yhteen paikkaan. Kiitos, anteeksi ja olkaa hyvät. Tästä lähtien facebookin kautta blogipäivityksistä tiedon saa ne, ketkä tykkää. Jos joku tykkää. <br />
<br />
Facebook-Turtle on the run löytyy <a href="https://www.facebook.com/pages/Turtle-on-the-run/224526514365024">täältä</a>. Lisään vielä sivupalkkiin tykkäämistä helpottavan nappulan, <strike>jos osaan </strike>kunhan ehdin.<br />
<br />
Mitäs sitten muuta. Aiheita olisi mielessä vaikka mitä, mm. juoksemisen syvällistä filosofiaa, herkkuhiiren sokerivieroitusprojektia, viime viikon ja viikonlopun treenikuulumisia ja vähän off topic- aiheestakin - nimittäin sosiaalisuudesta ja ystävyydestä.<br />
<br />
Ainoa vaan, että aikaa ei ole - ainakaan enää melkein puoliltaöin aamuvuoroa edeltävänä iltana. <br />
<br />
Nyt siis nukkumaan. Ilmassa tuoksuu aamuisin jo syksy, tuleva tokaluokkalainen laskee aamuja koulun alkuun ja minä lupaan aktivoitua taas sekä blogin päivittämisessä sekä muiden blogien lukemisessa. Niin. Ja juoksemisessa kanssa...<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgF5QloWQqu8QjgZNlUY7-hPl0QEoPcOGpl95XZ7BeEhpwNM-nr0_l3x9LQHNOltDJbUW4sM-1bD22MfqpWgY4JDQVaR-j7gJo6b7yPgRWSoUAdQUpr3_o8l174uDinJaHcXQTe1q6wpJI4/s1600/IMAG0050_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="171" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgF5QloWQqu8QjgZNlUY7-hPl0QEoPcOGpl95XZ7BeEhpwNM-nr0_l3x9LQHNOltDJbUW4sM-1bD22MfqpWgY4JDQVaR-j7gJo6b7yPgRWSoUAdQUpr3_o8l174uDinJaHcXQTe1q6wpJI4/s400/IMAG0050_1.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kuvituskuvana näkymä joka oli vastassa torstaiaamuna ennen kello seitsemää parkkipaikan takana. Kyllä. Hierasin pari kertaa silmiäni... </td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7170615871756309160.post-33827484876256081492013-07-30T23:12:00.000+03:002013-07-30T23:12:24.963+03:00Ruumiita, treeniä ja suunnatonta sokeririippuvaisuuttaHeippa vaan taas.<br />
<br />
Eipä sitten ollutkaan perjantaina vapaapäivän kunniaksi jalkajumppapäivä. Olikin auton katsastuspäivä ja vähän yllättäen ja etukäteen sen suuremmin suunnittelematta myös Heurekan katsastuspäivä. Kävin siis vihdoin tutustumassa Body Worlds - näyttelyyn, joka oli siis aivan mahtava, upeasti ihmisen anatomiaa ja elimistön toimintaa havainnollistava, eikä yhtään ällö. Suosittelen, ellette ole vielä käyneet.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://www.heureka.fi/uploads/documents/134.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="232" src="http://www.heureka.fi/uploads/documents/134.png" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kuva: www.heureka.fi</td></tr>
</tbody></table>
Lauantaina sitten töiden jälkeen jalkapuntille - pitkästä aikaa!<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgWiIK-Ci29z96_uNSV5mIz4O8KLz4_gp8ADPj5RxHPwskXNgo0uorNwFqBWLx5HiKeu5CD4zfSNhbESF-wZFTBVqYtQBVVD83zeOEX3TAeIc5y-yZJc6KItfs7gyHd_G7fZtcGCU3AMcz/s1600/IMAG0018_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgWiIK-Ci29z96_uNSV5mIz4O8KLz4_gp8ADPj5RxHPwskXNgo0uorNwFqBWLx5HiKeu5CD4zfSNhbESF-wZFTBVqYtQBVVD83zeOEX3TAeIc5y-yZJc6KItfs7gyHd_G7fZtcGCU3AMcz/s320/IMAG0018_1.jpg" width="97" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">sellarireiska</td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"> </td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"> </td></tr>
</tbody></table>
Jalkapuntti oli tietty ihana, eli aivan kamala. Lämmöt otin juoksumatolla sitten etureiskaa ja takareiskaa superina, prässiä, sjmv, sitten taas superina pakarapotkua ja lantionnostoa. Lopuksi pohkeita ja vatsat lisäpainolla. Joo-o. Vähän on takajalkapainotteinen ja sen takakäpälissään tuntee vielä kolmantena jalkapuntin jälkeisenä päivänäkin. Ai hitto, eli silkkaa rakkautta. <3 <br />
Käppyränä tämä rakkaus näyttää tältä: <br /><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfu1or3_lZNQxNL534r0WhFAAlqUONWjtN8kiS3KjTFUhiHsKHKJ_j9RASnG2ZvZmSXUdEZEaz3X_WRTizbWNmYbbY3fVGu4hTxAmDZbEls4sfZ5e7qNU3svmO-cIwMl5239MXEnR7DMlE/s1600/jalkatreenisyke.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="165" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfu1or3_lZNQxNL534r0WhFAAlqUONWjtN8kiS3KjTFUhiHsKHKJ_j9RASnG2ZvZmSXUdEZEaz3X_WRTizbWNmYbbY3fVGu4hTxAmDZbEls4sfZ5e7qNU3svmO-cIwMl5239MXEnR7DMlE/s400/jalkatreenisyke.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
Sunnuntaina sitten kaverin kanssa aamulenkille. Tähtien asento oli nyt jotenkin epäsuotuisa, koska ei kyllä kulkenut ilman aamupalaa yhtään, pakarat oli jumissa ja takareidet vasta menossa jumiin. Syke oli pilvissä ja jotta treeni olisi pysynyt edes sinne päin pk-treeninä / palauttavana, niin välillä oli ihan pakko himmata kävellen. Juoksukunto ei siis ole vielä löytynyt... <br />
<br />
Eilen sitten pidin lepopäivän. Pidettiin vakavahenkinen perhepalaveri koululaisen kanssa, lisättiin naperon kotitöitä ja keskusteltiin harrastuksista seuraavana lukuvuonna. Koska palaveri esityslistoineen oli niin kovin virallinen, niin pitihän se leipoa palaveripullat. Tai tässä tapauksessa palaveripiirakat. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFBdzagamlqrdHRjTm5nToxgnvVJiopoVTc5kqS1Hh7VxMWbKxr3NiN3Qil4aZfLBVBKdyC7cCHZtOCIMIusUu66Zj8OkcMhmOtsdxwYIeKU_D5OQDQueHEIYJ7zcUcv0lCR7R0fU3JncQ/s1600/FB_IMG_13751274507826605.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFBdzagamlqrdHRjTm5nToxgnvVJiopoVTc5kqS1Hh7VxMWbKxr3NiN3Qil4aZfLBVBKdyC7cCHZtOCIMIusUu66Zj8OkcMhmOtsdxwYIeKU_D5OQDQueHEIYJ7zcUcv0lCR7R0fU3JncQ/s320/FB_IMG_13751274507826605.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Tuon tuhdin marjapiirakan vuoksi vyötärölleni päätyneistä plussakaloreista kävin salilla sulattamassa tänään ehkä viidenneksen. Ohjelmassa oli palautella reisiä spinningillä ja käydä tekemässä rinta-olka-ojentajatreeni. Suunnitelma piti. Aijaijai, lisää silkkaa rakkautta. Spinning meni enimmäkseen pk-tasolla, vaikka cardiospinnu olikin, mutta tuli siellä vähän reviteltyäkin. <br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzKhUhX_ulX9VBFMCXZEpouq7H-Q4k2-pJlPQv3v2jaqzqw2qeO1V1HlGT28025snfaVoOiCv12dcN_S26inhHNckaLGHeBUI163B17ohCkBkOKbSoneq29u890Yk0n6LDEjovG8N8kGBq/s1600/IMAG0036.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzKhUhX_ulX9VBFMCXZEpouq7H-Q4k2-pJlPQv3v2jaqzqw2qeO1V1HlGT28025snfaVoOiCv12dcN_S26inhHNckaLGHeBUI163B17ohCkBkOKbSoneq29u890Yk0n6LDEjovG8N8kGBq/s320/IMAG0036.jpg" width="181" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pinkit</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbz8Yups_6rGlbnMfjipUS8aC31uOIaxAHWN9Zgkb119aFRrWM9JnhseXwgMfc5v1thDAwEwG1LXyfZMQNwKYSjka7hQoU1_FkjhFd_jTphK9LLFurJPhxcYQYPMyveQegypn03wZHXKsA/s1600/IMAG0039.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbz8Yups_6rGlbnMfjipUS8aC31uOIaxAHWN9Zgkb119aFRrWM9JnhseXwgMfc5v1thDAwEwG1LXyfZMQNwKYSjka7hQoU1_FkjhFd_jTphK9LLFurJPhxcYQYPMyveQegypn03wZHXKsA/s320/IMAG0039.jpg" width="181" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">No just...</td></tr>
</tbody></table>
Salin jälkeen pulahdus viileään veteen ja ah mikä ihana raukeus!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKozCMpd391iFOqIPykFqMIz_-HWd_FiCFHWrXa-cQ8MZCnKG3crGNCteKWZdRZMNsDcOlNmMvcqnw8Wg9OEBTHgveTBMroZtemyutApQHDlf2DaMKkqhc0j2d4A5K1hVI7xdMKAPvn0DH/s1600/IMAG0045.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="181" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKozCMpd391iFOqIPykFqMIz_-HWd_FiCFHWrXa-cQ8MZCnKG3crGNCteKWZdRZMNsDcOlNmMvcqnw8Wg9OEBTHgveTBMroZtemyutApQHDlf2DaMKkqhc0j2d4A5K1hVI7xdMKAPvn0DH/s320/IMAG0045.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Treenit on siis löytäneet uomansa, mutta millähän saataisiin sokerihimo kuriin? Saatan oikeasti sujuvasti vetää 400g Candy Kingin karkkilaarista kerralla eikä tunnu missään, ellei puristavaa housunvyötäröä lasketa. Siinä kyllä tuntuu. Ja viimeistään parin päivän päästä tuntuu taas aivan hirveä jäytävä karkkihampaankolotus. Eilen sain kesken työpäivän mieleeni mansikkamattopalan ihanan esanssisen maun, eikä se tuska helpottanut ennen kuin 200g sokeriin liuotettua mansikkaesanssia oli pirteän värisessä Candy King-pussissa ja heti siitä sitten suussa ja todistusaineistot piilotettuna auton keskikonsolin kyynärtukeen. Ja jättimäisestä piirakkapellistä on jäljellä enää reilu puolet. Ei varmaan tarvi kertoa, missä loput on...? Oikeasti, tässä on nyt pahemman luokan riippuvaisuuden oireita. Helpommin pääsin eroon tupakasta, hitto vie! Millä helvetillä tästä pääsee eroon? Tahdonvoima ei näemmä nyt riitä. Kromia? Joku poppakonsti? <br />
<br />
Huomiselle sitten suunnitteilla juoksulenkki. 50min kevyttä, alle 160 sykkeelä. Justjootaas. Ihavvarmaanniin! Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7170615871756309160.post-70731457737080678832013-07-25T22:41:00.001+03:002013-07-25T22:41:22.984+03:00Anonyymit Ahmijat ja kadonneen juoksukunnon metsästysHeippa. Jos jotakuta ottaa kupoliin treeniblogien jatkuvat onnistumiset, kehittyminen ja suunnaton positiivisuus, niin tässä teille vastapainoa. Epäonnistumista oikein huolella ja arki<strike>realismia</strike>pessimismiä!<br />
<br />
En tiedä mikä kesämasennus mulle iski Forssan keskeytyksen jälkeen, mutta jostain syystä juoksulenkkarit meni sen jälkeen jalkaan tasan kerran, juhannuspäivänä 7km lenkin verran ja salilla on käyty hävettävän harvoin. Huonoina tekosyinä olkoon tuulikaappiremontti ja helvetillinen n.54tuntinen työviikko, kesäflunssa, Ilosaarirock-reissu jne. Juhannuspäiväisen lenkin jälkeen sain lenkkarit jalkaan heti perään melko tarkalleen kuukausi myöhemmin. Tapani mukaan aloitin kiipeämällä perse edellä puuhun, eli 11,5km lenkillä, jonka keskisyke oli maltilliset 167bpm. Ei näin.<br />
<br />
Ei sillä, lenkki oli loistava. Siitä suuret kiitokset sille, että lenkkiseura oli ensiluokkaista. Extremerunissa juoksukaverina ollut kaveri raahasi minua perässään ja parannettiin siinä samalla maailman lisäksi molempien suhtautumista ruokaan. Todettiin tilausta olevan vähän toisenlaiselle AA-kerholle. Meidän versio voisi olla vaikka Anonyymit Ahmijat, kummallakin kun tuntuu lähtevän vähän niinsanotusti lapasesta, eikä kohtuullisuutta tunneta. Jäätelö (ja karkki) on hyvää, varsinkin kun salaa autossa yksin syö ja
hävittää todistusaineistot keskikonsolin kyynärnojaluukkuun. Sama on/off-asenne pätee näemmä omalla kohdallani treeniin. Joko se kulkee säännöllisesti ja hyvin tai sitten se ei kulje ollenkaan. Siinä kun treeni ei kulje, niin sama se on vetää ruokavalio ihan läskiksi. Minä olen juuri se oikea esimerkki siitä, miten EI pidä toimia. Nyt on siis ripustauduttu treenin syrjään kiinni ja eiköhän se ruokavaliokin sieltä palaudu. Tällä hetkellä olen (arviolta) n. +5kg tai enemmän bikinibodypostaukseen ja keskivartalo näyttää pullataikinalta. En postaa kuvaa,enkä mene vaa'alle, vaan pukeudun säkkiin tyytyväisenä riittävän pitkään, kunnes kesähötöt on vuodatettu hikenä lenkkipolulle tai Forever Hämeenlinnan ilmastoimattomalle salille.<br />
<br />
Tänään roudasin itseni juoksuohjelman mukaiselle lenkille. Etävalmennusta on takana nyt 1½kk ja tein ehkä kolmannen ohjelman mukaiset treenin. Tässä taas yksi huono esimerkki siitä, miten maksettuun treeniohjelmaan sitoudutaan. Ohjelmassa oli n.50min kevyt lenkki, sykkeen piti olla alle 160bpm. Jooeiollut. Lönköttelin hitaasti uimahallin rantaan, uitin tenavaa puoli tuntia ja lönköttelin takaisin. Tahti oli kyllä onnettoman hidas, mutta keskisyke oli 164bpm. Ehheh. Kuukauden juoksutauolla pääsee kyllä tosi kätevästi takaisin nollapisteeseen ja kadottaa olemattomankin juoksukunnon - varsinkin kun kruunaa juoksutauon muutenkin huonolla treenaamisella ja pitää kaiken kruunuksi ruokavalion kirjaimellisesti läskiksi.<br />
<br />
Vaikka ylläolevasta voisi saada hirmu negatiivisen kuvan, niin ei tässä nyt sentään vielä ole nirhitty ranteita auki itseinhon vuoksi. Täältä noustaan taas kyllä, mutta mitä sitä faktoja peittelemään :D Kesä on silti ollut tähän mennessä kaikin puolin kiva, mukava ja rento - joskin hyvin raskas, koska lomaa ei tänä vuonna ole. Ehtiihän sitä taas koko talven kiristellä.<br />
<br />
Päivän kruununa kuitenkin oli reissu postiin, ärrälle ja lähisiwaan. Uusi puhelin ja uusia treenivaatteita. Tänään lenkin parasta antia olikin uudet ihanan pirteät turkoosit shortsit ja valkoinen toppi. <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwqQ3WtEHLdwhr7KyqPXXuhpgFzWjtZ8etBdW7y0hi9qMNpGh8tqkfY9NZsA5FQ8FoWtBXDZKPrY-pr-AwOVabK6_BmU_eFRvhajKqpRBrBr9QOqYQgzoxt_zRsz9RoKOG6VGX9xHHVvic/s1600/DSC_0751.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwqQ3WtEHLdwhr7KyqPXXuhpgFzWjtZ8etBdW7y0hi9qMNpGh8tqkfY9NZsA5FQ8FoWtBXDZKPrY-pr-AwOVabK6_BmU_eFRvhajKqpRBrBr9QOqYQgzoxt_zRsz9RoKOG6VGX9xHHVvic/s320/DSC_0751.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-t6uoGTszhUgqBlSP1knIOn7sG0OGH6bcceIZR6QHVoXZCtM8MVObq_jixnELpkVS7gpFsBzaJLopuwrSR1PnHrQToUwkOLRs7VhkLj5GTD2sF4w2XcWM8er3uH7ad8VGE_67T6H4i3Ag/s1600/DSC_0749.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-t6uoGTszhUgqBlSP1knIOn7sG0OGH6bcceIZR6QHVoXZCtM8MVObq_jixnELpkVS7gpFsBzaJLopuwrSR1PnHrQToUwkOLRs7VhkLj5GTD2sF4w2XcWM8er3uH7ad8VGE_67T6H4i3Ag/s400/DSC_0749.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"kevyt" 50min. Yeah... </td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
Huomenna vapaapäivä eli jalkajumppaa! <br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-7170615871756309160.post-56521670678006574852013-07-16T22:46:00.002+03:002013-07-16T22:46:13.700+03:00Onko Ilosaarirockin jälkeen elämää?Noniin.<br />
<br />
Ilosaarirock on vietetty. Oli kyllä ihan huippumahtavat reissu kaikin puolin. Puitteet, tapahtuma ja seura oli kaikki ensiluokkaista.<br />
<br />
Lähdettiin siis Hämeenlinnasta torstaina. Ennen lähtöä kävin tekemässä yläkroppatreeniä ja poljin vähän spinnua, ettei nyt vallan laiskottelun puolelle mene. Alkuviikon podin kesäflunssaa joten levätty on... Ajettiin torstaina Joutsaan, johon tiputettiin lapset miehen vanhempien luokse. Perjantaina lähdettiin kohti Joensuuta ja koska matkaa tehtiin ihan kaksin aikuisten kesken päätettiin tehdä mutka Koikkalaan, johon aktiivinen kyläosuuskunta oli juuri perustanut pienen kaupan. (aiheesta voi lukea lisää vaikka <a href="http://yle.fi/uutiset/kansalaisvoimaa_koikkalasta_-_osuuskunta_perusti_kaupan/6734910">täältä</a>) Kannattaa mennä vähän kauempaakin kurkistamaan ja ostamaan jotain pientä - tai suurempaakin. Aivan mahtava yhteishengen lopputuotos - perustaa kylään ihan oikea kauppa! <br />
<br />
Joensuuhun saavuttiin perjantaina joskus neljän maissa. Käytiin kavereilla kahvilla ja mentiin kurkistamaan, miltä vuokraamamme mökki näyttää.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1012207_10151683795358548_1526985198_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1012207_10151683795358548_1526985198_n.jpg" width="320" /></a></div>
Hyvältä näytti! Grillattiin, saunottiin ja laitettiin itsemme näteiksi ja komeiksi ja otettiin suunta kohti Sulo-klubia.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhybBs8hwZyESMRUX48SiVASQWYjSbfxxd_OAH4blFca2j4Qtvo88FjePV5aKvw0-z0vzpunXCyDXt0thPjhbH6JGfDk3_TRoywziQYAdXokHpTgyYRVmdcOLrZLVxxbDn-4RgfaR_hMpRN/s1600/05-DSC_0593.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhybBs8hwZyESMRUX48SiVASQWYjSbfxxd_OAH4blFca2j4Qtvo88FjePV5aKvw0-z0vzpunXCyDXt0thPjhbH6JGfDk3_TRoywziQYAdXokHpTgyYRVmdcOLrZLVxxbDn-4RgfaR_hMpRN/s400/05-DSC_0593.jpg" width="225" /></a></div>
Sulo-klubin klubeilin ihan autoillen. Mökki sijaitsi Niittylahdessa n. 16km päässä Linnunlahdelta, joten ihan joka ilta ei viitsinyt taksiautolla ajella. Ei sillä, että alkoholia tähän yhteyteen nyt niin erityisesti olisin kaivannutkaan.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjC3Vuf5TQg-M_qThT5h-0d4CrTD2HlvoOWFboKb4wuTRc2MsFGnyXouCUbt0m6yYkgPf1XYFRvq1LvByIRYkI_lg4EEWlnuKdK_rJr1jMAXeEE_dCru-6okuY8tU1_12bKT8xGvV1iF201/s1600/04-DSC_0597.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjC3Vuf5TQg-M_qThT5h-0d4CrTD2HlvoOWFboKb4wuTRc2MsFGnyXouCUbt0m6yYkgPf1XYFRvq1LvByIRYkI_lg4EEWlnuKdK_rJr1jMAXeEE_dCru-6okuY8tU1_12bKT8xGvV1iF201/s400/04-DSC_0597.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Lauantaina olinkin sitten skarppina katsomassa Ilosaarirockin oheistapahtumana ollutta Roller Derby- peliä, jossa toisistaan mittaa otti Joensuun Rolling Rogues ja Tampereen Taistelurullaluistelijat. Rolling Roguesissa pelaa hyvä ystäväni, joten ei tarvinnut miettiä kumpaa joukkuetta kannustaa - paikallista tietenkin. Ihan ei Roller Derbyn syvin olemus vielä tätä peliä seuraamalla auennut, mutta hauskalta näytti ja kivaa oli seurata. Roller Derbyn jälkeen kipitin keskustaan ja kävin ostamassa <a href="http://annamuntreenaa.fitfashion.fi/">Annalta</a> vähän rokkipähkinöitä naposteltavaksi.<br />
<br />
Pähkinöiden jälkeen hain serkun asemalta ja palasin mökille muun mökkiseurueen pariin. Sauna oli jo tulilla ja nuotiossa hyvä hiillos grillaamista varten ja sit eikun vaan valmistautumaan iltaa varten.<br />
<br />
Lauantaita ei menty ihan vesilinjalla. Muutama hyvä kuiva omenainen siideri tuli nautittua. Illan aikana kuitenkin pääosassa oli hyvän musiikin kuuntelu ja ihanien ihmisten seura - raikuvaa naurua unohtamatta. Oli meillä vaan loistava posse rokkailemassa, ihan yksi parhaista. Jokainen vähän eri piireistä ja eri paikkakunnalta, mutta niin mahtavia tyyppejä jokainen ja porukka viihtyy hyvin yhdessä. Liian harvoin nähdään (noin kerran vuodessa) mutta tärkeitä on joka ikinen siitä huolimatta. <3 <br /><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJItbmcDl8Z2O2O7tzkOEsYnvesB0b5AcqxVlwInD_BEVvDkZF_pYscKJIuW-1zXOr-u0FSCrhyrKjAp-CoZEds6zxNFokLBxkyBczd5oz1DhBNvbh-TLgHLzbRYGuPazMjzEdn4FgktIo/s1600/15-DSC_0652.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJItbmcDl8Z2O2O7tzkOEsYnvesB0b5AcqxVlwInD_BEVvDkZF_pYscKJIuW-1zXOr-u0FSCrhyrKjAp-CoZEds6zxNFokLBxkyBczd5oz1DhBNvbh-TLgHLzbRYGuPazMjzEdn4FgktIo/s400/15-DSC_0652.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ilman lupaa en tohdi muiden seuralaisten kuvaa julkaista, joten saatte tyytyä minun ja mieheni "naimanaamoihin". </td></tr>
</tbody></table>
Illan jumppasuorituksista mainittakoon pari pienessä pörössä suoritettua näyttävää kärrynpyörää. Toinen festarialueen laitamilla ja toinen taksijonossa aikaa tappaessa Joensuun torilla. Ei luun murtumia eikä muita vahinkoja, jei! Kuvatodisteita ei kai(?) ole kellään. <br />
<br />
Sunnuntai rokkailtiin jälleen vesilinjalla helteisessä säässä. Taas kerran niitä ystäviä, naurua ja hyvää musiikkia. <3<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4j1lesqbpY_5hpqMmZ2TJ8RpTr_RzQCIV1xawMmeNGJjLuOV89OJrkZ18CHcg6VIwdQuFa6NyaUUFdz6gvqUOP98LI_Af8t8_SJZTuuFPrZ_Vh24zy0wVWyfyQY-IvNOVxOiRAs0-BoPY/s1600/24-DSC_0688.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4j1lesqbpY_5hpqMmZ2TJ8RpTr_RzQCIV1xawMmeNGJjLuOV89OJrkZ18CHcg6VIwdQuFa6NyaUUFdz6gvqUOP98LI_Af8t8_SJZTuuFPrZ_Vh24zy0wVWyfyQY-IvNOVxOiRAs0-BoPY/s400/24-DSC_0688.jpg" width="223" /></a></div>
<br />
Jossain mielenhäiriössä lähdin liikenteeseen pitkälahkeiset farkut pohkeiden tasolle käärittynä. Festarialueella hetken hikoiltuani pyysin loppuseuruetta tuomaan tullessaan shortsit. Bajamajavaihto ei mennyt ihan niin kuin Strömsössä. Ilmeisesti pohje oli helteestä hivenen turvonnut ja iho hikoilusta nihkeä. En saanut käärittyä lahjetta avattua auki - enkä myöskään kiskottua jalasta läpi. Lopputuloksena oli bajamajassa tuskaansa irvistelevä bloggaaja ja suoritus oli melkoisen kivulias. Siitä muistoksi jäi myös komeat mustelmat. Illan viiletessä toiseen suuntaan vaihto menikin ihan näpsäkästi siinä päälavan edessä - toivottavasti vain hieman tai ei yhtään peffaa vilauttaen<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYZsIVf-TI2fpuBsyeT28KP4PJ_i1GwT4XjdaU4aBe5sQzql8mZcUqm6-xyEs8l6tZaZ931-EEsjcP4_gUKfMBr3Nub9a7fabDEGJm_ppvp7tG9dWn-mWMY-nim8Ui4kzexd8dxx9Nh0tk/s1600/25-DSC_0695.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYZsIVf-TI2fpuBsyeT28KP4PJ_i1GwT4XjdaU4aBe5sQzql8mZcUqm6-xyEs8l6tZaZ931-EEsjcP4_gUKfMBr3Nub9a7fabDEGJm_ppvp7tG9dWn-mWMY-nim8Ui4kzexd8dxx9Nh0tk/s400/25-DSC_0695.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Maanantaina edessä oli 450km kotimatkaa, Joutsan kautta. Kauas on totisesti pitkä matka. Silti. Ensi vuonna uusiksi! <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmDXSJj9pIZoaoryHPlSA1IsrEDR32ixJ64FEHEDfzPgiKtpU6fwRUnIJFPZclASUuokz56YxAGdD1iqvGKPmRA7uyKykWkPJVr1aBAYc_c5kjRSkG2QPN0N3VlTY8E2QOdpGBVNQUK4mg/s1600/DSC_0692.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmDXSJj9pIZoaoryHPlSA1IsrEDR32ixJ64FEHEDfzPgiKtpU6fwRUnIJFPZclASUuokz56YxAGdD1iqvGKPmRA7uyKykWkPJVr1aBAYc_c5kjRSkG2QPN0N3VlTY8E2QOdpGBVNQUK4mg/s400/DSC_0692.jpg" width="400" /></a></div>
Kotona oltiin iltakymmeneltä. Tänään käytin lapsen hammaslääkärissä tarkastuksessa (reikiä nolla!) ja hain kummitytön Tampereelta kyläilemään. Loppupäivä onkin mennyt sohvalla viikonlopun reissaamisesta toipuessa ja kaupassa käydessä. Huomenna takaisin työelämään iltavuoron merkeissä. Ihana miniloma silti takana, vaikkei lomaa olekaan. <br />
<br />
Sen, onko Ilosaarirockin jälkeen elämää varmaan aika näyttää. Ainakin festivaalielämää tulee taas loppuviikosta kun Devis, 31v. vie kolme nuorta neitiä (10-12v.) Tampereelle fanittamaan Isac Elliotia. Luultavasti näissä kemuissa on korkeammat kiljahdukset ja enemmän glitteriä huulikiilloissa kuin Ilosaarirockissa. Treenielämän pariin toivottavasti viimeistään torstaina! Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7170615871756309160.post-84254270203124892242013-07-10T22:53:00.002+03:002013-07-10T22:53:40.419+03:00Rokkivalmisteluja!Hellurei. Kuluneet päivät oli erittäin blogisosiaalisia, koska lauantaina treffasin <a href="http://lenkkareissa.blogspot.fi/">Ninnin</a> ja maanantaina <a href="http://www.sportlife.fi/wordpress/uusi-ruokavalio-tuntemuksia-ja-vilaus-kunnosta/">Emilian</a>. Mukavaa oli tavata kummatkin ahkerat treenaajat.<br />
<br />
Ilmeisesti jonkinlainen kesäflunssa iski, sillä nenä on ollut tukossa, kurkku kipeä ja olo vähän lämpöilevä ja tööt. Ei jumppaliikkeitä. :(<br />
<br />
Silti. Pakko parantua perjantaiksi jolloin otamme suunnaksi Joensuun ja Ilosaarirockin. Hyvästä syystä siis kehittelin äsken jo vaatekriisin.<br />
<br />
Muleioovaatteita! Tai on. Mutta en tiedä mitä näistä ottaisin mukaan. Vai otanko kaikki? Jotain muuta? Ideoita? Suosikkeja? <span style="font-size: xx-small;">(ignoratkaa pällit ilmeet ja likainen peili...)</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMk_j-vyhmsS9lHaA4pF75kOrUgcK_ZtnkpkLGlSbcarnR-SSNAnJnrGoHde_Q5wllWpV2oSUGgS5hMEhPOEo2ubDD-BdJFVgrasbWgNC2kwftqkDIbKpN9KYCZvUiI291BrzNp2Qg55Wy/s1600/Rokkivaatedilemma.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMk_j-vyhmsS9lHaA4pF75kOrUgcK_ZtnkpkLGlSbcarnR-SSNAnJnrGoHde_Q5wllWpV2oSUGgS5hMEhPOEo2ubDD-BdJFVgrasbWgNC2kwftqkDIbKpN9KYCZvUiI291BrzNp2Qg55Wy/s640/Rokkivaatedilemma.jpg" width="512" /></a></div>
Lisäksi tämä viimeaikojen löysäily on mennyt vyötärölle. Päiväruuaksi syödystä perhepizzasta puhumattamaan. Syyllinen näkyy ylläolevasta kollaasista, eikä vyötärö varmaan kolmen päivän rokkaamisella kavennukaan.<br />
<br />
No, mulla on koko elämä aikaa taistella takaisin. Ensi maanantaina taas!<br />
<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-7170615871756309160.post-79712720707825585592013-07-05T12:15:00.001+03:002013-07-05T12:15:58.442+03:00Xon! Nonni. Nyt on saatu nämä lihat liikkeelle.<br />
<br />
Toissapäivänä raahauduin intoa puhkuen salille. Otin löysät pois kevyesti kuukauden tauon jälkeen jalkatreenillä. Salilla on ilmastointi rikki - huh! Ajattelin ensin, että juoksen salilta kotiin, mutta jaloissa oli sen sortin tärinät päällä, ettei siitä mitään olis tullut.<br />
<br />
Eilen sitten herätys klo 7 ja suunta kohti Mikkeliä. Sain viime vuonna synttärilahjaksi lahjakortit Xon-elämyspuistoon, joten se otettiin suunnaksi. Viimeisteltiin reissu viereisessä Visulahden Dinosauriassa. Kotiin palattiin hieman ennen puoltayötä. Ei jumppaliikkeitä. Vai lasketaanko nämä:<br />
<br /><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhotGj2F1PzyZ_oSJP7ZC7eKtamYDMn34-a5Pf6j82n00tPTpLPNCmH3qBSrujPpJCi8FwV5FztayGku-6XmuD2BzzsQnGCRJxxYIdDavW04m0twRN7w9Km8vLTdfixG4GRs7ayb6JxaESE/s1600/02-IMG_0022.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhotGj2F1PzyZ_oSJP7ZC7eKtamYDMn34-a5Pf6j82n00tPTpLPNCmH3qBSrujPpJCi8FwV5FztayGku-6XmuD2BzzsQnGCRJxxYIdDavW04m0twRN7w9Km8vLTdfixG4GRs7ayb6JxaESE/s400/02-IMG_0022.JPG" width="266" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVi1-UIsHWrjrmVJCt92Ke7h5QJT84ZZI-sIVOjCKtwhoaBVI5ZEEIwDlC81RcrM_hFLfmY6DNyxxIWxrDAs5vVzmrY6oGyQ1m370DsVNQTbIGYhjmh4EgjBXPemQeG3W_L5SAnST-IHDg/s1600/05-IMG_0083.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVi1-UIsHWrjrmVJCt92Ke7h5QJT84ZZI-sIVOjCKtwhoaBVI5ZEEIwDlC81RcrM_hFLfmY6DNyxxIWxrDAs5vVzmrY6oGyQ1m370DsVNQTbIGYhjmh4EgjBXPemQeG3W_L5SAnST-IHDg/s400/05-IMG_0083.JPG" width="266" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiShH1wuIgC4mHCr4V2YYSSg8a751rW8dVE5WqZGbbz5-2YqvAc0LRAj68W3PwLM3rDQwbOr44AgrhG7vdjxd98VviM2vGpF8C5DSR-IeyyFQH5GHuSzm9SaJ-DkQaA3bsG3XeSe5d7W3TN/s1600/08-IMG_0121.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiShH1wuIgC4mHCr4V2YYSSg8a751rW8dVE5WqZGbbz5-2YqvAc0LRAj68W3PwLM3rDQwbOr44AgrhG7vdjxd98VviM2vGpF8C5DSR-IeyyFQH5GHuSzm9SaJ-DkQaA3bsG3XeSe5d7W3TN/s400/08-IMG_0121.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-UpL6n8vvNyzHa3CN8O_WGvUxt110w1tbPqrXnE1Tulehj8FMrLfZ5J_htsvhyphenhyphen_KXawDJlThwf8KbE6Sks0PtLrBmum9fh6QzRc9Uazd4-UCC_tYEkQO2z4M7cfsQlZZ3n1FM51NW6f3_/s1600/09-IMG_0129.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-UpL6n8vvNyzHa3CN8O_WGvUxt110w1tbPqrXnE1Tulehj8FMrLfZ5J_htsvhyphenhyphen_KXawDJlThwf8KbE6Sks0PtLrBmum9fh6QzRc9Uazd4-UCC_tYEkQO2z4M7cfsQlZZ3n1FM51NW6f3_/s400/09-IMG_0129.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVow8c4Hz8iaImGSMnWubsIWPRck6M8U_PCOcEhr6KJc1zD8NOGusMUgkyyP8QH4Ke6z7MOg-RgSvFmRm5nDF4T2s5BNa7L19BQTbsItm_b83Y3_GA-VhuUAWYVOm18dEojwtEc2G0Rnk6/s1600/11-IMG_0161.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVow8c4Hz8iaImGSMnWubsIWPRck6M8U_PCOcEhr6KJc1zD8NOGusMUgkyyP8QH4Ke6z7MOg-RgSvFmRm5nDF4T2s5BNa7L19BQTbsItm_b83Y3_GA-VhuUAWYVOm18dEojwtEc2G0Rnk6/s400/11-IMG_0161.JPG" width="266" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgijxg5kLEJHnITNFlP1L8L7JS1EA0Mp8G3N3O016RMFMiCM2ltDIUn8toD3hsrJ1RtWg9zECH212a2DdKGIp5-3Hk-Y3vn8VHCwhMNQ5NbO2TL6gCJJuL4ibM4ub3psx7KgXUEwkkxYS_k/s1600/12-IMG_0230.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgijxg5kLEJHnITNFlP1L8L7JS1EA0Mp8G3N3O016RMFMiCM2ltDIUn8toD3hsrJ1RtWg9zECH212a2DdKGIp5-3Hk-Y3vn8VHCwhMNQ5NbO2TL6gCJJuL4ibM4ub3psx7KgXUEwkkxYS_k/s400/12-IMG_0230.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbRMTjyVSLCxyce71FyFzQ30-nt5UStfExKiGNWuyaUhAwza8HhXVuLmNThBEq9jCfSCXi3exQvKwt28-WBD-gvTIf9OZLFe9pxUtGCdHzMCwvVOL-G3mTOvKXxbYudUI3yaIdU-MGLgJW/s1600/13-IMG_0250.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbRMTjyVSLCxyce71FyFzQ30-nt5UStfExKiGNWuyaUhAwza8HhXVuLmNThBEq9jCfSCXi3exQvKwt28-WBD-gvTIf9OZLFe9pxUtGCdHzMCwvVOL-G3mTOvKXxbYudUI3yaIdU-MGLgJW/s400/13-IMG_0250.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPAzct_Iwap1q-mLt6i6xtX9iwnTFU-p9wahokOcWVAd4wvINhDm4wrbtrT1f-mgbOgBJqtptszgv2v-hb-aVxcGbhnc3XdENGgdz5_h3LyKQyOlLqyjMAQr97I-R3qMmicLaNm8b2hH4U/s1600/14-IMG_0318.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPAzct_Iwap1q-mLt6i6xtX9iwnTFU-p9wahokOcWVAd4wvINhDm4wrbtrT1f-mgbOgBJqtptszgv2v-hb-aVxcGbhnc3XdENGgdz5_h3LyKQyOlLqyjMAQr97I-R3qMmicLaNm8b2hH4U/s400/14-IMG_0318.JPG" width="266" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPka90qXvk9672_HnxwsAkXbjiyW7H4QrlFOlYfKc3hPn7EyrpcfzL3gli8vHOd6B3D6g0Oqsa66HyeDN5TUG7_VtReytTn1dWqDF33D0kqYjVDvBTVDxLf7u2NRVOgZ2GhWQT8bDZAqiV/s1600/18-IMG_0508.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPka90qXvk9672_HnxwsAkXbjiyW7H4QrlFOlYfKc3hPn7EyrpcfzL3gli8vHOd6B3D6g0Oqsa66HyeDN5TUG7_VtReytTn1dWqDF33D0kqYjVDvBTVDxLf7u2NRVOgZ2GhWQT8bDZAqiV/s400/18-IMG_0508.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaOZ8ZcKqRZBr6R1kUJqBIWWlGLPCKcDnzsl4JVdkiadkr8A511i6Wu_xjR6GijZbFo6W7GhYJGECm5iiZKv9YH0wmQvF5FBW1k5IAE6l6Sh8CHB7kqQ0MiZL2uVxSKKYBdWsfBnZ_CUGT/s1600/19-IMG_0544.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaOZ8ZcKqRZBr6R1kUJqBIWWlGLPCKcDnzsl4JVdkiadkr8A511i6Wu_xjR6GijZbFo6W7GhYJGECm5iiZKv9YH0wmQvF5FBW1k5IAE6l6Sh8CHB7kqQ0MiZL2uVxSKKYBdWsfBnZ_CUGT/s400/19-IMG_0544.jpg" width="266" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKOj1cvPH-O8nRna4Xw-7b3i4NaAiGZqFcgxKy8fWo5Isr0o4Um5YmU705YW1dbfx__xAmJKXaOEztsh5b9w8YlmYRHsMWfHIxdhuzM2PNUiNRCGxliNZI6D1MyQSYvR_IOhYu1QG-CM3h/s1600/25-IMG_0649.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKOj1cvPH-O8nRna4Xw-7b3i4NaAiGZqFcgxKy8fWo5Isr0o4Um5YmU705YW1dbfx__xAmJKXaOEztsh5b9w8YlmYRHsMWfHIxdhuzM2PNUiNRCGxliNZI6D1MyQSYvR_IOhYu1QG-CM3h/s400/25-IMG_0649.jpg" width="266" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiexGPJP4yutJ8L55Jwosa6TVWy2Q9OdmgVOw3DycNFq5l1BXnPVsLEHKZ2IJVOJlRjvnJXk1En4Nb9hU-e-aRSEmShJCxUZ5XBqTc-O9I3qKfxyOuk9knmyk9-HfGZ6dq6nv_TbWs8eA-K/s1600/26-IMG_0652.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiexGPJP4yutJ8L55Jwosa6TVWy2Q9OdmgVOw3DycNFq5l1BXnPVsLEHKZ2IJVOJlRjvnJXk1En4Nb9hU-e-aRSEmShJCxUZ5XBqTc-O9I3qKfxyOuk9knmyk9-HfGZ6dq6nv_TbWs8eA-K/s400/26-IMG_0652.jpg" width="266" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbJcGhOrPYD-ahdzCSzjDaJLsxmVbLAXLrskgamAKqLwpOUHO3PGkjkKrwVzEPOzWcF0qUjK-xQzNdF0Mh9YNIiLTdB6A3mD8fwVvn-_UiE0hmsaAZLHFuodFYU-Xh_rCk0YUyrHrVrChU/s1600/28-IMG_0669.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbJcGhOrPYD-ahdzCSzjDaJLsxmVbLAXLrskgamAKqLwpOUHO3PGkjkKrwVzEPOzWcF0qUjK-xQzNdF0Mh9YNIiLTdB6A3mD8fwVvn-_UiE0hmsaAZLHFuodFYU-Xh_rCk0YUyrHrVrChU/s400/28-IMG_0669.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />Tänään iltavuoroon. Jalkatreenin jäljiltä on jalat aivan tukossa, eikä ilmeisesti eiliset hypyt, keinut, voltit ja liukumäkien portaiden kiipeämiset juurikaan palauttaneet. <br />
<br />
Eiköhän se motivaatio taas löydy. Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7170615871756309160.post-77397845872245580092013-06-30T22:45:00.002+03:002013-06-30T22:45:30.916+03:00Motivaatiosta - tai lähinnä sen puutteestaHei taas. Pitkästä aikaa... On vähän ollut monenlaista motivaatio-ongelmaa ja alavirettä...<br />
<br />
Se vaan on niin, että keskeyttäminen Forssassa oli enemmän perseestä, kun mitä itse osasin edes kuvitella. Sitä tuntee itsensä niin perin epäonnistuneeksi luuseriksi (mitä toki onkin), että ylipääseminen on ollut - ja on yhä - työn ja tuskan takana. Nyt kuitenkin jotain randomkuulumisia. <br />
<br />
<a href="http://www.niobiumia.net/">niobe</a> haastoi jokin hetki sitten kertomaan / kuvailemaan yhden erityisominaisuuden blogaamisaiheiden ulkopuolelta, joka bloggaajalla on. En keksinyt yhtään mitään. Ei mulla ole erityisominaisuuksia tai taitoja. Niobe ehdotti, että voisin kertoa erityisominaisuudekseni sen, että osaan remontoida. Olkoon erikoistaitoni sitten sen. Alkuvuodesta vasaran alle päätyi meidän wc, sitten makuuhuone ja nyt tuulikaappi.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhp3a8PlTrCeUu2R9C-NFJgLcd5DtSdpQpLIUz4a6RGVaGc3SlFb62z_651xbKkzwBYEysBVaC5L72G2AWaeU8v9p6BQhLa4rxX5W231z-q8N0oE9ib8_UUyRyvCQU5iHhn5BCWhNmcYysp/s1600/wc-kollaasi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhp3a8PlTrCeUu2R9C-NFJgLcd5DtSdpQpLIUz4a6RGVaGc3SlFb62z_651xbKkzwBYEysBVaC5L72G2AWaeU8v9p6BQhLa4rxX5W231z-q8N0oE9ib8_UUyRyvCQU5iHhn5BCWhNmcYysp/s400/wc-kollaasi.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeOnRfrJK9WKv3OLU17qBWzZ1RKF5EdOHrmCsmw2Og1sFcSgObW0AudPCvxKADT2d611PkdKJfOJuP3C51kkNQRh5yizUdZP1GGxmDN7BrJbYGSpRkci6ykWuJGk-0Rl1yW3QhR6lJYBES/s1600/makuuhuone-kollaasi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeOnRfrJK9WKv3OLU17qBWzZ1RKF5EdOHrmCsmw2Og1sFcSgObW0AudPCvxKADT2d611PkdKJfOJuP3C51kkNQRh5yizUdZP1GGxmDN7BrJbYGSpRkci6ykWuJGk-0Rl1yW3QhR6lJYBES/s400/makuuhuone-kollaasi.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFRNvixg6kb5eTCxuOH0-iAoUrg9Hpp-GDhfq5DpXN1kxEZSizN_0jae-uHKIrGJPfIE2EgKvJSv9LQCvuMM79eHgo2_vSeDOyfXULkWYkNT7q6eXyolTnmfO_YGucwAf18RA35z0oONMY/s1600/Tuulikaappikollaasi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFRNvixg6kb5eTCxuOH0-iAoUrg9Hpp-GDhfq5DpXN1kxEZSizN_0jae-uHKIrGJPfIE2EgKvJSv9LQCvuMM79eHgo2_vSeDOyfXULkWYkNT7q6eXyolTnmfO_YGucwAf18RA35z0oONMY/s400/Tuulikaappikollaasi.jpg" width="320" /></a></div>
Remonteista en tokikaan voi ottaa koko kunniaa yksin itselleni. Onhan ne mieheni ja minun yhteistyön tulos. Yhdessä suunnitellaan isot linjat, yksityiskohdat ja hienosäätö jää mun vastuulle. Samoin kuin materiaali ja kalustehankinnat. Pääsääntöisesti työnjako on mennyt kuitenkin niin, että mies purkaa, minä rakennan uutta pintaa tilalle (maalaan, tapetoin ja laatoitan) ja yhdessä kootaan ja asennetaan uudet kalusteet paikalleen. Vesi- ja sähkökytkennät on toki ammattilaisten heiniä.<br />
<br />
Ohjeen mukaan haaste pitäisi heittää eteenpäin viidelle. En nyt jaksa keksiä viittä, mutta lupaan palata asiaan lähipäivinä. <br />
<br />
Forssan DNF:n jälkeen siis aloitettiin tuo tuulikaappiprojekti. Sen kanssa meni koko seuraava viikko, yöunet jäi 4-5h, koska remppaa tehtiin n. klo 1 asti töiden lisäksi lähes joka yö. Juhannusaattona sain tuulikaappiin tavarat paikoilleen ja siivottua remonttirojut pois. Pääsin nukkumaan klo 1:30. Juhannuspäivänä ajoin Jyväskylään aamuvuoron jälkeen, juoksin veljen vaimon kanssa 7km lenkin. Kävin kaverin kanssa muutamalla. Nukuin 5½h. Juhlin veljentytön synttärit, ajoin Joutsan kautta kotiin, olin perillä myöhään. Väsytti. Nukuin 5h ja menin aamuvuoroon. <br />
<br />
Kulunut viikko on siis mennyt erittäin väsyneissä ja alavireississä tunnelmissa. Maanantaina töissä 7-15, tiistaina 7-20:15, jonka jälkeen luin lääkehoidon tenttiin klo 2 asti yöllä. Keskiviikkona menin lääkehoidon tenttiin ja iltavuoroon, torstaina aamuun. Vapaapäiviä on ollut yksi. Perjantai. Sillon siivosin etupihan terassia, leikkasin nurmikon, kävin kaupassa ja siivosin kotona. Eilen töissä aamussa, tänään illassa. Viikkoon on kertynyt työtunteja n.54. Treenitunteja nolla. En ole juossut. En käynyt salilla. En vaan ole jaksanut. Sen sijaan olen nukkunut - viime yönä 11h - ja syönyt mitä sattuu. Useana päivänä olen torkahtanut aamuvuoron jälkeen sohvalle ja ollut ihan valmista kauraa sänkyyn heti heräämisen jälkeen.<br />
<br />En tiedä mistä tämä kaikki johtuu. Onko laiskamato ottanut vallan ja perse juurtunut kiinni sohvaan vai ilmoittaako kroppa nyt vaan ylikuormittumistaan kaikesta univelasta ja muusta touhusta? Ennen Forssaa oli jo kevyempää treeniä ja sen jälkeenkin treenien osalta kevyempää, joten ylikunnosta ei voi olla kyse. Motivaatio salille lähtöön on ollut pakkasen puolella - tai motivaatiota ehkä onkin, muttei energiaa. Sama juttu juoksemisen kanssa. Periaatteessa mieli tekee lenkille, mutta kroppa ei jaksa. Vai onko se mieli? Pelkäänkö liikaa? Pelkäänkö lähteä lenkille, koska pelkään etten pysty. Pelkäänkö aurinkoisella ilmalla mennä juoksemaan, jos tulee samanlainen olo kuin Forssassa. Pelkäänkö toista epäonnistumista. Jotenkin pitäisi nyt päästä tästä keskeytysasiasta yli - en vain tiedä miten. Varmaan juoksemalla? Juoksuohjelma on aivan loistava - ainoa vaan, että en ole koko viikkoon noudattanut sitä. Saliohjelma on aivan loistava. En ole noudattanut sitä useampaan viikkoon. Ruokavalio on toimiva ja yksinkertainen. En ole noudattanut sitä ties kuinka pitkään aikaan. <br />
<br />
Tiedän, että raahautuminen lenkille tai salille toisi energiaa, mutta jotenkin tällä viikolla olen silti vielä halunnut kuunnella suklaata ja mässyä huutavaa kroppaa ja levännyt. Ja lihonnut. Huomisesta alkaen vaiennan sen äänen, joka kiljuu suklaata ja saa takapuolen pysymään sohvannurkassa kiinni.<br />
<br />
Nyt. Todellakin. Saa. Lepo. Riittää. <br />
<br />
Sitä ennen sauna ja hyvät yöunet.<br />
<br />
Huomenna. Uusi viikko. Uusi kuukausi. Kohta (viikon päästä) alkaa uusi, kolmaskymmenestoinen vuosi elämästäni. <br />
<br />
<b>Miten te taltutatte motivaatiopulan?</b>Unknownnoreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-7170615871756309160.post-74753390626302833572013-06-16T11:01:00.003+03:002013-06-16T12:59:50.470+03:00DNF Forssassa ja arvonnan voittajaNiinhän siinä sitten kävi, että puolimaraton Forssassa vaihtui noloon floppiin. Tai näin yön yli pureskelun jälkeen mietin jo, että olisi ehkä ollut nolompaa jatkaa voinnista huolimatta ja flopata jossain suuremmilla kilometreillä riskeeraten samalla oma terveys. <br />
<br />
Tavattiin <a href="http://www.niobiumia.net/">nioben</a> kanssa Riihimäellä, josta ajettiin Forssaan. Kisanumeroiden noudon jälkeen pyörähdettiin Intersportin tapahtumamyynnissä, jossa oli ihan kauhea ryysis. Ei siinä jaksanut paljon katsella. Mentiin pukuhuoneeseen vaihtamaan vaatteet ja kiinnittämään numerot, käytiin pari kertaa vessassa ja lähdettiin ulos odottelemaan lähtöä. Odotteluaika meni sujuvasti Bajamajajonoissa, jossa yritettiin käydä tiristelemässä rakko tyhjäksi. Keli oli lämmin ja melko aurinkoinen. Sateesta ei tietoakaan. Yksi blogibongauskin mahtui mukaan, kun oltiin nioben kanssa kävelemässä lähtöpaikalle. Inka siellä oli juoksemassa ensimäistään ja hienosti juoksikin! <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSFWdRWk0sXZfY70PoFy1YiUwKk4dVtv_QAyDZ1vR0edFukg3v9PAjD-zP8BQTXnRjTB4uq8wE7PgkzHOxeTjW-kCS64OPgxzvPvsHRleTEgi-MhZ4qLXSNLKgND9J3zSzs0KMAYQY7fEZ/s1600/DSC_0417.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSFWdRWk0sXZfY70PoFy1YiUwKk4dVtv_QAyDZ1vR0edFukg3v9PAjD-zP8BQTXnRjTB4uq8wE7PgkzHOxeTjW-kCS64OPgxzvPvsHRleTEgi-MhZ4qLXSNLKgND9J3zSzs0KMAYQY7fEZ/s320/DSC_0417.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Lähtöpamauksesta liikkeelle massan mukana. Oltiin sovittu tavoitetahdiksi pitää 6:10 vauhtia yllä. Muutaman sadan metrin jälkeen oltiinkin jo tavoitevauhdissa. Vauhti tuntui mukavalta, juoksu rullasi ja nioben kanssa jonkin verran juteltiinkin välillä.<br />
<br />
Jossain 7km kohdalla yhtäkkiä katsoin, että syke on 188. Yllätyin, koska se ei yhtään tuntunut siltä. Juttelin niobelle ja pystyin puhumaan ihan suht ok, aavistuksen hengästyneesti tosin. Hetki sen jälkeen (n. 8km kohdalla) tuli palelu ja menin ihan kananlihalle. Mainitsin tästäkin niobelle. Hämeenlinnan kaupunkimaratonin kympillä viime vuonna koin samaa ja päättelin sen taas nestevajauksen oireeksi. Sanoin niobelle, että mun on pysähdyttävä tankkaamaan nestettä seuraavalle huoltopisteelle. Niobe kysyi saako mennä menojaan. Totta kai. Pysähdyin 8km jälkeen olleelle huoltopisteelle, join pari mukia Dexalia ja pari mukia vettä ja jatkoin matkaa. Tarkoituksella hidastin vauhtia, josko kevyempi tahti olisi palauttanut olon paremmaksi. Vauhdin hidastumisesta huolimatta olo senkun paheni. Iho oli kauttaaltaan kananlihalla, tuntuman mukaan myös naamasta ja tuntui, että täytyisi yrittää pysyä keskellä housuja, kun kangas kananlihalla olevaa ihoa vasten tuntui ikävältä. Hankalampi homma juoksutrikoissa, voin kertoa. Juomisen jälkeen alkoi myös vääntämään vatsaa. Vajaan kympin kohdalla näin ea-pisteen ja kurvasin sinne. Kerroin oireet, sain vahvistuksen sille, ettei hyvältä kuulosta. Jatkamista ei suositeltu. Tilattiin autokyyti kisapaikalle. Istuin viltin alle kietoutuneena ja olin yhä kananlihalla. Useamman minuutin istumisen jälkeen syke oli edelleen 125-130. Sain suolaa ja join vissiin 7-8mukillista vettä. Autokyyti tuli ja matkalla Tammelan rajoilta Forssaan join vielä pullollisen vettä. <br />
<br />
Kisahallissa söin, join ja join lisää. Olo alkoi olla kohtuullinen eikä enää palellut niin paljoa. Kellosta katsoin, että pian voi alkaa odottelemaan niobea maaliin ja menin kannustamaan. Hetken odoteltuani, sieltä se tulikin sitten. Ja voi hitto mitä vauhtia! Kentälle kääntyessä niobe ohitti ihan mieletöntä vauhtia useamman juoksijan. Yritin tallentaa kiriä kuviin, mutta vauhti oli niin järkyttävä, ettei puhelin millään ehtinyt mukaan. Kiriä riitti vielä maalisuoralle astikin. <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8wCaJEPy1hldo37zsQ912NiYWb4ujaG-pfa1rlOTYIapLAy_IgkXluzotLuxrU53WnDL9MlShm6o0C0nKtGHTMMiDNAnN5aNBe5uL9KqVfzgqwOw-Bw7NqGqnEwt46NHnLwlHWL2PRx9k/s1600/5-DSC_0432.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8wCaJEPy1hldo37zsQ912NiYWb4ujaG-pfa1rlOTYIapLAy_IgkXluzotLuxrU53WnDL9MlShm6o0C0nKtGHTMMiDNAnN5aNBe5uL9KqVfzgqwOw-Bw7NqGqnEwt46NHnLwlHWL2PRx9k/s320/5-DSC_0432.jpg" width="320" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Nioben maaliintulo pisti kyllä pahimman keskeytysketutuksen sivuun vähäksi aikaa. Spontaanit onnenkyyneleet ystävän loistavan suorituksen puolesta valui poskille ja kohta olikin halaamassa kyynelehtivää puolimaratoninjuoksikaa. Loppuaika oli 2:04:12 ja ihan varmasti olisi mennyt alle 2h, jos olisi uskaltanut alusta asti juosta omaa tasoansa. Mahtavaa niobe! </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Oma DNF sen sijaan vielä enimmäkseen ottaa päähän, mutta ammatillisesti ja järjellä ajateltuna ratkaisu oli ainoa oikea. Kisoja tulee ja menee. Seuraavalla kerralla ehkä muistan tankata nesteitä jo edeltävästi. Mulla on yleisestikin ongelma, että juon liian vähän. Olin siis varmasti jo lähtökohtaisesti kuiva. Keskeyttämisen jälkeen join n. 4000-4500ml nesteitä ja mikäli tällä sairaanhoidollisella kokemuksella virtsan väriä arvioin, niin se kaikki ja vähän yli meni ihan tarpeeseen.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
***</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Arvonnassa kukaan ei uskaltanut veikata DNF:ää, joten päätin arpoa juomapullovyön + geelit ja patukat kaikkien osallistuneiden kesken. Laskenta osoitti osallistujia olleen 15, joten ne lukemat syötettiin rangom.org:n randomgeneraattoriin. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqI2nA8uO6u-2mvNMUHtBEKis0VCxDc-PisDWv1tHalc6t2VyEMfEZsalL-MKiWQoKbr5Tkaku3mGznuDepDG7pcKX068POTjyrBuoiic_oYZwL44KI56o0LvtLGT2nmxJ3VuV7fl4RjK8/s1600/Arvontamylly.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqI2nA8uO6u-2mvNMUHtBEKis0VCxDc-PisDWv1tHalc6t2VyEMfEZsalL-MKiWQoKbr5Tkaku3mGznuDepDG7pcKX068POTjyrBuoiic_oYZwL44KI56o0LvtLGT2nmxJ3VuV7fl4RjK8/s1600/Arvontamylly.JPG" /></a></div>
Ja voittajaksi selviytyi kommentti numero 3! <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGypj6z0chGxoLo9XSqwkPR05ifYjRP7sPEOMNFUIuKvDElgR3vZkzCT-d-PrERiXalu3AuWPWMgzfTGRLq_mciwJWeeDWmW3kF8aUxz1KebuQGPhEXxkLVeJbvvCqAoFQzcCslZveM8lP/s1600/arvonnan_voittaja.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGypj6z0chGxoLo9XSqwkPR05ifYjRP7sPEOMNFUIuKvDElgR3vZkzCT-d-PrERiXalu3AuWPWMgzfTGRLq_mciwJWeeDWmW3kF8aUxz1KebuQGPhEXxkLVeJbvvCqAoFQzcCslZveM8lP/s1600/arvonnan_voittaja.JPG" /></a></div>
<br />
Onnea siis <a href="http://www.sportlife.fi/wordpress/tekoalyn-kymmenen-paljastusta-ja-viisitoista-kuvaa/">Emilia</a>! Voittajaa pyydetään lähestymään sähköpostitse osoitteeseen turtleontherunblogi (at) gmail.com osoitetietojen saamiseksi. <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Nyt vaan viestiä etävalmentajalle ja tarkennusta ensi viikon juoksuohjelmaan. </div>
Unknownnoreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-7170615871756309160.post-60160928757440371292013-06-15T18:20:00.001+03:002013-06-15T18:20:28.118+03:00DNF<p dir=ltr>Arvotaan palkinto kaikkien kesken kunhan selviän pahimmasta vitutuksesta.  </p>
<div class='separator' style='clear: both; text-align: center;'> <a href='https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpbf2as3yfi4wZNIp-5NPHX9yis5BDakxklQ-G8CwYSv5gZV9laBdJ9HC0KtHUd0fw5xw5Eeoe0bV9GtuAmcq95CbwAhlWxk6wlGulJCJRS0psiW-DiDcSvV9hyphenhyphenVY1O31MnMlIz4I8jcBA/s1600/DSC_0418.jpg' imageanchor='1' style='margin-left: 1em; margin-right: 1em;'> <img border='0' src='https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpbf2as3yfi4wZNIp-5NPHX9yis5BDakxklQ-G8CwYSv5gZV9laBdJ9HC0KtHUd0fw5xw5Eeoe0bV9GtuAmcq95CbwAhlWxk6wlGulJCJRS0psiW-DiDcSvV9hyphenhyphenVY1O31MnMlIz4I8jcBA/s640/DSC_0418.jpg' /> </a> </div>Unknownnoreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-7170615871756309160.post-44415315146657482122013-06-14T11:13:00.001+03:002013-06-14T11:13:29.787+03:00Huomenna! Forssan Suvi-illan lähtölaukaus pamahtaa huomenna klo 16. Kaikenmoisien mutkien jälkeen näyttää siltä, että startataan ja juostaan yhdessä hyvän ystävän kanssa. <a href="http://www.niobiumia.net/">niobe !</a><br />
<br />
Etävalmentajan ohjeiden mukaan suunnilleen on treenattu. Tosi kevyesti siis jo tällä viikolla. Viikon salitreenit jätin suosiolla väliin, koska en halua olla jumissa lauantaina mistään. Keskiviikkona oltiin työporukan kanssa seinäkiipeilemässä ja se oli kyllä melko kokonaisvaltainen lihaskuntotreeni sekin. Ainakin kädet, yläselkä ja vatsat tuntuu yhä jonkin verran. <br />
<br />
Sää Forssassa näyttää ilmatieteenlaitoksen mukaan ihan kohtuulliselta.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhG6dvrTpEPvadZieGB3j4Eqc4AR_wW_WYyuZpl_InABzmQeLD1NB7bEtGG6mWJy0mgKjCmveP5fojAh7L_y_3gVwa96x6fMNqeIDS6l5ujAdtO2T-C-4AxK2VEh96E8A9n9zNwZBQp8IUU/s1600/Forssas%C3%A4%C3%A4.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhG6dvrTpEPvadZieGB3j4Eqc4AR_wW_WYyuZpl_InABzmQeLD1NB7bEtGG6mWJy0mgKjCmveP5fojAh7L_y_3gVwa96x6fMNqeIDS6l5ujAdtO2T-C-4AxK2VEh96E8A9n9zNwZBQp8IUU/s1600/Forssas%C3%A4%C3%A4.JPG" /></a></div>
<br />
McMillan arveli laskurinsa mukaan vitosen ajan perusteella tällaista loppuaikaa: Vitonen on tosin hyvin lyhyt matka arvioida loppuaikaa, mutta melko lähelle McMillan muistaakseni aiempinakin kertoina osui. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3Ee4bk8uX_XvSLQtIQXcVAcaeRBPKY_dHXSZwmLUkgUlcfwe9SNzmeE-tWFz45ei-72kiuu2S36eKKfRHUlxyq2aXshCnLyCg-r8HoPhXulJQaKLVGp9k6imLrf7cE1LenJnuJo0Hyjl1/s1600/mcmillan.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="96" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3Ee4bk8uX_XvSLQtIQXcVAcaeRBPKY_dHXSZwmLUkgUlcfwe9SNzmeE-tWFz45ei-72kiuu2S36eKKfRHUlxyq2aXshCnLyCg-r8HoPhXulJQaKLVGp9k6imLrf7cE1LenJnuJo0Hyjl1/s400/mcmillan.JPG" width="400" /></a></div>
Ja 2:10 rannekke lähtee mukaan. Varmuuden vuoksi taskuun sujahtanee myös 2:05 ja 2:15 rannekkeet. Katsotaan sitten, mihin rahkeet riittää, vai tuleeko nolo floppi. Voi aivan hyvin tulla!<br />
<br />
Kesän muista suunnitelmista on varmistunut sen verran, että reilukerho (eli minä ja veljen vaimon pikkusisko) ilmoitti ilman lupaa veljen vaimon Finlandia Marathonin puolikkaalle syyskuussa. Ensijärkytyksen jälkeen veljen vaimo kaivoi esiin puolimaraton läpi - ohjelman ja alkoi treenaamaan. Tasapuolisuuden nimissä lupasin lähteä itsekin. Lisäksi käydään samaisen veljen vaimon kanssa testaamassa Oulun Extreme Run. <br />
<br />
Huomenna siis juostaan. Lähtövalmistelut on aivan vaiheessa. En edes ole miettinyt missä vaatteissa juoksen. Nestetankkausta varten ostin vähän mehua ja kivennäisvettä (mun ongelma on, että juon yleensä vettä liian vähän ja liian paljon kahvia) ja hiilareita tankkasin tänä aamuna tupla-patukalla. Niinkuin nyt puolikkaalle pitäisi erikseen tankata hiilareita kovin paljoa, saati sitten tuplalla. Hyvä tekosyy nyt kuitenkin. :) Tänään iltavuoro, runsaasti juomista, illalla kevyet venytykset, hyvät yöunet, hyvä puuroaamiainen ja huomenna pastalounas ja niillä mennään. <br />
<br />
<b>Vielä ehtii hyvin veikata loppuaikaa ja osallistua arvontaan! <a href="http://turtleontherun.blogspot.fi/2013/05/vuosipaivaarvonta-lahestyy.html">TÄÄLLÄ</a></b><br />
Ja ihan hirmusesti saa jättää kommenttiboksiin kannustusviestejä. Josko niillä tulisi oma ennätys ja huippuparannus viime vuoteen. :) Unknownnoreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-7170615871756309160.post-44500558872052417162013-06-08T23:30:00.000+03:002013-06-09T00:23:25.601+03:00Juoksuohjelmasta, sääristä ja vähän muustakinPäätin nyt ottaa <a href="http://www.runhigh.fi/">Runner's High Oy:ltä</a> kuitenkin alustavasti 3kk paketin etävalmennusta, tarpeen mukaan sitten jatkoa. Näillä eväin tavoitellaan siis parannusta aikaan Jyväskylän Finlandimaratonilla 14.9.2013. Matkana puolimaraton. Kai.<br />
<br />
Etävalmentajanani toimii <a href="http://runhigh.fi/esimo/">Heidi Pappila</a> ja ensimäisent treeniohjeet kolahtivat postiin perjantaina.<br />
<br />
Tälläisin saatesanoin alkoi etävalmennus:<br />
<br />
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>FI</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Table Normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->
<br />
<div class="MsoNormal">
<i>T<span style="font-size: x-small;">ervetuloa etävalmukseen! Tässä saat nyt ensimmäisen
harjoitusohjelmasi, jonka olen laatinut antamiisi ennakkotietoihin pohjautuen.
Jos mieleen tulee vielä jotain lisätietoja, niin otan tällaiset tiedot
mielelläni vastaan, jotta pystyn jatkossa laatimaan harjoitusohjelman
entistäkin paremmin sinulle sopivaksi.</span></i></div>
<span style="font-size: x-small;"><i>
</i></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: x-small;"><br /></span></div>
<span style="font-size: x-small;"><i>
</i></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: x-small;"><i>Harjoituksiesi päiviä voit ohjelmasta muuttaa sinulle
parhaiten sopiviksi muiden menojen mukaan, mutta pidä huolta ettei raskaita
harjoituksia osu peräkkäisille päiville, vaan väliin tulee aina
kevyitä/palauttavia päiviä.</i></span></div>
<span style="font-size: x-small;"><i>
</i></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: x-small;"><br /></span></div>
<span style="font-size: x-small;"><i>
</i></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: x-small;"><i>Ohjelmassa on monessa kohtaa merkintä "Vapaa/Omaa
liikuntaa", joissa voit tuntemuksiesi mukaan käydä tekemässä
hyötyliikuntaa tai kuntosaliharjoituksen tai mitä ikinä mieleen tuleekaan.
Muista kuitenkin, että kehitys tapahtuu levossa, joten välillä on hyväksi ottaa
ihan täysiä lepopäiviä, jotta jaksaa taas seuraavina päivinä harjoitella.</i></span></div>
<span style="font-size: x-small;"><i>
</i></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: x-small;"><br /></span></div>
<span style="font-size: x-small;"><i>
</i></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: x-small;"><i>Suurin osa harjoittelusta tulisi olla peruskestävyysalueella
tehtävää matalatehoista harjoittelua, joten kiinnitä huomiota siihen, että
juokset omat lenkkisi riittävän alhaisilla tehoilla/sykkeillä. Viikoittain
mukana on myös tehokkaampaa harjoittelua, jossa kehitetään vauhtikestävyys- ja
maksimikestävyystasoja. Onkin hyvä, että kävit tekemässä tasotestin, niin saadaan
niitä tietoja hyödynnettyä nyt ohjelman avulla.</i></span></div>
<span style="font-size: x-small;"><i>
</i></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: x-small;"><br /></span></div>
<span style="font-size: x-small;"><i>
</i></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: x-small;"><i>Nyt kun puolikas on jo näin lähellä, ei enää kannata tehdä
mitään erityisen raskaita tai pitkiä harjoituksia, vaan antaa kropan palautua,
jotta se olisi mahdollisimman hyvässä iskussa sitten kisapäivänä. Myös
puolikkaan jälkeen on hyvä ottaa parisen viikkoa kevyesti ja palautua kovasta
suorituksesta ja tämän jälkeen voi harjoittelua alkaa pikkuhiljaa lisäämään.</i></span></div>
<span style="font-size: x-small;"><i>
</i></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: x-small;"><br /></span></div>
<span style="font-size: x-small;"><i>
</i></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: x-small;"><i>Kun harjoitusohjelmasi lähestyy loppuaan, niin voit lähettää
minulle sähköpostia ja kertoa kuinka harjoittelu on sujunut sekä tiedottaa
mahdollisista pakollisista menoista, jotka vaikuttavat harjoitteluusi seuraavan
parin viikon aikana. Jos jotain kysyttävää tulee, niin voit olla yhteydessä
sähköpostitse koska tahansa ja kysellä vinkkejä ja lisäohjeita!</i></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Eilen ohjelmassa oli kevyt juoksulenkki, 45-50min, tavoitesykealue 130-160. Lopputulos näytti <a href="http://connect.garmin.com/activity/324260992">TÄLTÄ</a><i>. </i>Ihan ei annettuun kestoaikaan osunut, mutta sentään pysyin paria lyöntiä lukuunottamatta annetulla sykealueella ja keskisykekin jäi alle 150bpm, eikä nippa nappa rimaa hipoen alle 160. Pieni moka oli, että lönköttelin salilta kotiin ja gps ei millään löytänyt signaalia. Kävelin siis alkumatkasta aika pitkään, sen lisäksi olin jotenkin tavannut ohjelmasta, että luvassa olisi ollut 30-40min, joten kotiovella kuvittelin sen riittäneen. Nyt jäi siis treeni 10min vajaaksi. Höh. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Eilen tosiaan rintaa-olkapäitä ja ojentajia ja tänään, rantsua, pihahommia ja selkää. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXQ4h4p5Sr8gG9iFsBm6n0AjNypd23TTny6TuJ6NkiK4gP0wD8Lm64GVUs8nsH3KZtVMVIeaBB8GHr9CtL3UfNjhqBPXqJ2sCOe9CO3-afvzUMOd40s0m27n1qyh2doTwMFTx7bT6e5Ou1/s1600/1-DSC_0377.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXQ4h4p5Sr8gG9iFsBm6n0AjNypd23TTny6TuJ6NkiK4gP0wD8Lm64GVUs8nsH3KZtVMVIeaBB8GHr9CtL3UfNjhqBPXqJ2sCOe9CO3-afvzUMOd40s0m27n1qyh2doTwMFTx7bT6e5Ou1/s400/1-DSC_0377.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Etualalla mun rantaleijona</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4fPtAPScFXCLtOS26inkJlJzH2PPrBMZaQgnAjS1Zz1F1x3tPbY2XdwovDr6p7TNkt9817raEVV19XwX-mjUxs6XVO2xbgOCvzL-P97rTNImfo7T15m9aDZLiSSsaax8RNA3ZXfiRc1I1/s1600/2-DSC_0378.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4fPtAPScFXCLtOS26inkJlJzH2PPrBMZaQgnAjS1Zz1F1x3tPbY2XdwovDr6p7TNkt9817raEVV19XwX-mjUxs6XVO2xbgOCvzL-P97rTNImfo7T15m9aDZLiSSsaax8RNA3ZXfiRc1I1/s320/2-DSC_0378.jpg" width="180" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Suklaajäätelöä syödään koko naamalla. </td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgs__4NCnJjmf9mNebcCfhLioGa4QVQQJV9DryCN4T340tkd69BdENrkfZ04d7X8U8-BEoJNXy1eY945T9oZd2lRsWBUh2vBHf29S68nZoBrz563r2eZRUlD2U9DMFZZ1i3WNaFyK04_n4h/s1600/3-DSC_0381.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgs__4NCnJjmf9mNebcCfhLioGa4QVQQJV9DryCN4T340tkd69BdENrkfZ04d7X8U8-BEoJNXy1eY945T9oZd2lRsWBUh2vBHf29S68nZoBrz563r2eZRUlD2U9DMFZZ1i3WNaFyK04_n4h/s400/3-DSC_0381.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Byäääh! Ne on rikki! </td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFx1TlXXjislEH-v6FCgwiYxTCFDLcTH0rTv26od1nbU3gt-Hlrge1d0Xz7Vh_BJu4Dr04QMONtP2abyVDil3C4Us4ubXFq94KxRfS-IM5TYL-jwORrMSJUoqZAmLem8paNQtsnabdb274/s1600/4-DSC_0385.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFx1TlXXjislEH-v6FCgwiYxTCFDLcTH0rTv26od1nbU3gt-Hlrge1d0Xz7Vh_BJu4Dr04QMONtP2abyVDil3C4Us4ubXFq94KxRfS-IM5TYL-jwORrMSJUoqZAmLem8paNQtsnabdb274/s320/4-DSC_0385.jpg" width="180" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ja tää on hikinen ja räjähtänyt</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwMM5sV3tXJjNF3yxJ26mn4eESCape0RVVeVZbSAy06AmAWtaJZIHuTnyNblLlqdCDeHfBuqTTQTFKeNbc4QNj1Ha4HwFxKlHSGHqY2j_M_kXFdBhgHugnGdw4oo1spVv1orjkNHpGtVeS/s1600/5-DSC_0387.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwMM5sV3tXJjNF3yxJ26mn4eESCape0RVVeVZbSAy06AmAWtaJZIHuTnyNblLlqdCDeHfBuqTTQTFKeNbc4QNj1Ha4HwFxKlHSGHqY2j_M_kXFdBhgHugnGdw4oo1spVv1orjkNHpGtVeS/s320/5-DSC_0387.jpg" width="213" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ja tässä sitten sitä selkää... </td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlENNvKD4SZHz_d0S4G5nfNqT_oA421cokz_Dy9bRZRiH-GS3MgobGRKTc8Eit1ZWGf0b7lDdSZD02Lwsp7nCgd-67Elef-k3jJEpNSW-6CrIau_FvrH3mYJf4NR5Dl6fJXofFzhromIUT/s1600/6-DSC_0388.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlENNvKD4SZHz_d0S4G5nfNqT_oA421cokz_Dy9bRZRiH-GS3MgobGRKTc8Eit1ZWGf0b7lDdSZD02Lwsp7nCgd-67Elef-k3jJEpNSW-6CrIau_FvrH3mYJf4NR5Dl6fJXofFzhromIUT/s320/6-DSC_0388.jpg" width="213" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ja värillisessä näkyy vähän punoitusta tuliaisena rannalta... </td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Rantsusta tulikin mieleen sileät kesäsääret. Jokin aika sitten pääsin <a href="http://www.buzzador.com/">Buzzaamaan</a> Veet:n ihokarvanpoistotuotteita. Veet:n uusin innovaatio lupaa kauneussalongin vahauslopputuloksen kotikonstein. Lisätietoja <a href="http://www.veet.fi/">VEET</a>. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Intopiukeana kasvattelin säärikarvojani ja pidin salilla pitkiä trikoita ja taisinpa kerran pari heilua karvasääret paljaanakin. Vahaus kun toimii parhaiten, kun säärikarvat on yli 2mm, mieluitenk kuitenkin yli 4mm mittaisia. Vahauslaite lämpiämään ja hommiin.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwmQwBHzzTh7kF7lajJ95snqrWyudOyliWpJ2ShfJWSWEn0683wxqONnDnRk7I2zxOXDCwaIe8OT2iWuklO9ovSCt2ePVgPHfCri7SYZ-vmJnqsTWcAFKP7uLq8xr0x1icKvGaYFt5ByeC/s1600/DSC_2781.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwmQwBHzzTh7kF7lajJ95snqrWyudOyliWpJ2ShfJWSWEn0683wxqONnDnRk7I2zxOXDCwaIe8OT2iWuklO9ovSCt2ePVgPHfCri7SYZ-vmJnqsTWcAFKP7uLq8xr0x1icKvGaYFt5ByeC/s320/DSC_2781.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Härvelit</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKZqlTHT_3IUNJkvT-RFISxQiXcXaASMB3K1w5ZBEcAHmNi48UsCaXiF1a42KdYF4HfTaGt8z3A6NlGlxOjhb0nryMHmtWE16UQ80xhjVGVJYm9NckNrwqwZW9D2sePsjIeZ8qhYdQOr1L/s1600/DSC_2785.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKZqlTHT_3IUNJkvT-RFISxQiXcXaASMB3K1w5ZBEcAHmNi48UsCaXiF1a42KdYF4HfTaGt8z3A6NlGlxOjhb0nryMHmtWE16UQ80xhjVGVJYm9NckNrwqwZW9D2sePsjIeZ8qhYdQOr1L/s320/DSC_2785.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lämminvaha</td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyQ6NOAe3ALWtd8h70NleS2kjrLUCL4hWvLRINAYW3gajgc4Oe7hkdssdyTHTb4kj8yA-JTX8Tr_e3FdRGyRcyZLmyUd3XBU5XlP5kY0Y2Kew1T-xHakwSSY7z_GJjO1HZpPWOBzBPXrni/s1600/DSC_2783.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyQ6NOAe3ALWtd8h70NleS2kjrLUCL4hWvLRINAYW3gajgc4Oe7hkdssdyTHTb4kj8yA-JTX8Tr_e3FdRGyRcyZLmyUd3XBU5XlP5kY0Y2Kew1T-xHakwSSY7z_GJjO1HZpPWOBzBPXrni/s320/DSC_2783.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Testiin ja kavereille testattavaksi jaettavaksi tullut kylmävahaliuska</td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidxf85snq1Zuai8Xm8r5tPXZ6isK6x-zLej7HzMYHNmXJV1VF_Ze3Ag9a8DME76YWFqPxb_GCACOAPQsqdye-yqystwYnp8hfV3iLSRZb8Y0GZRR7i9ScRrpzOJTKMDI36Fxb9vF0L2I30/s1600/DSC_2784.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidxf85snq1Zuai8Xm8r5tPXZ6isK6x-zLej7HzMYHNmXJV1VF_Ze3Ag9a8DME76YWFqPxb_GCACOAPQsqdye-yqystwYnp8hfV3iLSRZb8Y0GZRR7i9ScRrpzOJTKMDI36Fxb9vF0L2I30/s320/DSC_2784.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Karvaa kyllä lähti... </td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Parin tunnin tusaamisen jälkeen sääret oli pälvisileät. Paikoin irtosi ihan vallan mallikkaasti ja paikoin sitten ei. Jatkossa siis, jos haluatte salonkisileät sääret - suosittelen menemään salonkiin. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Tai toki voi olla, että vika oli myös käyttäjässä. Ei silti kestä hermo. Mulla.Buzzaamisesta voitte lukea lisää Buzzador-tagin alta vanhemmista postauksista. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Huomenna taas töihin, iltavuoroon. Edessä onkin kuuden työpäivän putki, joka huipentuu Forssan puolikkaaseen. Siihen on enää viikko. Treenien suhteen mennään kevennellen. Jalkoja ei uskalla nyt tehdä juurikaan, ettei vedä taas aivan tuhannenjumiin. Ohjelman mukaan huomenna ja ensi viikolla on määrä tehdä seuraavanlaiset jumppaliikkeet: </div>
<div class="MsoNormal">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>FI</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Table Normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]--><span style="font-size: x-small;">Huomenna 15min
verryttelyä (kevyttä hölkkää) + venyttelyä + 20min rennonreipasta juoksua (syke
155-170 välillä) + 10min loppuverryttelyä (kevyttä hölkkää)</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--></div>
<div class="MsoNormal">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>FI</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Table Normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]--><span style="font-size: x-small;">
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: x-small;">10.6. - 16.6.</span></div>
<span style="font-size: x-small;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-size: x-small;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: x-small;">Ma Vapaa/Omaa
liikuntaa (Kevennetty jalkapuntti?tTai lepo) </span></div>
<span style="font-size: x-small;">
</span><br />
<span style="font-size: x-small;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: x-small;">Ti Kevyt lenkki
n. 30-40min, syke alle 150 + <u>venyttelyä</u></span></div>
<span style="font-size: x-small;">
</span><br />
<span style="font-size: x-small;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: x-small;">Ke Vapaa/Omaa
liikuntaa (rinta-ojentaja-olkapää?)</span></div>
<span style="font-size: x-small;">
</span><br />
<span style="font-size: x-small;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: x-small;">To Kevyttä
hölkkää n. 20min + kevyet venyttelyt + 2-3 RENTOA kiihdytysjuoksua n. 80m
(palautus n. 1min kävelyä) + muutama minuutti loppuverryttelyä (+ selkä ja vatsat?) </span></div>
<span style="font-size: x-small;">
</span><br />
<span style="font-size: x-small;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: x-small;">Pe Vapaa/Omaa
liikuntaa (LEPO!!)</span></div>
<span style="font-size: x-small;">
</span><br />
<span style="font-size: x-small;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: x-small;">La Forssan
puolikas - Tsemppiä!</span></div>
<span style="font-size: x-small;">
</span><br />
<span style="font-size: x-small;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: x-small;">Su Kevyttä
jaloittelua, esim. kävelylenkki</span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<b>Vielä ehtii muuten osallistua toiseen arvontaan. <a href="http://turtleontherun.blogspot.fi/2013/05/vuosipaivaarvonta-lahestyy.html">KLIK!!</a></b> Ja vaikkei juomapullovyötä haluakaan, niin veikatkaa nyt loppuaikaa silti. :) </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<i><!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--></i></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7170615871756309160.post-18417729552662102832013-06-08T00:02:00.003+03:002013-06-08T00:09:07.654+03:00Viikon viivat- Helteet on vapaapäivinä erityisen kivoja. Makasin rannalla su-ma yhteensä kai kuusi tuntia. Luin hömppää ja söin eväitä. <br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3vBbtSXiIdOqjUm2fEITztjDrbM9Bue-TRTJS0HxQ3JbhPQujQCbrWtCj2krtG3IwVawtFWAxW2jBzm33vSTpjPivJMWo9bJia8Mwvx-Hjbs54TZOvh75T99TrkCSgGXzqyIk4PlRz6ih/s1600/1-DSC_0151.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3vBbtSXiIdOqjUm2fEITztjDrbM9Bue-TRTJS0HxQ3JbhPQujQCbrWtCj2krtG3IwVawtFWAxW2jBzm33vSTpjPivJMWo9bJia8Mwvx-Hjbs54TZOvh75T99TrkCSgGXzqyIk4PlRz6ih/s400/1-DSC_0151.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Rantaleijonaemo & Rantaleijona</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJKlCkZ8OXqLFV7rViBKiR6ZI3oR03xtSjLDvTtEDxObagYJeSlX5dduYcdmk_dxuFPt0m2h3R2Pz8udaXOnS6WNfKEIFhFEbDZDJMVVUN829Oc52deNE9VITF2QpghWl8M7Q4r9RwjeWE/s1600/2-DSC_0160.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJKlCkZ8OXqLFV7rViBKiR6ZI3oR03xtSjLDvTtEDxObagYJeSlX5dduYcdmk_dxuFPt0m2h3R2Pz8udaXOnS6WNfKEIFhFEbDZDJMVVUN829Oc52deNE9VITF2QpghWl8M7Q4r9RwjeWE/s400/2-DSC_0160.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Valas ja valaanpoikanen</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvJK3qo9uCFq64GobhBVkWXn9pT6LYCfUFVmoPTeSAunKJ2Fgjh8HiNIWjmNTfdCKJAm_A7Y_oowqavP0mHH6BxdEGiePQaQugARoA3SRCMuF0ouP9KtsAxerrEXufJis555oul9daHSby/s1600/3-DSC_0164.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvJK3qo9uCFq64GobhBVkWXn9pT6LYCfUFVmoPTeSAunKJ2Fgjh8HiNIWjmNTfdCKJAm_A7Y_oowqavP0mHH6BxdEGiePQaQugARoA3SRCMuF0ouP9KtsAxerrEXufJis555oul9daHSby/s400/3-DSC_0164.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Semiterveelliset eväät. </td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEio0FVvVg3LSbcqSqT1a8u77KImwkgQFl1S3P69U0vBqbvL7YVATJnpt-JTcIJ3o-vMdx17watICBsb9PFYIrywd6D5qR3pnIMIMh61AAvUoVjC598xrTjfYSahSLnR1Hii1GJLBJGn8T9y/s1600/5-DSC_0198.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEio0FVvVg3LSbcqSqT1a8u77KImwkgQFl1S3P69U0vBqbvL7YVATJnpt-JTcIJ3o-vMdx17watICBsb9PFYIrywd6D5qR3pnIMIMh61AAvUoVjC598xrTjfYSahSLnR1Hii1GJLBJGn8T9y/s400/5-DSC_0198.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ja ei niin terveelliset eväät. </td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
- Työpäivinä lämmin sää ei ole niin kiva, mutta ihana silti, ettei tarvi topata miljoonaa kerrosta vaatetta päälle. <br />
<br />
- Maanantaina blogi täytti vuosia ja ekan palkinnon voitti Anneli. Olen ollut loppuviikon niin kiireinen/väsynyt, etten ole vieläkään saanut palkintoa postiin. Julkiset pahoittelut siitä voittajalle. Toiseen blogiarvontaan ehtii vielä osallistumaan.<br />
<br />
- Maanantaina suuntasin junalla myös kohti Helsinki Rock Cityä. Hartwall-areenalla esiintyi KISS - jota en edes kovin paljoa kuuntele - mutta jonka keikat on aina sen sorttisia elämyksiä, että ei voi kuvitella. Täytyy kokea. Mä koin nyt kolmannen kerran ja varmasti menen taas, jos tulevat.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-cwa6w4-TOdAJ66UsB1_vP8qELMnE_vI1klp3Zo_u-p5xqqcAK_MoGMD6cSi74mD16CfGjT4ngudsU3HSiwrORuSLDe2QMN5ynIee6Axqla_LuUz6-GWcYdV_HW2ULKA8Oli-WjpYtsid/s1600/6-DSC_0211.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-cwa6w4-TOdAJ66UsB1_vP8qELMnE_vI1klp3Zo_u-p5xqqcAK_MoGMD6cSi74mD16CfGjT4ngudsU3HSiwrORuSLDe2QMN5ynIee6Axqla_LuUz6-GWcYdV_HW2ULKA8Oli-WjpYtsid/s400/6-DSC_0211.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Junailija</td></tr>
</tbody></table>
- Musiikillisen ja etenkin visuaalisen elämyksen lisäksi tein keikalla muutaman tärkeän havainnon:<br />
* Permantopaikka melko lähellä lavaa = pari-kolmetuntinen elämys testosteronihienhajun keskellä, kun noin 190+ cm ja 100+ kg tosifanit rokkaa.<br />
* Onneksi villi rokkaaminen ja runsas määrä pyrotekniikkaa lavalla takasi sen, että myös minun antiperspiranttiani koeteltiin. Yritin silti hikoilla naisellisesti ja tuoksuin ehkä kieloilta.Tai laventelilta. <br />
* Kun villisti rokkaa kädet ilmassa on erittäin miellyttävää huomata, ettei allit enää ihan kauheasti hölsky.<br />
*Sen verran sentään vielä, ettei tässä luule olevansa kovin timmi rokkimimmi.<br />
* Jalkapuntti keikkapäivän aamuna tekee höpöä kun hytkyy paikallaan pari-kolme tuntia. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-39YAejLqG0zzV3S7DCbiuN3-RovKtcQioXJf753erZz38jFbBxgsLi0xUV0-YNlVem_WVhBsWhBvGnt3qFtPO5MPalKnkAKP99-jvXUZH423ioxUUxKp9PzPnvDD_WURhOfpjwTZgvq_/s1600/7-DSC_0224.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-39YAejLqG0zzV3S7DCbiuN3-RovKtcQioXJf753erZz38jFbBxgsLi0xUV0-YNlVem_WVhBsWhBvGnt3qFtPO5MPalKnkAKP99-jvXUZH423ioxUUxKp9PzPnvDD_WURhOfpjwTZgvq_/s640/7-DSC_0224.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicTJwatBH-AnHuBO1Ps4SAC2pN2R_L9HzitUQSn-15oipBj6hnO8RHKykW-JdUV_DyrQRwbblbQ796OmDg0XaiF3R7bd2Z_qP-QtlSsYv67pag2Q8HtTSUI750knm4YFLp_H9IDEZorspU/s1600/8-DSC_0233.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicTJwatBH-AnHuBO1Ps4SAC2pN2R_L9HzitUQSn-15oipBj6hnO8RHKykW-JdUV_DyrQRwbblbQ796OmDg0XaiF3R7bd2Z_qP-QtlSsYv67pag2Q8HtTSUI750knm4YFLp_H9IDEZorspU/s640/8-DSC_0233.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTJHx2pAaXfcPkwFfHwPdocxkzDNp18Vi2Pd1Cr71Ch3tdnN7c9Sc3qEcYm4_pyzTrPp5YUoKGV1FSackgCHY0odOf4oPH_ITbvF_DlPNaQE102gWZqGh_78jq4bYadpclUzL8MEKo22Nf/s1600/9-DSC_0355.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTJHx2pAaXfcPkwFfHwPdocxkzDNp18Vi2Pd1Cr71Ch3tdnN7c9Sc3qEcYm4_pyzTrPp5YUoKGV1FSackgCHY0odOf4oPH_ITbvF_DlPNaQE102gWZqGh_78jq4bYadpclUzL8MEKo22Nf/s640/9-DSC_0355.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
- Tiistaina edessä olikin sitten iltavuoro. Näitä sairaalan portaita arvostaa erityisen vähän jalkapunttipäivien jälkeen:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitRHX4kZRtRKSrV8R_poucoPa3_VD8V6ssuOYcjJADb76yHAo0Lp7MaGE8LwY9JmSmBvbUAuhHgchzzEPG3_VwrrTfL0lJeuJE9l1_pAY5I21aI_X3TKp6w_QHazsankJWoR1740Ht3qaN/s1600/DSC_0367.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitRHX4kZRtRKSrV8R_poucoPa3_VD8V6ssuOYcjJADb76yHAo0Lp7MaGE8LwY9JmSmBvbUAuhHgchzzEPG3_VwrrTfL0lJeuJE9l1_pAY5I21aI_X3TKp6w_QHazsankJWoR1740Ht3qaN/s320/DSC_0367.jpg" width="180" /></a></div>
<br />
- Keskiviikkona väsytti.<br />
<br />
- Torstaina ummetti. Ei jumppaliikkeitä.<br />
<br />
- Perjantaina sähköpostiin kolahti etävalmennuksen ensimmäinen juoksuohjelma. Sillä mennään seuraavat 2½viikkoa. Melko keveissä merkeissä nyt ennen Forssaa ja sen jälkeen. Ohjelma vaikutti silti hyvältä. Huippuhyvältä! <br />
<br />
- Tänään käytiin mun äidin kanssa uittamassa veljentyttäriä ja mun omaa vesipetoa Serenassa. Vajaa kolme tuntia plutaamista ja vesiliukuja. Uh.<br />
<br />
- Illalla salilla rinta-ojentaja-olkapää ja ohjelman mukainen kevyt hölkkä kotiin (35min).<br />
<br />
- Huomenna vielä vapaa ja suunnitteilla ainakin selkätreeni.<br />
<br />
- Sunnuntaina seuraava ohjelman mukainen juoksu. <3 <br />
<br />
<b>Aurinkoista viikonloppua! </b>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7170615871756309160.post-35622624223297812762013-06-03T15:36:00.001+03:002013-06-03T15:37:59.406+03:00Onnea Turtle on the run!<div dir="ltr">
Nopeasti rantsusta kännykällä: Random.org arpoi päivän voittajaksi kommentin numero 5. (mun omia ei tietty laskettu) </div>
<div dir="ltr">
Eli mun laskujen mukaan onnea Anneli!! Laita Anneli vaikka viestiä tuohon sähköpostiosoitteeseen, niin saadaan pinkki Karrimorin juomapullo uuteen kotiin. </div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
Palaan kotikoneelta asiaan. <br />
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQzB8K9PF3oYlsAAv6dfPwFulpWCT_qdcTStQjBziQXOYbGQdRY8aSsEYXXw2Wb-UIxkNeEPW0-1ixmBA-iROK6HgigrqP1MmtYHlKYXqyudl9saAnVy02BGE581-EIKfe_wA0gRrCYdOH/s1600/Screenshot_2013-06-03-13-49-00.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQzB8K9PF3oYlsAAv6dfPwFulpWCT_qdcTStQjBziQXOYbGQdRY8aSsEYXXw2Wb-UIxkNeEPW0-1ixmBA-iROK6HgigrqP1MmtYHlKYXqyudl9saAnVy02BGE581-EIKfe_wA0gRrCYdOH/s640/Screenshot_2013-06-03-13-49-00.png" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkYS3YloTYR-10toypJCPkyjb8vVrHoqcb5e3QsdxK-YR1cil_EGTj38o3cpX0A1hJCFaIemeOQJWfulTmXEyUotuDzlOeDYJLh5O2LLuLnJCZh5gnnaJILGH7ROg_Rgq5E32rNOeRYLEs/s1600/DSC_0204.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkYS3YloTYR-10toypJCPkyjb8vVrHoqcb5e3QsdxK-YR1cil_EGTj38o3cpX0A1hJCFaIemeOQJWfulTmXEyUotuDzlOeDYJLh5O2LLuLnJCZh5gnnaJILGH7ROg_Rgq5E32rNOeRYLEs/s640/DSC_0204.jpg" /> </a> </div>
Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7170615871756309160.post-4113445482694374662013-06-02T00:58:00.000+03:002013-06-02T00:58:21.035+03:00Melkein midnightrun ja aavistus kehitystäMoooi vaan.<br />
<br />
Edellinen postaus herättikin kovasti kiinnostusta ja taitaa olla tällä hetkellä tämän blogin toiseksi luetuin postaus. Aihe on näemmä pinnalla ja voidaan pureutua siihen uudestaan joskus, mutta ei nyt.<br />
<br />
Palataan ajassa muutama päivä taakse päin. Keskiviikkona oli siinä mielessä merkittävä päivä, että raahauduin palauttelemaan maanantain jalkatreenistä aivan tukkoon menneitä takareisiä salille ja spinningiin. 1:22 oli spinnaamisen kesto ja hämmästyttävää kyllä, pk-sykkeillä. *taputtaa itseään olalle*<br />
<br />
Torstaina olin reipas ja menin suoraan töistä tekemään rinta-ojentaja-olkapäätreeniä. Ainoa vaan, ettei homma mennyt ihan putkeen. Tuntia ennen heräämistä klo 6 jälkeen kun pakkaa treenikassia, voi sieltä salilla löytää mitä vaan. Mä löysin pitkähihaisen juoksupaidan, 2 peruspuuvillaista toppia, mutta jotain puuttui... <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGo6F7o8HL-GHRsyD4A1kqq7N-uAAjd9so4U7uuqpweYwIKIgRBzG8BrjpqXdBRYHPXnUZQNQ2oxXk-k5d4n-GxfuRVCHi7kqb2JdPBnm3RQ30rcqYXkUcw3lJVr0V85NERs6sdZjB5Ce7/s1600/IMG_20130602_001613.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="255" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGo6F7o8HL-GHRsyD4A1kqq7N-uAAjd9so4U7uuqpweYwIKIgRBzG8BrjpqXdBRYHPXnUZQNQ2oxXk-k5d4n-GxfuRVCHi7kqb2JdPBnm3RQ30rcqYXkUcw3lJVr0V85NERs6sdZjB5Ce7/s320/IMG_20130602_001613.jpg" width="320" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Eikä siinä vielä kaikki, treenitrikoiden lisäksi kotiin oli unohtunut urheiluliviit. Tositreenaaja vetää treenin läpi vaikka farkkucapreissa. Joo-o! No, ei se niin kivaa ollut, että tavaksi ei tee mieli ottaa. Kyllä trikoot on huomattavasti miellyttävämmät, sitäpaitsi treenatessa kaikki tuijotti. Iltasella taas oli suuri hetki siinä mielessä, että sain lenkkiseuraa perheemme sisältä.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi30Bta3oPApDpQysJ8N_sIhrZLinZPmpjbAkEDClkooWSbzBnBJvNInCFkGhNllaXESf-9TnobrcaSt138g4V6Oofj1bQzr8fImENr3OyYMkQKc0Eor_pyyrTwb8z_WapfAIuZtM5LAOGV/s1600/IMG_20130602_001515.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi30Bta3oPApDpQysJ8N_sIhrZLinZPmpjbAkEDClkooWSbzBnBJvNInCFkGhNllaXESf-9TnobrcaSt138g4V6Oofj1bQzr8fImENr3OyYMkQKc0Eor_pyyrTwb8z_WapfAIuZtM5LAOGV/s400/IMG_20130602_001515.jpg" width="225" /></a></div>
Nuori mies uhkasi, että juoksee kovempaa kuin äiti. Se nyt ei sinänsä ole edes paljoa vaadittu, mutta noin ekalta juoksulenkiltä kuitenkin liikaa. Eka kilometri mentiin yhtämatkaa ja otettiin välissä lyhtypylväänvälin mittainen juoksukisa. (Voitin!) Toisella kilometrillä pikkumies alkoi puutumaan, jäi kävelemään jälkeen, mä hölkkäilin hissukseen ja välillä odotin. Vajaa 1,5km kohdalta pikkumies kääntyi kotiinpäin, mä saatoin vähän matkaa ja jatkoin sitten omaa lenkkiäni. Tein 8km pk-lenkin, keskisykkeellä 151bpm. Ehkä loppukesästä lenkkiseuralaisen kanssa voi tehdä jo rauhallisen vitosen lenkin? <br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbePEHudzM-f15nD2tl8Nazj2nUc2ntuywLReVfZPO1wQSFCZtT2MREjKE77gxn6rB6pOA7oaP9WiOwx_p3YfwomLm_MDdbv0URiYhUGTAo1k1gZq0DKG2rJnpxyS3NZWkOcI4v4HJ-w61/s1600/IMG_20130602_002528.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbePEHudzM-f15nD2tl8Nazj2nUc2ntuywLReVfZPO1wQSFCZtT2MREjKE77gxn6rB6pOA7oaP9WiOwx_p3YfwomLm_MDdbv0URiYhUGTAo1k1gZq0DKG2rJnpxyS3NZWkOcI4v4HJ-w61/s400/IMG_20130602_002528.jpg" width="198" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Juoksuintoinen nuorimies</td></tr>
</tbody></table>
Perjantaina harrastin taas ihmisrääkkäystä. Että voi olla nuorelle mieshenkilölle vastenmielistä lähtee kauppaan ostamaan sekä kevätjuhlakauluspaitaa että kesäsandaaleita! Kostoksi kierrätin kolme rättikauppaa sekä citymarketin kenkäosastoineen ja ruokaostoksineen. <br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSkKGNvj01pffOTjHeKLs47zh_Ueue2f_91nKsWMegwGdBVl0ZJcEzm8dMJ8XEkacuxK8_rPCq5xrVHfu2qoTz9WFi_bMx1JvF8GRi7g0jfn62o6zvTaudiGu9haJxhiKnyVW7u71Q18Qd/s1600/IMG_20130602_002429.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSkKGNvj01pffOTjHeKLs47zh_Ueue2f_91nKsWMegwGdBVl0ZJcEzm8dMJ8XEkacuxK8_rPCq5xrVHfu2qoTz9WFi_bMx1JvF8GRi7g0jfn62o6zvTaudiGu9haJxhiKnyVW7u71Q18Qd/s400/IMG_20130602_002429.jpg" width="256" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Iloinen shoppailija?</td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
Tänään sitten oli vuorossa koulun kevätjuhla itkuvirsineen. Meillä ahkera ekaluokkalainen palkittiin näin, mites teillä?<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMfh_bpkF9vkLQXC82Cie8F18Wajek-PwYeQm6nGzT_MvsgvWaJu8YEQnduH0uuhT4q7GSj8iyLENWfTMqYCHvUDTAYgvxrjc2sAYiWY3z-zMENoRM13L1BsCaGldEcLNZRweykgsxIOaU/s1600/IMG_20130602_001253.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="207" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMfh_bpkF9vkLQXC82Cie8F18Wajek-PwYeQm6nGzT_MvsgvWaJu8YEQnduH0uuhT4q7GSj8iyLENWfTMqYCHvUDTAYgvxrjc2sAYiWY3z-zMENoRM13L1BsCaGldEcLNZRweykgsxIOaU/s400/IMG_20130602_001253.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Siivouspäivä. </td></tr>
</tbody></table>
<br />
Illan viiletessä ja to do-listan lyhennyttyä vielä lenkille. Kello oli jo melkein yksitoista illalla. Lupasin pyhästi <a href="http://www.niobiumia.net/">niobelle</a>, etten ennen huomista pitkistä juokse kuin korkeintaan vitosen.<br />
<br />
No en juossut kuin vitosen, mutta ihan suunnitelman mukaan se ei mennyt. Tuli vitosen ennätys. 5,01km/28:16 joka tekee 5:39min/km. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLJjRdYRuV7J_lgJMgzlca6dfA0LBfZKQRP-KQwHj8E8bFzdHpEIcb9f5ODK0_jI_OVWNVvHwBxN5ZQrcFxVdrxADT7bvIYxJzFNu4TebRKR6wW4_wsAcASfNcPFEHvDAM4LUmpcGoh8lU/s1600/vitoset.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="390" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLJjRdYRuV7J_lgJMgzlca6dfA0LBfZKQRP-KQwHj8E8bFzdHpEIcb9f5ODK0_jI_OVWNVvHwBxN5ZQrcFxVdrxADT7bvIYxJzFNu4TebRKR6wW4_wsAcASfNcPFEHvDAM4LUmpcGoh8lU/s640/vitoset.JPG" width="640" /></a></div>
Syke suunnilleen sama, tuntuma ja fiilis tällä kertaa helpompi ja parannusta viime vuoteen 15sek/km. Ei se paljon ole, mutta sentään jonkinverran! <br />
<br />
Ja sitten märkä nainen on märkä. Ihan aavistuksen hiki virtasi lenkin jälkeen. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdShnM4_xG1sqr3MtSS5SLOWb556BSK5G0MeNYRbI70fPo93f9VxXL5spwN02_qEKhDzTUvf2JV6R47ppVvm_nCvZ_LNT6TjqqVKvRIGLF3v8j1neiHi6cmNHZoExUbbtFC4auIGRPPCvF/s1600/IMG_20130602_001147.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdShnM4_xG1sqr3MtSS5SLOWb556BSK5G0MeNYRbI70fPo93f9VxXL5spwN02_qEKhDzTUvf2JV6R47ppVvm_nCvZ_LNT6TjqqVKvRIGLF3v8j1neiHi6cmNHZoExUbbtFC4auIGRPPCvF/s400/IMG_20130602_001147.jpg" width="225" /></a></div>
<br />
Ja niin. Onnea Tukholmassa startanneille ja maaliin päässeille! Mahtavaa, että <a href="http://missionstockholm.blogspot.fi/">Mission Stockholmin</a> Leevi veti 42,2km parempaan kilometriaikaan kuin minä vitosen. Huh ja arvostan! <br />
<br />
Huomenna sitten rantsuhommia, jos kelit sallii, nuoren miehen uimakoulun päätöskerta, selkätreeni ja kevyt ja hidas pitkis. Siinähän sitä yhdelle päivälle onkin puuhaa. Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7170615871756309160.post-81811151850861525722013-05-30T23:03:00.001+03:002013-05-30T23:05:45.279+03:00Sosiaalinen media ja valtava itsensä esittelemisen tarveÄssä kirjoitti blogissaan <a href="http://assankakena.blogspot.fi/2013/05/edesta-ja-takaa.html">TEKSTIN</a>, joka sai aikaan valtavan halun poistua sosiaalisesta mediasta ja lopettaa bloggaaminen tällä siunatulla sekunnilla, justiinsa siihen paikkaan, kaivaa häpeäpotero ja ottaa siitä kuva, yläviistosta tietenkin ja postata se ainakin blogiin ja facebookiin - muita en käytä. <br />
<br />
Erityisesti kolahti teksti: "<i>Siksi onkin mielenkiintoista, miten estottomasti ja innokkaasti monet
nykyään itseään puolialasti esittevät. Viisitoista vuotta sitten
Mallorcan-kuvat uima-altaalta piilotettiin perhealbumiin, elleivät ne
olleet tärähtäneitä ja siten pilalla, sillä valokuvaaminen oli
pitkäkestoisempi projekti:" </i><br />
<i><br /></i>
<span style="font-size: x-small;">(Toisaalta, kyllä kai niitä Mallorcan-kuviakin esiteltiin kahvipöydässä vahingossa sokeria lainaamaan tulleelle naapurinrouvalle? </span>)<br />
<br />
Ja se häpeäpotero-osuus: "<i>Nyt kuva vaikkapa jumppatrikoissa ja pikkutopissa on koko maailman
katsottavissa muutaman sekunnin kuluttua sen ottamisesta. Minä lähdössä
lenkille, jumppaan, salille. Minun hikitreenini, endorfiinini, sykkeeni,
kierrosaikani, vatsalihakseni ja pirtelöpulloni, perkele. Kansa
tarvitsee kuvatodisteita, ja kuva pitää ottaa ensin kotona, sitten salaa
salin peilin kautta ja vielä lopuksi pari pukukopissa."</i><br />
<br />
Ässä on aivan loistava kirjoittaja ja tiedän, että tässäkin on hänen tyylinsä tuntien varmasti vähintäänkin75% liioittelua, mutta ajattelemaan se silti sai. Murunen totuutta tässä varmasti on silti? Tai onkin, koska kyllähän valtaava trendi on ehdottomasti kännykameroiden, internetin ja sosiaalisen median myötä ollut, että oman itsensä esitteleminen ja jakaminen on huomattavasti helpompaa. Ja sitä tehdään. Paljon! Hirmu vaiva se olisikin esitellä Mallorcan-kuvat neljälle sadalle kaverille, eihän sitä mahakaan kestäisi sitä määrää kahvia, kun jokaisen kahvipöydässä kestitsisi. Eikä niiden kahvipullien jälkeen ainakaan olisi Mallorcan bikinivartalosta tietoakaan...<br />
<br />
Onko minulla tarve esitellä itseäni puolialasti? Ilmeisesti on, koska olen sen tehnyt - ja varmasti tulen vielä tekemään.<i> </i>Oleellisempi kysymys lienee onkin, miksi minulla on tarve siihen? Se onkin huomattavasti kinkkisempi tapaus pohdittavaksi. Omalta kohdaltani luulen, että kyse on ainakin osittain siitä, että sisälläni asuu edelleen se laiha läski, jolle tuotti suunnatonta tuskaa kävellä kotiovelta parkkipaikalle, hengästymättä. Tai oikeastaan, se ei edes onnistunut, koska piti samalla vetää nikotiinia ja tervaa keuhkot täyteen ja posket lommollaan. Tahdon julistaa koko maailmalle tätä liikunnan riemun ilosanomaa. Kehittymisen (tai vaihtoehtoisesti ruokavaliosta lipsumisen) näkee parhaiten kuvista ja jos kerran treenistä kirjoittaa (enimmäkseen tässäkin tapauksessa itselle muistiin, mutta silti), niin treeniin liittyen on varmaan suurin osa kuvistakin? Ja se nyt vaan on niin helppoa, kännykällä. Itselaukaisijalla, peilin kautta, yläviistosta. Ennen treeniä, treenin aikana, sen jälkeen. Suurinta osaa ei todellakaan kiinnosta, todennäköisesti ei juuri ketään ja suurimmat tunteenpurkaukset koetaankin myötähäpeän saralla. <br />
<br />
<a href="http://www.niobiumia.net/">niobe</a> postasi facebookiin muutama päivä sitten ajatuksen joka jäi pyörimään kaikessa yksinkertaisuudessaan syvästi mieleen.<br />
<br />
<b><span class="userContent" data-ft="{"tn":"K"}">How to get a bikini body?<br /> Put a bikini on your body.</span></b><br />
<br />
<span class="userContent" data-ft="{"tn":"K"}">Yksinkertaista! </span><b><span class="userContent" data-ft="{"tn":"K"}"> </span></b><br />
<br />
<span class="userContent" data-ft="{"tn":"K"}">Jurmalan kuva-albumista lokakuussa 2011 löytyi tälläinen bikinibody. Saisko olla kahvia? Pullaa?</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/317060_10150365424453548_1653590086_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/317060_10150365424453548_1653590086_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7mphaNHFSvG2D-sGMLAhLNRdMNvxibr0CHxP2PEtPyCZ-qZZA0oe1UKSITXRl0yCBpy1cppdAHoO79hwqjRbG-cWkgBYwQzjRMMM9Nx9Aqki-n3Ybz6xNgs2YCGkEobLKwV6hLDw2p7eZ/s1600/Desktop10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div>
Ja koska tänä kesänä ei ole lomaa eikä lomamatkoja, niin tällä eteisestä - peilin kautta JA kännykameralla otetulla kuvalla kesän 2013 bikinibodystä mennään.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj211_ZWymcA3yB-vV8T1CAmg99QtUMTza0NbSNHgpocT_0b1-v9OTqEEnVnNN6nWLmee9UM09mZODRNhESE2DBMc1Gzdx2lDPhNcoX6EXAYFrV9G8VW762ZL3kdf-p063tZFC6mwGeOOAU/s1600/Desktop15.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="281" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj211_ZWymcA3yB-vV8T1CAmg99QtUMTza0NbSNHgpocT_0b1-v9OTqEEnVnNN6nWLmee9UM09mZODRNhESE2DBMc1Gzdx2lDPhNcoX6EXAYFrV9G8VW762ZL3kdf-p063tZFC6mwGeOOAU/s320/Desktop15.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Itse katselen maailmaa vaaleanpunaisten (lempiväri! eikun...) lasien läpi ja näen alle kolmekymppisen bikinibodyn jonnin verran... hmm... pehmeämpänä kuin reilu kolmekymppisen. Tavoitteena olkoon vaikka olla kireä viiskymppinen nalkuttava naapurintäti.<br />
<br />
<b>Muistakaahan osallistua molempiin arvontoihin (<a href="http://turtleontherun.blogspot.fi/2013/05/vuosipaivaarvonta-lahestyy.html">KLIK</a>) ja myös oikean nurkan kyselylaatikkoon kaivataan mielipiteitä. </b><br />
<br />
<span style="font-size: x-small;">Ajatus oli siis säästää tosielämän kaverit näiltä treeni-blogi-jumppa-spinnu-juoksu-kuva eestä/takaa fb-päivityksiltä, ja luoda oma blogisivu, jos sille tilausta on. </span><br />
<br />
<br />
Ps. En ladannut jälkimmäistä facebookkiin. Ensimmäinen sieltä löytyy kyllä. Kaivan häpeäpoteron heti huomenna. Unknownnoreply@blogger.com9