Perinteisesti maanantaiaamu alkoi taas Polarin lähettämää viestiä lukemalla.
Viime viikon saldona loppujenlopuksi oli:
Aika: 7:05:08 (tavoite: 4:40:00)
2634 kcal (tavoite 1950kcal)
Harjoitusten lukumäärä: 8
Saavutettu aika sykealueittain:
Sykealue 1 (121-131bpm): 1:50:34 ( 100% tavoitteesta)
Sykealue 2 (132-161bpm): 3:10:16 ( 146% tavoitteesta)
Sykealue 3 (162-192bpm): 1:07:04 ( 167% tavoitteesta)
Polarin mukaan harjoitusviikko oli hyvä. Tällä viikolla pitäisi (yllättäen) harjoitella vähemmän sykealueella 3. Viime viikko sisälsi 3 x Body Pumpin, 3 x 35min Spinningin, Sh'bamin ja kävelyä/hölkkää. Itse olen viikkoon tyytyväinen, vaikka ehkä kevyemminkin olisi tauon jälkeen voinut taas aloittaa.
Tällä viikolla aion menettää jalkapalloneitsyyteni (tänään!) ja käydä ainakin spinningissä, Body Pumpissa ja ehkä kahvakuulatunnilla. Juhannuksena salilla ei ole ryhmäliikuntaa, joten silloin täytyy juosta tai nostella painoja kotona, jos meinaa jotain tehdä.
Sen lisäksi olen miettinyt myös punnerrushaasteen aloittamista, jossa tarkoituksena on ohjelman kuluessa päästä siihen kuntoon, että jaksaa tehdä 100 punnerrusta putkeen. Tällä hetkellä oikeita, polvet ilmassa tehtäviä punnerruksia menee muutaman lämmittelypunnerruksen jälkeen putkeen VIISI. Hiphei. Ainakin niobe on kyseisen punnerrushaasteen suorittanut.
Ai hitsi. Tässähän täytyy alkaa kaivamaan shortseja kaapista jalkapallottelua varten. Reilu tunnin päästä jo potkitaan!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kommentoi. Anna ehdotuksia. Neuvo. Kritisoi. Kysy. Kehu. Hauku.