Päivän kidutusväline: Kahvakuula

Oih.

Tänään tarjoutui mahdollisuus päästä Pian kahvakuulatunnille. Pia on siis se kirottu kiitetty PT, joka on tehnyt mulle sekä saliohjelmat että ruokavalion. Pia tekee PT:n hommia täysipäi(väi)sesti ja ohjaa vakkaritunteja muualla, mutta ei enää meidän salilla. (Nyyh.)

Tänään Pia kuitenkin oli tuuraamassa ja onneksi sain vihiä etukäteen. Sinne sitä oli siis mentävä Pian piiskaukseen lempeään ohjaukseen. Edelliskerta kahvakuulatunnilla oli enmuistamillon ja muutenkin on tässä ollut vähän heikoilla kantimilla tuo lihaskuntoharjoittelu, ainakin jalkojen osalta.

Tunti oli juuri sopivan napakka. Kamala. Ihana. Minuutin sarjoja, välissä lyhyt palautus. Sykkeet tapissa tunnin alusta loppuun. Mun tunnin keskisykkeeksi taisi kellottua jotain niinkin huikeaa kuin 158. Maksimit oli 211, jota hieman rohkenen epäillä. Sykemittariin vilkuillessa sarjojen lopuksi lukemat oli joka kerta siinä 170-180 välillä. Harjoitusvaikutus oli luonnollisesti maksimikestävyyden puolella. No. Ei sinne peekoota mentykään tekemään...

Peekoota tein sitten kahvakuulatuntia seuranneella puolen tunnin cardio spinning-tunnilla. Kahvakuula veti sen verran mehut, että keskisyke jäi maltillisesti 140 ja maksimitkin reilusti alle 170. Ei irronnut ei. Pukkarissa banana-aromat naamariin ja ilman kiirettä saunaan ja suihkuun.

Kotiin tullessa oli  A I V A N   J Ä R K Y T T Ä VÄ  nälkä.

Nälkä siirretty!

***

Tänään sain myös iloisen uutisen Buzzadorilta

www.maximsports.fi

Pääsen siis Buzzaamaan, eli testaamaan ja kertomaan mielipiteitäni ja kokemuksiani blogissani Maxim-tuoteperheestä, josta löytyy tuotteita tankkaamiseen, treenaamiseen ja palautumiseen. Tuskin maltan odottaa, että pääsen alkuun ja saan tuotteet testiin!

***
Loppukevennyksenä kuva, jonka näkeminen huvittaa joka kerta, kun kävelen riittävän väsyneenä työvuoron jälkeen kohti pukukoppeja.

Tervetuloa turvallisin mielin Kanta-Hämeen keskussairaalaan!

Noniin. Vitsit sikseen, vakavat asiat ja hoitohenkilökunta takuulla tekee parhaansa!

Pääsiäisen kunniaksi toivotan munat sulattavia treenejä. Kuka sen mitenkin haluaa ottaa...

Katoa Kaktus!

Kaktus kurkussa ei ole kasvanut, joskaan ei liioin lähtenyt poiskaan. Raahauduin siispä tänään salille. Lähestulkoon ja miltei jo peruin varatut tunnit, mutta menin kuitenkin. Pakko tunnustaa, että vähän pakottamisen meininkiä oli lähdössä, jotenkin on puolikuntoinen olo kuitenkin. Varattuna oli siis 45min spinning, 45min kahvakuula ja 45min sh'bam. Illan viimeisen sh'bamin jätin kuitenkin väliin, koska sain ihanan ihanan puhelun ja poikakin oli yksin kotona.

Puhelin oli mukana siltä varalta, jos kotona tulee 7½- vuotiaalla joku massiivinen kriisi, että pystyn siihen reagoimaan, joten tuli napattua pari fiilistelykuvaakin siinä tuntien alkua odotellessa.

Spinning tuntui kuitenkin ihan hyvältä. Sykkeet oli yllättävän alhaalla, (epäilen vähän neppareiden olevan fairypesun tarpeessa) 45min basic-spinningin harjoitusvaikutus on Polarin mukaan "kunto & rasvanpolttokyky parantumassa"  ja keskisyke 45min tunnille 123, maksimin ollessa 165. Joko lepo on tehnyt ihmeitä, tai sitten sykemittari sekoilee. Epäilen jälkimmäistä.

Salille oli tullut uusia, "hienostelupainoja", joita ohjaaja "Jarski" vähän karsasti. Luulen, että joku muukin näitä vähän karsastaisi. Itselleni ne sopi kyllä, koska 4kg on liian kevyt, ja kuitenkin 8kg liian raskas joihinkin liikkeisiin, kun esim. yhden käden heilautuksiin liian kevyt. 12kg taas tuntuu yhden käden heilautuksiin vähän turhan raskaalta. Nyt pitäisi ainakin löytyä sopiva kuula liikkeeseen kuin liikkeeseen.

 Kahvakuulatunnin osalta sykkeet näytti jo paremmalta. Harjoitusvaikutus oli "kunto- ja maksimisuorituskyky parantumassa". Keskisyke 140 ja maksimi 174.

Puhelu, jonka sain sen sijaan liittyi juoksuun ja Espoon Rantamaratoniin, johon en ole vieläkään ilmoittautunut. Syystä, että ole vieläkään juossut. Nyt näyttäisi siltä, että ehkä saattaisin saada seuraa juoksun ajaksi eräästä itselleni erittäin tärkeästä ystävästä. Se olisi aivan huippusupermahtavaa!

Lupaan pyhästi, että viikonlopun aikana käyn AINAKIN kahdella lenkillä ENKÄ sairastu pahemmin. Tämä sairastelu oli nyt tässä, olihan se? Oli oli! Näyttää siltä, että flunssaa on paljon liikkeellä. Onko tauti jo yllättänyt ja mitkä on parhaat tropit syysflunssan nujertamiseen? Itse suosin äidin tekemää viinimarjamehua lämpöisenä. Sillä ei ole väliä, kuka äiti sen on tehnyt, kunhan se on äidin tekemää. Itse juon siis omatekoista.

Mikä yhdistää rätin, imurin, spinningpyörän, kahvakuulan ja tanssin?

Vastaus on: Eilinen päivä.

Olen lomaillut niin antaumuksella, etten ole ottanut paineita mistään. En salille menosta enkä kotitöistä. Eilen sain itseni vauhtiin heti aamusta ja aloitin suorittamaan missiota siivota asuntomme jokainen nurkka olemassaolevista 95m2:stä perusteellisesti. Aloitin päivän to do- listan suorittamisen klo 8 jälkeen, kun olin ensin laittanut pojan kouluun. (Tuntia liian aikaisin. Sattuuhan sitä... ) Listalla oli ensimmäisenä keittää toinen pannullinen aamukahvia ja sen voimalla hommat alkuun.

Päivän aikana sain kuurattua saunan, kylpyhuoneen, keittiön ja olohuoneen. Lopettelin klo 16 jälkeen, kun perhe tuli kotiin. Työsarkaa riitti. Kämppä oli päässyt todellakin repsahtamaan aivan järkyttävän saastaiseen kuntoon. Tämän tiesinkin, keväällä oli opiskelujen loppurutistushässäkkä päällä, ettei vaan kertakaikkiaan voinut loistaa joka areenalla yhtä aikaa, vaikka yleensä onnistun mielestäni melko hyvin yhdistämäänkin kohtuullisen reilun treenimäärän, vuorotyön ja perheen.

Tein  siivouksen jälkeen nopeasti jotain syötävää ja siirryin sujuvasti to do -listan seuraavaan vaiheeseen, treenaamiseen. Oli mentävä vielä salille.

Eiliselle olin varannut Basic Spinningin,  Giryan ja Sh'Bamin. Yhteensä 2:15 ja 1092kcal. Ai tauti, miten hyvää se teki! Ilalla kroppa tuntui väsyneeltä. Jo yksinomaan siivous voi olla raskasta (ja hiki päässä huhkinkin!), mutta noiden jälkeen olin illalla kyllä kaikkeni antanut. Kävin vielä tekemässä loppuviikon ruokaostokset ja ennen saunaa päätin ansainneeni lomasiiderin. Saan viikonlopuksi vieraaksi veljentyttäret, 4-vuotiaan ja 7-vuotiaan prinsessan, joten viikonloppuna ei varmaan salille ehdi.

Tänään pitäisi jatkaa sitten siivousmissio loppuun. Jäljellä eteinen, wc ja kolme makuuhuonetta. Iltapäivällä hakemaan veljentyttöjä puolimatkasta. Viikonloppu menee siis lasten kanssa puuhastellessa. Mitähän kivaa me tädin murujen ja oman murun kanssa keksitäänkään? Ainakin käydään fanittamassa HJS:n naperofutisturnauksessa kentän laidalla ja ehkä tytöt pitää viedä ihan vähän shoppailemaan? Ehkä me vähän lakkaillaan kynsiä ja varmaan katsotaan jotain leffaakin.